100 kalori yak Bize karmaşık görünebilir. Ama bugün itibariyle, kesinlikle o kadar değil. Her şeyden çok, çünkü bunu başarmak için bir spor salonuna veya egzersiz masasına ihtiyacınız olduğunu söylemiyoruz. Sadece her gün yapılan aktivitelerle harika sonuçlar elde edebilirsiniz.
Çoğu insanın spor salonuna gitmek için vakti yok. Doğru olsa da, sağlığı korumak için egzersiz gereklidir. En iyi diyetin eşlik etmesi gereken bir şey. Bu nedenle, bugün yapabilmek için ilk ve en iyi örneklerle ilgileniyoruz. kolay yoldan 100 kalori yak.
Salıncakla 100 kalori yak
Bunu iyi açıklamamız gerekecek çünkü kafa karışıklığı istemiyoruz. Gerçekte, her gün oturması gereken birçok insan var. Ya evden çalıştıkları için ya da bir ofiste oturdukları için. Olması gerektiği gibi ve mümkün olduğunda, bir sallanan sandalye. Tabii ki, evdeyseniz, kesinlikle en iyi seçenek olacaktır. Nazik bir salınımla tüm vücudunuzu çalıştırmanın bir yolu. Bacaklarınla kendine yardım et ve göreceksin Ne kadar çabuk kalori yakarsın. Her saat yaklaşık 50 kalori yakabileceğiniz söyleniyor. Yani, bizde kolaydan daha fazlasına sahibiz!
Ev ödevi
Artık bu kısmı pek sevmiyorsun. Ama elbette ev işi yapmak da 100 kalori yakabilir. Tabii ki, çok fazla arzu ve hepsinden önemlisi, bize ilham verecek fon müziği. Bir yandan iki yemek ve bir tatlıdan oluşan özel bir menü hazırlayacaksanız elbette tüm bunlar sizi 50 dakikadan fazla sürebilir. Orada kalori yaktıracaksın. O kadar zaman pişirirsen başaracağın söyleniyor. Ama daha fazlası var! Evet süpürgeyi veya elektrikli süpürgeyi uzatırsınYarım saat boyunca 100 kalori daha var. Zemini cilalamak istediğiniz gibi. Küçük çocuğunuzu yaklaşık 35 dakika tutarsanız, 100 kalori daha atmış olursunuz. Fikir hakkında ne düşünüyorsun?
Dans etmek kalori yakar
Daha önce fark etmediyseniz, dans etmek de çok fazla kalori yakar. Bu yüzden piste çıkmak zorunda değiliz, evde de yapabiliriz. Bu, çok fazla zamanı olmayan insanlar içindir. Aksi takdirde, en iyisi dışarı çıkıp iyi bir şirkette biraz zaman geçirmektir. Ama evde kalmaya dönelim, eğer 100 kalorinin tamamını yakmak istiyorsan, o zaman müziği aç. Dans etmelisin yaklaşık on beş ya da yirmi dakika ama sadece sizin bildiğiniz gibi. Yani, adımları düşünmek değil, her şeyi vermek. Kollarımız ve bacaklarımızla ne kadar çok hareket yaparsak o kadar çok yanarız.
Merdiven tırmanma
Günde birkaç kez aşağı yukarı gidersiniz. Tüm bu zamanlarda asansör oraya daha hızlı ve daha az yorulmamıza yardımcı oluyor. Ancak bazen merdiven çıkmanın vücudumuza her zaman büyük katkı sağladığını düşünmeniz gerekir. Bakalım istisnalar olabileceği de doğru. Yedide yaşıyorsanız ve ayın satın alınmasıyla yüklüyseniz, bunu pek tavsiye etmiyoruz. Ancak, yalnızca yaklaşık 10 dakika harcarsanız, merdivenlerden yukarı ve aşağı, o zaman 100 kalori kaybedeceksin. Elbette, bu çok yavaş yukarı ve aşağı gitmekle ilgili değil. Ne kadar çok enerji verirsek o kadar iyidir.
Alışverişe gitmek
Birçok insan için alışveriş tamamen terapi. Evet, cebiniz için olmayacağı doğrudur, ancak bir eğlence ve rahatlama zamanı olabilir. Yani siz de bir satışı ya da haberi kaçırmayanlardan biriyseniz, artık 100 kalori kaybederken en çok sevdiğiniz şeyi yapabilirsiniz. Bir yerden diğerine sadece 40 dakika ile hedefe ulaşmış olacaksınız.