El göbek şişebilir birçok nedenden dolayı. Kötü bir yaşam tarzından, bizi kötü hissettiren şeyler yemeye kadar. Bazen göbeğimizin şiştiğini ve rahatsızlığa neden olan bir şey olduğunu ve sık sık başımıza gelen bir şeyse sağlığımızı ve günlük hayatımızı da etkileyebileceğini hissederiz.
Görelim bazı çareler ve ipuçları şişmiş göbeğinden kaçınabilmek için. Sonuçları olabilecek bir baş belasıdır ve bu nedenle bu sorunu olabildiğince azaltmaya çalışmak önemlidir. Şişkinlik olmadan düz bir karna sahip olmak için yapabileceğimiz birçok şey var.
Yemeğinizi iyi çiğneyin
Aptalca görünmesine rağmen hızlı yemek ve iyi çiğneme Karında şişkinliğe neden olabilir. Sakin bir şekilde yiyecekleri çiğnemeli ve sakince yemeliyiz, oturmalı ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmalıyız. Sakin bir şekilde yemek yemek, çok yaygın bir iltihap olan gastriti önler. Yemeğimizi iyi çiğnediğimizde çok iyi sindireceğiz ve karın şişkinliğini nasıl önleyeceğimizi göreceğiz.
Stresten kaçınmak
Stres, bize birçok soruna neden olan bir faktör olabilir ve bunların arasında şişkin göbek ve gastrointestinal problemler. Stresliysek beynimiz bu sistemi doğrudan etkileyebilir. Bu yüzden bizi bu duruma götüren her şeyden kaçınmalıyız. Rahatlamayı öğrenmeli, işleri kolaylaştırmalı ve bize yardımcı olabilecek yoga veya meditasyon gibi bazı şeyler yapmalısınız.
İnfüzyonlarla kendinize yardım edin
Bize yardımcı olabilecek infüzyonlar var Karındaki bu şişlikten kaçının. Papatya infüzyonu iyi bilinmektedir ve şişkinlik gibi zayıf sindirim semptomlarını hafifletmek için çok iyidir. Ayrıca anasonlu papatya çok etkilidir ve rezene veya nane infüzyonu. Yemeklerden sonra alınması mükemmel olan ve iyi bir sindirim sağlayan pek çok ürün vardır.
Bazı yiyeceklerden kaçının
Karında şişkinliği artıran yiyecekler var, bu yüzden bu sorunu yaşama eğilimimiz varsa onlardan kaçınmalıyız. Gibi yiyecekler lahana veya karnabahar kestane gibi çok nişastalı yiyecekleri ve şişliği artırır. Buna ek olarak, her insanın sahip olabileceği gıda intoleranslarını da hesaba katmalıyız, çünkü bu durumlarda zararlı olan süt veya fındık gibi belirli yiyeceklerdir.
Lifli yiyecekler yiyin
Çoğu durumda bu şişlik, yeterli lif alamadığımız için veya kabızlığımız olduğu için ortaya çıkar, bu da iyi bağırsak geçişiiltihaplanma ve şişkinliğe neden olabilir. Lifli yiyecekler daha iyi bir göbek işlevi için mükemmel olabilir. Sebzeler gibi yiyecekler çok fazla lif içerir ve kivi ve portakal gibi bütün yiyecekleri ve meyveleri de alabiliriz.
Yemek yapmanın yolları
Ayrıca yemek pişirme şeklimiz de karın bölgesindeki bu şişliği etkileyebilir. Kızartırsak daha az sindirimlidirler, böylece daha kötü sindirimlerimiz olur. Her zaman yiyecek almak daha iyidir az yağlı ızgara, pişmiş veya fırınlanmış.
Gazlı içeceklerden kaçının
Gazlı içecekler şişkinliği biraz artırır. Bu eğilime sahipsek, günlük beslenmemizde kaçınmamız gereken ilk şeylerden biridir, ayrıca sağlığımız için iyi değildir. Her zaman daha iyidir su veya infüzyon içmek Bu tür içecekler toksinleri atmamıza ve daha iyi sindirimler yaparak daha hafif hissetmemize yardımcı olduğu için, size yorumda bulunduk.
Şeker
El şeker ve şekerli ürünler dokuların iltihaplanmasına neden olurlar. Bu tür yiyecekler de göbeğimizde şişkinliğe neden olabilir ve bu nedenle onlardan kaçınmalıyız.