Her sabah kalktığımızda o gece iyi uyuduğumuz ve dinlendiğimizin veya tam tersine uymadığımızın tamamen farkındayız. Evet yorgun uyanırız, daha uykulu uyumaya gittiğimizde sahip olduğumuzdan, yeni bir güne başlamak istemiyorsak, bu uyku olması gerektiği kadar onarıcı olmamıştır o gereğinden az saat dinlendik.
Bu sık sık başınıza geliyorsa, varsa uykusuzluk ve geceleri kolayca uyuyamıyorsanız, pratisyen hekiminizi görmelisiniz. Bu sizi hangi saatler iyi uyuduğunuzu ve hangi saatlerde dinlenmediğinizi teşhis edecek bir uyku testi yapmaya gönderebilir. Bu uyku testi gerekli olmayabilir ve sadece gün içinde belirli alışkanlıkları değiştirmek, geceleri bazı ağır yiyecekleri almak veya sadece uyumadan önce biraz meditasyon yapmak meselesidir.
Ancak bu önceki alt bölümlerin hepsini yapıyoruz çünkü iyi uyumanın birçok faydası vardır hem vücudumuzun hem de zihnimizin bağlantısını kesmek ve yeniden enerji kazanmak için ihtiyaç duyduğu her saati boş yere atlamalıyız. Bu faydaların ne olduğunu öğrenmek istiyorsanız, aşağıda okumaya devam edin.
İyi dinlenmenin önemi
İyi dinlenmenin basit gerçeğine hiçbir zaman büyük önem vermediyseniz, burada size sağlığımız ve refahımız için bu faydaların neler olduğunu anlatacağız. Çok dikkat edin!
- Uyumamıza rağmen belli bir zaman vardır beynimiz çalışmaya devam ediyor. Bu bir avantaj çünkü bize yardımcı oluyor belleği güçlendirmek ve gün içinde öğrendiğimiz veya geliştirdiğimiz becerileri korumak.
- Her insan farklıdır ve her birimiz ertesi gün iyi performans göstermemiz ve dinlenmemiz için kaç saat uyumamız gerektiğini çok iyi biliriz. Yine de, günde 7 ila 8 saat uyumak uygundur. Uzun vadede 6 saatten az uyumak, özellikle sinir sistemiyle ilgili pek çok sağlık sorununa neden olabilir. Aksine 8 saatten fazla uyumak vücuda herhangi bir rahatsızlık vermez.
- Yemek yedikten sonra uykulu olursak 20 ile 45 dakika arasında kestirmeniz sağlığınız için faydalıdır. Kardiyovasküler sistemimizi geliştirintansiyonumuz düşük kaldıkça.
- Kanıtlanmış olanların Diyet ve günde 8 saat uyurlar, iyi dinlenmeyenlere göre daha iyi performans gösterirler. Bu nedenle, uyumak en iyi diyetin.
- Depresyon, sinirlilik, kötü ruh hali ve stresi azaltır.
- Bizi sağlıklı tutar çünkü uyurken vücudumuz ekstra protein molekülleri üretir ve bu da bize yardımcı olur. bağışıklık sistemimizi güçlendirmek.
Tüm bunların tam tersi anlamda huzur bulmuyoruz. İyi dinlenmezsek, sadece gün boyunca ağır çekimde kalmayacağız ya da en azından bekleyen günlük aktivitelerimizi yapmaya çalışacağız, aynı zamanda uzun vadede sağlığımız da zayıflayacaktır. Bunun olmasını istemiyorsan, hemen bir çare bul ... Daha erken yat, yemek yedikten sonra biraz kestir ya da tatildeysen, kaybolan uykuyu telafi etmek için bundan yararlan, ... Hepsi faydalar!