Üzüntü günlük yaşamımızda en yaygın duygudur. Birçok insanın düşündüğünün aksine, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı ya da kayıp gibi açık bir köken olmadan, hiçbir sebep olmadan ortaya çıkabilir. Akılda tutulması gereken bir diğer önemli nokta da üzüntü ve depresyonun aynı olmadığıdır. Üzgün bir kişi depresyonda değildir ve üzüntü her zaman bu hastalığın tetikleyicisi değildir.
Hepimiz bu duygunun bize nasıl saldırdığını, iznimizi istemeden bizi kucakladığını aslında bilmeden o günleri yaşadığımız için, onu nasıl yöneteceğimizi bilmek ilginç. FakatHayatın bize zorluklar getirdiği durumlar için yeterli başa çıkma stratejilerine sahip olmak da gereklidir. Hoy tr Bezzia te hablamos de ello.
Hüzün biz beklemeden geldiğinde
Bu duygunun, üzüntünün biz beklemeden hayatımıza girdiği durumları araştırarak başlayacağız. Ancak her zaman bir köken olduğu anlaşılmalıdır. Çoğu zaman nedenleri, dikkate alınmaya değer organik veya çevresel sorunlara bağlıdır.
Ayrıntılı olarak görelim.
Beynimizin biyokimyası
Nörotransmitterler ruh halimizi düzenler. Beynimizin salgıladığı bu maddeler davranışlarımızın çoğunu, hatta kişiliğimizi belirler.
Bir örnek alalım: Norepinefrin ve serotonin seviyelerimiz çok düşükse motivasyon, moral ve enerji seviyemiz en altta olur.. İçimizden hiçbir şey yapma isteği gelmeyecek ve ruh halimiz çok açık bir çaresizlik içinde askıda kalacaktır.
Bu durum iki aydan fazla devam ederse, bu nörotransmitterleri yeniden dengelememize olanak sağlayacak uygun bir tedaviyi bize sunabilmesi için doktorumuzla konuşmanız önerilir.
Hormonlarınıza dikkat edin
Hormonal sistemimiz denince akla ilk gelen östrojenlerimizdir. İnsan vücudunda üreme hormonlarının yanı sıra çok daha fazla hormon var; bunların çoğu metabolizmayı, büyümemizi, böbrek sistemini düzenliyor...
Tarif edilemez bir üzüntü, yorgunluk ve uykusuzluk dönemi yaşadığınızı algılıyorsanız tiroidinizin sağlığını görmek için tahlil yaptırmaktan çekinmeyin. Hipotiroidizm veya hipertiroidizm hastalığı ruh halimizi etkiler.
Işık ve hava
Işık ruh halimizi doğrudan etkiler. Vücudumuzun D vitamini gibi bazı elementleri sentezleyebilmesi için güneş ışınlarına ihtiyacı olduğunu unutmamalıyız. Işık döngülerimizi düzenler, bize güç ve motivasyon verir.
Bizi sadece kötü havanın ve bulutların bol olduğu bir ülkede yaşamanın etkilemediğini unutmamalıyız. Çalışma ritimleriniz güneş ışığının döngülerine göre bir yaşam sürdürmenize engel oluyorsa üzüntü ve çaresizlik durumuna düşme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Üzüntünün bir kökeni olduğunda
Herhangi bir durumda çok yoğun bir depresyon hissi ile uzun süreler geçirdiğinizi fark ederseniz ve nedenini bilmiyorsanız, yukarıda sayılan sorunlardan bazılarının tetkikler yapılarak giderilebilmesi için doktorunuza gitmekten çekinmeyiniz. dışlandı.
Şimdi bu uzayan duygu, organik ya da hormonal bir sorundan kaynaklanmıyorsa, büyük ihtimalle durumumuzu belirleyen gerçek bir neden vardır.
Bunu dikkate almalıyız İnsan zihni günün çoğunu hatırlayarak geçirir. Pişmanlıklarımızın veya hayal kırıklıklarımızın çoğunun demirlendiği geçmişteki olayları analiz ederiz. Nostaljiyle ya da acıyla yaşamak, şimdiki zamanı kaybetmemize neden oluyor, bu konuda çok net olmamız gerekiyor.
- "Şimdi ve buraya" odaklanarak günlük üzüntünün üstesinden gelinir. Herhangi bir durumda, sabahları çok fazla enerji olmadan, ilgisizlikle ve açık bir üzüntü duygusuyla uyanırsanız, bunun nedenini kendinize sorun. Bir an oturun, düşüncelerinizi toplayın ve olup biteni keşfedin. Büyük olasılıkla, dünden kalma bir şey aklınıza girmiştir; şüpheler, korkular ve hayal kırıklıkları sizi aniden hareketsiz bırakmıştır.
- Üzüntünün her zaman bir kaynağı vardır ama aynı zamanda "seni rahatsız eden bir şey olduğunun" farkına varmanı da sağlar. Bu duyguyu olumsuz bir şey olarak görmeyin, daha ziyade bizi birkaç dakika kendimizle olmaya, duygularımızı derinlemesine araştırmaya ve dengeyi bulmaya zorlayan içsel bir uyandırma çağrısıdır.
- Üzüntüyü bir yol olarak anlayın. Sevmediğiniz bir durumdan, olmak istediğiniz başka bir yere geçme fırsatı olarak. Eğer mevcut ilişkiniz size sevinçten çok üzüntü getiriyorsa adımlarınızın doğru yolda olmadığı açıktır., yön değiştirme zamanı geldi.
Şunu da söylemeliyim ki üzüntü insanoğlunda en yaygın duygudur. Farkındaysanız mutluluk her zaman anlık ve geçicidir, ancak“İdeal” mutluluğu aramak bir yana, sakinliği, tatmini ve dengeyi bulmak yeterlidir.. Her şeyden önce şu andaki "burada ve şimdi"ye odaklanın; önemli olan budur; bu, bir şeyleri değiştirmek, kendinize yeni fırsatlar tanımak için gerçek bir fırsattır.
Üzüntünüzün zamanla sürdüğünü fark ederseniz yardım istemekten asla çekinmeyin. Çevrenizdekilerle konuşun, yeni bakış açıları edinin, evde kalmaktan kaçının ve ufkunuza yeni hayaller, projeler çizin.