Aşırı stresli hissediyorsanız, muhtemelen iyi düşünemiyorsunuz ve hatta hayatınızda her şeyin parçalanmaya başladığını hissediyorsunuz. Hayat stresli olabilen durumlarla doludur, Bu nedenle, kendinizi fazla bunalmış hissetmemeniz için bu stresi yönetmeyi öğrenmek önemlidir. Belki hiç bu stresi yatıştırmaya çalıştınız ama başaramadınız.
Bu sizi daha da bunalmış hissetmenize neden olabilir, yani sakinleşmeye çalıştığınızda başarılı olamazsınız ve daha da kötü hissedersiniz. Ama bundan böyle bu şekilde olmak zorunda olmayacak çünkü çok stresli hissettiğinizde zihninizi sakinleştirmeyi öğreneceksiniz. Yapmanız gereken ilk şey onu elde etmek. Hemen şimdi zihninizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenin.
Stres hakim olduğunda zihninizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?
Bir liste yap
En küçük ayrıntıdan tamamlamanız gereken en büyük projeye kadar sizi strese sokan her şeyin bir listesini yapın. Buradaki fikir, zihninizi temizlemek ve her şeyi kağıda dökmektir. Seni rahatsız eden şeyi kafandan çıkaracaksın ve bu seni çok fazla rahatsız etmeyecek. Yani, listeyi tamamladığınızda, arka planda başka bir zaman için ayrılmaya öncelik vermeniz gereken şeyleri fark etmeye başlayacaksınız.
Düşün
Düşünmeyi öğrenmek için herhangi bir özel meditasyona gitmenize gerek yok. Artık sizi strese sokan her şeye sahip olduğunuza göre, çözümleri düşünmeye başlayabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın, rahat bir pozisyona geçin ve konsantrasyonunuz hakkında düşünmek için meditasyon yapın. Vücudunuzu sakinleştirin ve net bir zihne sahip olduğunuzda, sizi endişelendiren veya sizi strese sokan şeylere çözümler bulabileceğiniz zaman olacaktır.
Görevlere öncelik verme
Listenizi ve zihninizi netleştirdikten sonra, en çok dikkatinizi gerektiren görevlere öncelik verebilmeniz için harekete geçme ve bir plan yapma zamanı gelecektir. Öncelik listenizin en üstünden başlayın ve ilkini bitirene kadar ikinciye geçmeyin. Bu öğenin tamamlandığını doğruladıktan sonra, Her zaman ritimlerinize saygı duyarak ve esnekliği kullanarak listenizdeki bir sonraki göreve geçebilirsiniz.
Görevleri önceliklendirmeye ve yerine getirmeye başladığınızda, sırtınızda daha az ağırlık hissedeceğinizi göreceksiniz ve ayrıca bir şeyler başardığınızda büyük bir motivasyona ve rahatlamaya sahip olacaksınız. Kaosun organize olduğunu ve her şeyin daha iyi çalıştığını hissedeceksiniz.
Aralar vermek
Çalışmak veya çözüm aramak gibi işler yaparken ara vermeniz gerekir. Bu, enerjinizi gevşetmenize ve canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Derin nefes alabilir, uzanıp gözlerinizi kapatabilir ve sonra tekrar ödevinizi yapabilirsiniz. Bu önemli Zihninizi temizlemek için ara vermeyi öğrenin ve aynı anda birçok şey yerine tek bir şeye odaklanın.
Kutlayın
Ve elbette, ödevinizi iyi yapmayı başarırsanız ve zihninizdeki stresi gevşetmeye başlarsanız, kutlamanız gerekecek. Kırlarda yürüyüş yaparak köpük banyosu ile kutlayabilirsiniz. senin için zamanla ...