Çocuklukta obezite giderek sosyalleşen bir sorundur çünkü çocukların olması gereken kilonun üzerinde olmasının sorumlusu büyük ölçüde toplumdur. Çocuklar çok şekerli veya işlenmiş gıdalar yedikleri için suçlanamazlar. Çünkü gerçekte öyle olmasalar bile, yalnızca toplumun kendileri için iyi olduğunu söylediği şeyleri ya da ebeveynlerin iyi seçimler olduğunu düşündükleri şeyleri yiyorlar.
Dahası, toplumun talepleri ebeveynlerin giderek daha fazla strese girmesi ve daha az zamana sahip olması anlamına geliyor; bu nedenle çocukların egzersiz yapmadan veya tablet veya cep telefonuyla daha fazla vakit geçirmeden evde daha fazla zaman geçirmelerine izin veriyorlar. Bu yapacak Sağlıksız ancak sosyal olarak kabul edilen bir beslenme ve azalan fiziksel aktivite nedeniyle çocuklar tehlikeli kilo alırlar.
Çocukluk çağı obezitesini önlemek için ipuçları
Çocukluk çağı obezitesinden kaçınmak için çocukların günde bir saat spor yapmaları, yani günde bir saat egzersiz yapmaları şarttır. Bu kesinlikle onları spor salonuna kaydettireceğiniz anlamına gelmez... Ancak ders dışı aktiviteler, aileyle bisiklete binmek, arkadaşlarıyla fiziksel oyunlar oynamak vb. gibi sevdikleri fiziksel aktiviteleri yapmaları gerekecektir.
Bir baba veya anne olarak sağlıklı yaşama iyi bir örnek olmanız da çok önemli. Zamanın izin verdiği kadar egzersiz yapmanız gerekecek, sağlıklı beslenmeniz gerekecek (Unutmayın ki çocuklarınız sizde gördüklerinden öğrenir, siz beslenmenize önem vermezseniz onlar da yapmayacaktır). Bu nedenle artık ailenizde sağlıklı bir yaşam tarzına öncelik vermek gerekli olmalıdır.
İşlenmiş veya ilave şeker içeren gıdalardan da kaçınmak önemlidir. Endüstriyel hamur işleri, meşrubatlar, tatlılar... sadece ara sıra tüketilmelidir. Günlük diyet meyveler, sebzeler, yağsız etler, tavuk, hindi, kavrulmadan veya ilave tuz, su, doğal meyve suları (halihazırda kaplarda satın alınmayan) içeren kuruyemişlerden oluşmalıdır... Tüm aile için sağlıklı ve dengeli bir diyet bulun .
Satın alma işlemini yaptığınızda, etiketlere bakmanız ve her gıdanın içerdiği şeker veya karbonhidratın farkında olmanız gerekecektir, çünkü bunları sağlığınız için sağlıklıymış gibi satan birçok sahte sağlıklı gıda vardır ve aslında değildir. Bu sadece paranızı harcamanızı sağlayacak bir pazarlamadır. Ama yiyecek almak zorunda kaldığın için yine de paranı harcamak zorundasın, Kendiniz ve tüm aileniz için sağlıklı yiyecekleri tercih etmeniz daha iyidir.
Tüm bunları dikkate almamak, çocuklarınızın fazla kilolu veya obez olmasının yanı sıra ileride ciddi sağlık sorunları yaşamasına da neden olabilir. Obeziteyle ilgili her şey gibi, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, kansere yakalanma ihtimalinin yüksek olması ya da felç geçiriyorsanız. İnsanlar yediğimiz ve yaptığımız şeylerdir, bu yüzden artık aile içinde ne yediğimizin farkında olmak daha iyi.