Çocuklarda şeker tüketimi oldukça yüksek ve endişe verici olsa da, çok az insan ona hak ettiği ilgiyi verir ve bu konuda hiçbir şey yapmaz. Yanlış bilgi tamamen ve birçok ebeveyn, sorunun o kadar da kötü olmadığını ve günde biraz şekerin çocuklarının sağlığı için o kadar da kötü olmaması gerektiğini düşünüyor. Ne yazık ki, şeker tüketimi, bunun sağlık için ifade ettiği tüm kötü şeylerle birlikte artıyor.
Aşağıdaki yazımızda size çocukların alması gereken şeker miktarını ve şeker miktarını anlatıyoruz. Tüketimi sağlığı nasıl etkiler?
çocuklarda şeker alımı
Anne sütü şeker içerir, bu nedenle bebek onu ilk günden itibaren alır. Ancak bebeğin sağlığına zararlı olan eklenen şekerdir, bu nedenle iki yaşına kadar alınmaması tavsiye edilir. Bu yaştan 3 yaşına kadar ilave şeker tüketimi günde 15 gramı geçmemelidir. 4 ila 14 yaş arası, ilave şeker alımı günde 25 gramı geçmemelidir.
iyi şeker nedir
Süt ürünlerinde bulunan şeker laktoz formundadır ve çocuğun vücuduna iyi besinler sağlar. Fruktoz adı verilen sebze veya meyvelerde bulunan şekeri almaları da iyidir.
Diğer doğal şeker kaynakları ve bu nedenle tavsiye edilir organik bal mı stevia mı. Yapay şekerler, sakarin veya siklamat gibi ürünlerde bulunanlardır.
kötü şeker
Ebeveynler, aşırı rafine veya işlenmiş şeker tüketimi için çocuklarını her zaman izlemelidir. Bu şeker türü gerçekten zararlı ve sağlığa zararlıdır. Çocukların bu tür şekerleri küçük oldukları için yemeye alışmaları iyi değildir, çünkü hem sağlığa oldukça zararlıdır hem de çok bağımlılık yapar. Bu şeker türü her şeyden önce ünlü tatlılarda veya endüstriyel hamur işlerinde bulunur. Ne yazık ki, bugün sokakta çocukların sağlığınız için çok kötü olan bu ürünleri yediğini görmek nadir değildir.
Eklenen şekere ne olur
Eklenen şekerin en büyük tehlikesi, farkında olmadan yutulmasıdır. Çok sayıda günlük tüketici ürünlerinde bulunur, bu nedenle ürün etiketlerine dikkat edilmesi gerekir. Bu şeker türünün çoğu işlenmiş veya sanayileşmiş ürünlerden gelir. Eklenen şekerin aşırı tüketimi zararlıdır ve çocukların sağlığına zararlıdır. Bu nedenle, ne satın aldıkları konusunda mükemmel bir şekilde bilgi sahibi olmak ve mümkün olduğunca fazla miktarda şeker içeren gıdaların tüketiminden kaçınmak ebeveynlerin görevidir.
Sonuçta, Çocuklarda şeker tüketimini kontrol etmek çok önemli. Aşırı şeker tüketimi nedeniyle diyabet veya obezite gibi endişe verici hastalıklara yakalanan çocukların sayısı her geçen gün artıyor. Mümkün olduğunca az tüketmeleri ve tüketimlerini kötüye kullanmamaları önerilir. Ebeveynler özellikle rafine şekerler veya ürünlere eklenen şekerler konusunda dikkatli olmalıdır. İyi beslenme alışkanlıkları, çocuğun tatlılar veya endüstriyel hamur işleri yerine meyve veya sebze yemeyi tercih etmesine yardımcı olabilir.