Obezite hem yetişkinleri hem de çocukları etkileyen sosyal bir sorundur. Ancak çocuklarda obezitenin ya da aşırı kilonun bir sorun olmaması ya da en azından sağlıklarını etkilememesi ve ileride ciddi sorunlara yol açmaması ebeveynlerin sorumluluğundadır. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve kötü beslenme, küçük çocuklarda temel sorunlardır. Bu anlamda ebeveynlerin bu kötü alışkanlıkların küçüklerin hayatında alışkanlık haline gelmemesi için bunun farkında olması gerekir.
Haydi iskeleti hareket ettirelim!
Çocuğunuzun kilosunu ve sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için diyetin yanı sıra egzersiz de önemlidir. Sağlık için çocukların günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapması gerekir… Çocuğunuzun günlük aktivite ihtiyaçlarını karşılamanın bir spor takımına katılmak, bisiklete binmek, spor salonuna gitmek, ip atlamak, top oynamak gibi birkaç basit yolu vardır., top ya da frizbi atın, oyun parkında vakit geçirin ya da ev işlerinde size yardımcı olun.
Ayrıca evde dans şampiyonası düzenlemek veya evinizin bahçesinde oynayabileceğiniz fiziksel oyunlar tasarlamak gibi eğlenceli aktiviteler de yapabilirsiniz.
Televizyon ne kadar az olursa o kadar iyi
Çocuklukta obeziteye en büyük katkıda bulunanlardan biri çok fazla televizyon izlemektir. Avrupa Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan 2015 tarihli bir inceleme çalışması Televizyon izlemenin her saatinin çocuğun obezite riskini %13 artırdığını bildiriyor. Televizyon izlemek aynı zamanda çocuğun şekerli tahıllar, gazlı içecekler ve tuzlu atıştırmalıklar gibi sağlıksız yiyeceklerin alımını da artırır.
Video oyunları, tabletler ve telefonları da içeren ekran süresinin günde iki saatten fazla olmayacak şekilde sınırlandırılması tavsiye edilir. Çocuğunuzun birlikte kitap okuyarak veya bir sanat projesi yaparak zamanını doldurmasına yardımcı olun. Ayrıca, Çocuğunuz TV izlerken, reklamlar sırasında kriko atlayarak, odalar arasında daire çizerek veya ip atlayarak biraz egzersiz zamanı geçirmeyi planlayın.
Takım olun
Ebeveyn ve aile desteği, çocuğunuzun sağlıklı kiloya ulaşmasında en önemli faktörlerden biridir. İyi bir rol model olmakla başlamalısınız. Çocuğunuzun yemesini istediğiniz yiyeceklerle tabağınızı doldurun. Yürümek veya bisiklete binmek gibi daha fazla aktivite yapmak için zaman bulun ve çocuğunuzdan sizinle gelmesini isteyin.
Ayrıca, çocuğunuzun kendini izole hissetmemesi için tüm ailenin katılımını istiyorsanız, bu, egzersizi teşvik etmenin mükemmel bir yoludur. Herkesin aynı sağlıklı yemeği yediğinden emin olmalısınız. Bu aynı zamanda bir aile üyesi için özel ikramlar satın alıyorsanız her türlü ayartmayı ortadan kaldırmaya da yardımcı olur. Ayrıca basketbol maçı veya aile dansı gibi grup etkinlikleriyle birlikte daha aktif olabilirsiniz. Bu taraftan, Herkes bundan faydalanır ve çocuğunuz sağlıklı beslenmenin ve aktif olmanın eğlenceli olduğunu öğrenir.