Enerjinizi artırmanın bir yolunu bulursanız, çocuklarınızı büyütürken sağlığınız ve yorgunluğunuz arasındaki farkı siz yaratacaksınız.. Eski zevklerin ve sevinçlerin strese ve kaygıya dönüşmesi ebeveynliğin doğasında vardır... Hayal kırıklıkları büyük miktarda fiziksel, zihinsel ve duygusal enerjiyi tüketebilir. Enerjinizi artırmak, sağlığınızda ve çocuklarınıza davranış şeklinizde fark yaratmak sizin elinizde.
Kendinizin en iyi versiyonu olun
Bazen ebeveynler stresli olduklarında, çocuklarına kendileri ve çevre hakkında iyi hissettiklerinden daha olumsuz davranabilirler. Eğer kendi refah bölgenizdeyseniz, kendinizin en iyi versiyonu olacaksınız, ancak elbette bunu başarmak için o noktada olmalısınız. Bu alan aynı zamanda olarak da bilinir. “esneklik bölgesi” veya “tolerans penceresi”. Bu alanda kendinizi iyi ve mutlu hissedecek, sakin ve başkalarıyla bağlantı halinde olacaksınız.
Hayatın iniş çıkışlarıyla başa çıkabildiğinizi hissedecek, çocuklarınıza alışacak ve aksiliklerden sonra toparlanacaksınız. İşler zorlaşırsa, zorluklarla yüzleşmenin yaratıcı yollarını daha kolay bulacaksınız. Bu sağlıklı yaşam alanında her zaman kendinizin en iyi versiyonu olacaksınız.
Bu kapasite artışının nedeni, rahatladığımızda ve kendimizi iyi hissettiğimizde beynimizin daha iyi çalışmasıdır. Beynin daha gelişmiş kısımlarına daha iyi erişebiliyoruz, bu da akıllıca ve yaratıcı düşünmemize ve daha iyi kararlar almamıza yardımcı oluyor. Tam tersine, kendi refah bölgemizin dışına çıktığımızda kendimizi bunalmış, kontrolden çıkmış veya üzgün hissederiz. Stres hormonlarıyla dolup taşıyoruz ve beynin ilkel kısımları, savaş ya da kaç gibi acil hayatta kalma tepkileri sunmak için devreye giriyor.
Ebeveynler bunu öfkeyle bağırılan patlamalardan anlayabilirler, örneğin: "Bundan bıktım!" Odana git!' 'Ya iPad'i durdurun ya da bir hafta boyunca iPad'i kullanmayın!' Ya da belki bir çocuğa vurabilir veya hakaretle saldırabilirsiniz. Beynimizin bakış açısına göre, bu şekilde hissettiğimizde bu, rasyonel zekamızın yanı sıra yaratıcı düşünme yeteneğimizi de geçersiz kılar. büyük resmi görün ve sevgi dolu bir yerden yanıt verin.
Bazen öfkeli tepkimiz olayların gerçekleşmesine veya mesajımızın iletilmesine yardımcı olur. Ancak çoğu zaman ebeveynler sınırlara zorlandıklarında tedirgin, çaresiz hissedebilir ve yaptıklarından dolayı pişmanlık duyabilirler. Basitçe söylemek gerekirse, refah alanımızla sağlam bir ilişki kurduğumuzda, daha iyi ebeveynler oluruz ve zihin ve beden olarak daha sağlıklı oluruz.
Ne yazık ki, yalnızca ebeveyn olmanın zorlukları değil, aynı zamanda zorlu, hızlı tempolu modern yaşam çoğumuzun olması gerekenden daha sık kendimizi konfor alanımızın dışında bulduğumuz anlamına geliyor... Refah ve dayanıklılık alanımızı bağlayabilir ve güçlendirebiliriz. Bir şeyleri kasıtlı olarak yapmak kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olur. Meditasyon yapmak için bir an bulun ve Siz ve aileniz için çok önemli olan bu refah alanında daha sık bulunabileceksiniz.