Çocukluk çağı obezitesi toplumda giderek daha fazla hastalığa neden olan bir sorundur. Sadece yetişkinler değil, aynı zamanda her yaştan çocuklar ve gençler de. Evlerdeki yetersiz beslenme ve hareketsiz yaşam bu durumun ana suçlularıdır ve bu nedenle ebeveynlerin bilinçlenmesi, bunun hızla ilerlemesini önlemek için frene basılması gerekiyor!
Çocuklar neden şişmanlıyor?
Daha az hareket ediyorlar
Cevap basit: Daha çok yiyorlar ve daha az hareket ediyorlar. Çocuklar hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyor ve çoğu, haftada önerilen 150 dakikalık orta (veya yoğun) fiziksel aktivitenin yanına bile yaklaşamıyor. Çocuklar günü okulda ya da evde oturarak geçirirler.
Yanlış beslenme
Ayrıca yetersiz beslenmeye de eğilimlidirler... Her ne kadar ülkeler çocuklarının iyi beslenmesini sağlamak için ellerinden geleni yapsalar da, iş çocukları için sağlıklı menüler hazırlamaya gelince çoğu bunu doğru şekilde yapmıyor: meyve suları, sosisler, tatlılar, işlenmiş etler, tahıl barları, çok şekerli tahıllar, çikolata, hamur işleri vb. Çocuklar bu yiyeceklerden gerçekten keyif alıyorlar ancak bu onların sağlıklı olduğu anlamına gelmiyor.
Okulda beden eğitimi bir öncelik değildir
Okullarda artık beden eğitiminin önceliği kalmadı. Çoğunlukla eğitimciler veya okullar, spor ekipmanı veya kaynaklarının eksikliği nedeniyle beden eğitimini uygulayamayacaklarını düşünüyorlar. Zorunlu beden eğitimi dersleri olmadan bazı çocuklar okul günü boyunca herhangi bir hareket veya egzersize katılmamaktadır.
Öyleyse ne yapabiliriz?
Yiyeceklere odaklanın
Çocukların büyümek, oynamak ve en önemlisi öğrenmek için yakıta ihtiyaçları vardır. Daha iyi yiyen çocuklar okulda daha iyi performans gösterme eğilimindedir; bunun nedeni, okul saatlerinde konsantre olmaları ve evde ödevlerini tamamlamaları için yeterli enerjiye sahip olmalarıdır.
Ebeveynlerin, çocuklarının beslenme ihtiyaçlarını evdeki yiyecek bütçesiyle dengelemeleri ve gerçekte yiyeceği yiyecekleri hazırlamaları gerekir. Çocukların yemeğinizi çekici bulmaları durumunda yeme olasılıkları daha yüksektir. Öyleyse çocuğunuzu dahil edin; Ona şu anda buzdolabında ve kilerde bulunan yiyeceklerin bir listesini verin ve kendi ürünlerini karıştırıp eşleştirmesine izin verin! Protein, meyve, nişasta ve bol su içermelidir. Ayrıca porsiyonların yaşa uygun olmasına da dikkat etmelisiniz.
Hareket eksikliği olmasın
Egzersiz önemlidir. Ve bu, temiz havada ve güneşte... daha iyi! Çocuklarınız hareket etmiyorsa, onlara bunu yaptırmak için şu fikirleri kaçırmayın:
- Bahçede veya arka bahçede top oynayın
- Köpeği yürüyüşe çıkar
- Sabun köpüğünün peşinden koşmak
- Doğada yürüyüşe çıkın
- Evin çevresinde bulduğunuz nesneleri kullanarak bir engelli parkur oluşturun.
- Bisiklete binmeye git
- Evde sizinle birlikte egzersiz yapmalarına izin verin
İyi beslenme ve egzersizle şimdi ve gelecekte sağlıklı olabilirsiniz!