Celos. İlişkinin en yıkıcı boyutlarından biridir. Onlar hakkında konuşmak, hatta onları hissettiğimizi kabul etmek bizim için her zaman zordur. Ancak öncelikle bunun da tıpkı korku ve üzüntü gibi doğal bir duygu olduğunu açıklığa kavuşturmakta fayda var. Ama evet, takıntılı ve mantıksız temellere dayanan, ilişkinin normal ve uyumlu bir şekilde ilerlemesini engelleyen bir şey haline gelmedikleri sürece.
Kıskançlığın damgasını vurduğu bir duruma ne kadar katlanmak zorundasınız? Sözde patolojik kıskançlık acı çeken kişi açısından uzun ve zor bir iyileşme. Gerçeği algılama ve hatta kendilerini görme biçimlerini değiştirmeleri gerekiyor. Ve bu biraz karmaşık, özellikle de çiftin diğer üyesi için. O acı çekme çemberi Limit belirlemezseniz olabilecekler çok yüksek olabilir. Dolayısıyla bu psikolojik boyuta karşı uyanık olmalıyız. Bundan acı çeken partnerimiz mi, yoksa biz mi?
Normal kıskançlık ile patolojik kıskançlık arasındaki fark
Kıskançlık her an aniden ortaya çıkabilir. Örneğin partnerimiz bir partiye bizsiz gittiğinde her zaman biraz rahatsızlık duyabiliriz. İş arkadaşlarımızla bir geziye çıktığımızda da biraz endişe duyabilir. Kıskançlık gibi durumların ortaya çıkması doğaldır ancak bunlar yoğun tartışmalara yol açmadığı sürece. Yalnızca diğer kişiye duyulan sevginin veya çekiciliğin hala canlı olduğunu ima eden yorumlar.
Dikkate alınması gereken göstergeler
- Sorgulamalar. Kıskançlıkla karakterize edilen bir kişiliğe sahip kişiler genellikle güvensizlik özellikleri gösterirler. Partnerinizi sürekli kaybetme korkusuyla sonuçlanan esas olarak bu boyuttur ve her şeyden önce, güvensizlik. Sorular genellikle süreklidir ve çifti nadiren tatmin olan gerçek sorgulamalara maruz bırakır.
- Güvensizlik ve mutsuzluk. Bunu dikkate almamız gerekiyor: mağdur olmadan istismarcı olmaz. Sürekli kıskançlık, sorgulama, gözetim ve güvensizlik durumları bizi rutinin kaybolduğu, olumsuz ve tehdit edici durumların ilişkiyi bozduğu bir mutsuzluk çemberine sürükler. Nereye gidiyorsun gibi sorular Cep telefonunuzla kime yazıyorsunuz? Şimdi sana kim WhatsApp gönderdi? Neden bu kadar çok giyiniyorsun? İşten sonra nereye gittiniz?... patolojik kıskançlığın açık göstergeleridir.
Bir ilişkide kıskançlığın üstesinden gelin
Kıskançlık durumunun üstesinden gelmenin temeli, Tam güven çiftin iki üyesi arasında. Partnerimizin veya kendimizin doğallığın ötesinde bir kıskançlık durumu yaşadığını ve bunun da ilişkimizde mutsuzluğa yol açtığını hissediyorsak bir karar vermek zorunda kalacağız. Ara profesyonel yardım Bu düşünceleri daha iyi rasyonelleştirmemize olanak sağlamak ve aynı zamanda duygularımızı doğru bir şekilde yönetmek, bu durumu iyileştirmenin önemli bir anahtarı olacaktır. Zaman ve çaba gerektiren karmaşık bir süreçtir.
Kendi açımızdan, bazen çok yaygın olan bu gerçekliğin yavaş yavaş ilişkimizi normal şekilde sürdürmemize izin vermesini sağlamak için size kıskançlıkla yüzleşmenin bazı temel anahtarlarını öğretiyoruz. Güvenle, suç ortaklığıyla ve mutlulukla.
1. Kıskançlığı zamanla durdurun
Partnerinizin biraz kıskanç olmasını isteyebilirsiniz. Örneğin başka bir çocuğun sizi fark etmesi ya da cep telefonunuzla konuşurken kime mesaj attığınızı sorması onu rahatsız ediyor. Ancak size olan sevgisini gösteren o masum kıskançlığı, her hareketinizi kontrol etme konusundaki saplantısını zaten keskinleştirdiği diğerleriyle karıştırmamalıyız. Sevmek kontrol etmek değil, sevmek güvenmek ve aynı zamanda karşıdaki kişiye özgürlük ve alan vermektir. Bu nedenle, bu tür davranışları zamanında nasıl durduracağınızı bilmeniz çok önemlidir. Ve her şeyden önce, karşınızdaki kişinin bu endişelerin sizi rahatsız ettiğini ve endişelendirdiğini anlamasını sağlayın. İddialı olmalı ve normalliğin bazen patolojiye dönüşebildiği bu tür davranışların farkına varmalıyız.
2. Rasyonelleştirin
Özellikle kıskanç insanlar, var olmayan tehditleri görürler. Kıskanç bir zihin, küçük şeyleri, küçük ayrıntıları hızla büyütmeye eğilimlidir ve bu da tamamen orantısız bir tepkiyle sonuçlanır. Sadece davranışlarını değil düşüncelerini de rasyonelleştirmeyi öğrenmeleri gerekiyor. Tehdit veya şüphe yüklü herhangi bir duyguyla karşı karşıya kaldığınızda ilk yapmanız gereken, güvensizliğinizi gösteren gerçek işaretlerin olup olmadığını öğrenmek için durmaktır. Bu karmaşık bir süreçtir, ancak şüphesiz tehdit edici durumlardan kaçınmanın temelidir.
3. Benlik saygısı üzerinde çalışın
Bunu daha önce tartışmıştık. Sevilen birini kaybetme, terk edilme korkusu ve aşırı kıskançlık duyguları güvensizlikten kaynaklanır. Bu nedenle öz saygıyı arttırmayı, kendi yeteneklerine değer vermeyi, esasen kendimizi biraz daha fazla sevmeyi ve kendimize hak ettiğimiz gibi değer vermeyi öğrenmek gerekir. Kendimiz ve başkaları hakkında olumsuz düşüncelere sahip olmamaya çalışmak kadar basit bir şey olabilir. «Kime mesaj gönderdi, o çekici iş arkadaşına? Benden daha çok mu seveceksin? "Hayır, partnerim beni seviyor ve olduğum gibi seviyor." Bu basit bir örnek olacaktır.
4. İlişkimize güvenin
İstikrarlı ve mutlu bir ilişki kurmak bağlılık, özveri ve iyi bir güven gerektirir. Bu bağ birçok faktörden dolayı kopmaya başlayabilir ve kıskançlık en büyük tehditlerden biridir. Diğer kişiyle birlikte inşa ettiğimiz şeylere, bugün bizi oluşturan tüm o küçük parçalara güvenmemiz gerekiyor. Ortak deneyimler, bağlılığı, sevgiyi, bağlılığı sürdürmeye yönelik günlük çabalar... Kıskançlığın başardığımız her şeyi mahvetmesine değer mi? Hiç de değil, açık olmalıyız.
Kıskançlık, sevdiğiniz kişiyi kaybetme korkusu hissidir. Küçük dozlarda partnerimize sevgimizi göstermeye hizmet edebilirler, ancak takıntılı ve mantıksız bir şekilde gösterildikleri zaman tek elde ettiğimiz şey sevdiklerimizden uzaklaşmak ve onlara zarar vermek olur. Bizim çiftimiz mal değil insan"kıskanç" kişinin düşüncelerini yansıtmayı ve rasyonelleştirmeyi öğrenmesi ihtiyacının nedeni budur. Çözüm bulamazsak her zaman çift veya bireysel terapi yoluyla yardım bulabiliriz ve çok olumlu sonuçlar alınır.