Nedenini bilmeden aniden kendimizi yorgun hissedebilir, enerjik hissetmediğimiz bir dönem geçirebilir veya biraz depresif olabiliriz. Vücudunuz size sinyaller gönderiyor olabilir ve frene basmak zorundasın.
Büyük dozlara ihtiyacınız varsa kahve işlev görmek, almak çaylar veya kapsüller guarana Gün boyu kendinizi yorgun hissetmemeniz ve ani bir enerjiye sahip olmanız için size birkaç püf noktası anlatıyoruz.
Kronik yorgunluk vardır ve günlük yaşamınızdaki, haftadan haftaya veya aydan aya kötü alışkanlıkların bir sonucu olabilir. Enerji almak istiyorsanız bu satırları okumaya devam edin günü gülümseyerek ve damarlarında çok fazla kahve olmadan geçirmeyi başarıyor.
Gün boyu yorgun hissetmek ya da tüm aktivitelerinizi yapmakta zorluk çekmek, işte ya da sınıfta dikkatinizi verememek Çok sinir bozucu ve nahoş olabilir. Zaman yavaşlar ve gün bitmez, bu enerji düşüklüğünün sebebini anlamadan sürekli yatağa girip dinlenmeyi düşünürsünüz.
Yorgunluğun nedenleri
- Fiziksel egzersiz yapmayın. Her ne kadar çelişkili gibi görünse de egzersiz yapmazsak aktif olamayız ve o yorgunluğu vücudumuzda hissetmeyiz. Egzersiz, endorfinler sayesinde uykuyu, huzuru ve tatmini teşvik eder. Uyku dinlendirici hale gelir, böylece gece dinlenebiliriz ve ertesi gün kendimizi yorgun hissetmeyiz.
- Gerektiğinde sıvı veya su içmeyin. Vücudun çalışması için suya ihtiyacı vardır, eğer susuz kalırsak daha çok yoruluruz ve enerji seviyemiz düşer. Dehidrasyon kan dolaşımını yavaşlatır, dolayısıyla oksijen veya besinler yavaş hareket eder.
- Demir eksikliği. Demir eksikliği veya düşük düzeyde olması daha yorgun olmamıza neden olabilir ve uzun vadede anemiye neden olabilir ve ciddi bir semptom olabilir. Eğer eksikliğimiz olduğunu düşünüyorsak kan tahlili yaptırmamız tavsiye edilir.
- Her birinin kişiliği. Demek istiyoruz ki eğer mükemmeliyetçi ya da aşırıya kaçan biriyseniz gereğinden fazla yoğunlukta çalıştığınız için ruh haliniz ve enerjiniz düşecek, yorgunluğa neden olacaksınız. Olayları olumlu bir şekilde ele almayı ve strese girmemeyi öğrenmelisiniz. Olaylara perspektifle bakmayı bilmeniz gerekir.
- Kahvaltı yapmayın. Nasıl ki su çok önemliyse kahvaltı da gece orucunu bozar ve eğer sağlıklı besinlerle beslenmezsek beyin ve vücut düzgün çalışacak enerjiye sahip olmayacaktır. Birçok insan kahvaltıyı atlıyor ve bu çok sağlıksız bir alışkanlık.
- Geç saatlere kadar ayakta kalma alışkanlığı. Hafta sonları geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, o günlerde biriktirdiğiniz yorgunluk hafta içinde size zarar verebilir, bu nedenle vücudunuzun hafta içinde kendini aşırı yormaması için geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının.
- Tatillerde bağlantıyı kesmeyin: Belirli durumlarda bağlantıyı kesmeyi ve hayır demeyi bilmek çok önemlidir. Her şeyin zamanını nasıl ayırt edeceğimizi bilmeliyiz. İşten dolayı birikmiş olsa bile, tatil sırasında stres yapmayın ve bunu yapmayın, tatilden döndüğünüzde vücudunuzun tamamen iyileşmesi ve aktivitenizi gerçekleştirebilecek yeterli enerjiye sahip olmanız için dinlenmelisiniz. Mola verdiğimizde kendimizi yenilenmiş, daha yaratıcı ve daha üretken hissederiz.
- Uyumadan veya iş hakkında düşünmeden önce e-postalarınızı kontrol etmeyin. Ayrılmaya çalışmalı, e-postalarımızı kontrol etmemeli veya cep telefonumuzda çok fazla zaman harcamamalıyız. Uyumadan önce güzel bir kitap okuyun, partnerinizle konuşun ve huzur içinde dinlenerek bir gecenin tadını çıkarın. Ertesi gün karşınıza çıkan her şeyle yüzleşeceksiniz.
Yorgunluk günlerimizin ikiye bölünmesine, saatlerin geçmemesine neden olabilir ve kendimizi yorgun, sinirli ve huysuz hissederiz. Kronik yorgunluğunuz varsa veya kronik yorgunluğunuzun olduğunu düşünüyorsanız, yorgunluğun nedenlerini zaten biliyorsunuz. Tereddüt etmeyin ve aile doktorunuza gidin.