Alam mo ba ang terminong Wellness? Oo, maaari nating isalin ito bilang kagalingan, ngunit totoo na ngayon ito ay isang malawak na konsepto, na naghahanap ng balanse sa iba't ibang mga punto sa ating buhay upang makamit ang kagalingang iyon na ating binanggit. Kaya naman ngayon ay mauunawaan mo ito nang kaunti at siyempre, isabuhay mo rin ito.
Ito ay hindi isang bagong bagay, kahit na ang termino mismo, dahil ito ay narinig sa unang pagkakataon noong dekada 50. Bagama't ito ay nagbabago at sumasaklaw sa higit pang mga konsepto. Kaya ngayon kailangan nating pag-usapan isang serye ng mga hakbang o desisyon na dapat gawin upang magkaroon ng ganap na buhay. Marahil ay medyo kumplikado sa ilang aspeto, ngunit matutuklasan natin kung paano ito pamahalaan.
Ano ba talaga ang wellness?
Tulad ng nabanggit na natin, ang konsepto ay unti-unting umunlad, ngunit ngayon ay naiintindihan natin ito bilang isang paghahanap ng balanse sa iba't ibang antas ng ating buhay. Alin ang mga? Sa isang kamay balanse o kagalingan sa pisikal na eroplano, iyon ay, makakain ng maayos na diyeta at siyempre, regular na mag-ehersisyo. Ngunit hinahangad din ang emosyonal na balanse, na isa sa mga pangunahing bahagi dahil sinusubukan nitong kontrolin ang mga mahahalagang punto tulad ng pagharap sa stress.
ESinasaklaw din ng konseptong ito ang iba pang antas na mahalaga rin, tulad ng pagkakaisa at bahaging intelektwal. Dapat din nating pangalagaan ang ating pag-iisip, kaya naman ang lahat ng aktibidad na nagpapagana nito at nagpapanatili itong malinaw ay laging perpekto. Dapat piliin ng bawat tao ang pinakaangkop sa kanilang mga pangangailangan.
Ano ang mga benepisyo ng Wellness
Nang banggitin namin kung ano ito, inihayag din namin ang ilan sa mga benepisyo nito. Ngunit para sa rekord, dapat nating bigyang-diin na ang ilan sa mga pakinabang na ibinibigay nito sa atin ay ang pagkakaroon ng mas malusog na pamumuhay. Totoo na ito ay isang bagay na sinisikap nating isakatuparan araw-araw at para dito, dDapat tayong magkaroon ng balanseng diyeta, bagaman hindi mahigpit. Sa parehong paraan, ang pag-eehersisyo ay isa pang hakbang na dapat sundin sa liham. Ngunit kailangan nating tumaya sa isang disiplina na gusto natin at, sa gayon, maaari nating sundin sa paglipas ng panahon.
Ang isa pang benepisyo ay magkakaroon tayo ng mas positibong pananaw. Na ginagawa nitong alisin ang lahat ng mga negatibong pag-iisip, pati na rin ang stress dahil susubukan naming pamahalaan ang lahat sa mas kalmadong paraan, iniisip ang iba't ibang mga landas at hindi hahayaan ang ating sarili na mahulog sa gitna ng mga ito. Ang pagiging mas nakakarelaks at nakatutok, dapat tandaan na nakakatulong din ito sa atin na gawing mas produktibo ang ating kakayahan sa paglutas ng problema.
Paano magsanay ng Kaayusan
Mag-ehersisyo
Walang pag-aalinlangan, isa ito sa mga pangunahing patnubay, kaya dapat natin itong isagawa. Maaari kang magsimula sa isang disiplina na gusto mo at unti-unti, kung hindi ka nagsasanay ng sports. Ang mga simpleng gawain sa pag-eehersisyo, yoga, o pilates ay maaaring ilan sa mga pinakamahusay na ideya. Ang pinakamagandang bagay ay pumunta ka mula sa mas kaunti tungo sa higit pa upang hindi sumuko.
Ang nutrisyon
Dahil hindi ito maaaring maging mas kaunti, ito ay isa pa sa mga pangunahing punto. Hindi namin maaaring laktawan ang anumang pagkain, ang almusal ay isa sa mga pangunahing upang masimulan ang araw na may higit na puwersa. Sa lahat ng mga pinggan ay dapat mayroong kalahating gulay, isang bahagi ng protina at isang bahagi ng carbohydrates. Ang mga prutas ay isa ring pangunahing bahagi ng dessert o mid-morning at mid-afternoon snacks. Kapareho ng natural na yogurt o mani.
Oras ng pagtulog
Walang pag-aalinlangan, isa pa sa mga susi upang maabot ang balanseng nabanggit namin. Para sa ilan ito ay hindi gaanong simple, ngunit dapat tayong magpahinga sa pagitan ng 7 at 9 na oras. Upang mabigyan natin ang katawan na nasira, para ma-relax ito at mapadali ang paggawa ng melanin o serotonin. Dahil sila ay makakatulong sa amin na maging mas nakakarelaks at mas masaya sa pangkalahatan.