Kumuha kami nang buo sa buwan ng Pebrero, ang dreaded Enero slope ay lumipas na at marahil ikaw ay sa isang diyeta upang mabawasan ang lahat ng mga labis na sa mga piyesta opisyal. Kailangan ng maraming paghahangad upang mabawi ang kontrol sa ating pagkain. magsimula sa kumain ng mas malusog at maglaro ng palakasan paulit-ulit.
Ang bawat organismo ay isang mundo at samakatuwid, ang iyong pagbawas ng timbang ay maaaring magdulot sa iyo na magkaroon maliksi at mahina ang mga lugar, Nais naming sabihin sa iyo kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang lumubog sa iyong katawan.
Sagging Ito ay isang problema na tiyak na nakakaapekto sa atin sa ilang mga punto sa ating buhay. Lumipas ang mga taon at kung minsan ay bumibigat din sila. Gayunpaman, ang kakulangan na ito ay maaaring labanan nang direkta at maiiwasan kung susundin mo ang aming payo.
Upang wakasan ito, mahalaga ito pagsamahin ang ilan sa aming mga panukala dahil magkatugma ang mga itoKaya, mas mahusay na mga resulta ang makukuha at makikita sila sa mas kaunting oras.
Ano ang dapat mong gawin upang maiwasan ang lumubog
Dito sasabihin namin sa iyo kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ito.
Kumain ng mas maraming protina
Ang pagkain ay pangunahing para sa ating kalusugan na gawa sa bakal. Ang mga diyeta sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng timbang ay dapat na pangasiwaan ng mga propesyonal sa nutrisyon upang ang lahat ng mga pangkat ng pagkain ay nasasakop sa pinakamahusay na paraan batay sa iyong pisikal na kalagayan.
Kailangan mong mawala ang taba at huwag kailanman kalamnanPara sa kadahilanang ito, inirerekumenda na ubusin ang mas maraming protina upang matiyak na hindi ito nangyayari.
Mga itlog, manok, pabo, salmon, mga almond, ay malinaw na mga halimbawa ng kung ano ang maaari mong ubusin.
Mga pagkain na antioxidant
Maraming mga pagkain ay mga antioxidant, hindi natin alam. Ang malusog na pag-aari na ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang mabago ang iyong balat, sa gayon ay mapanatili ang pagkalastiko at pagiging matatag.
Suportahan ang iyong diyeta sa mga pulang prutas, mansanas, pipino, olibo, mga prutas ng sitrus, kiwi o orange na gulay, mayaman sa beta carotenes at bitamina C.
Iwasan ang junk food
Syempre, naproseso na pagkain o ang fast food ay hindi naman malusog. Napuno ng trans fats at isang pang-aabuso ng mga sugars ay napaka-nakakapinsala sa ating kalusugan.
Naging sanhi sila ng pagpapanatili ng likido, gumagawa taba sa amin at ang aming balat ay tumingin pangit at madulas.
Ang hydration ang susi
Ang pag-inom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw ay susi sa pagpapanatili ng malinis at malusog na katawan. Tinanggal ang mga lason at sa gayon ay maiiwasan ang pagpapanatili ng likido. Ang balat ay mananatiling mas malakas at nababanat kung madalas kang mag-hydrate.
Protektahan ang iyong sarili mula sa araw
Hindi namin dapat isipin na kailangan natin gumamit lamang ng sunscreen sa tag-initMahalaga na protektahan ang hindi bababa sa iyong mukha, kamay at leeg sa taglamig dahil malantad din sa mga sinag. Ang tigas ng araw ay maaaring hindi ganoon kalakas, subalit, sa pangmatagalan ginagawa nitong malanta ang aming balat at mawalan ng katibayan.
Katamtaman at tuluy-tuloy na ehersisyo
Napakahalaga ng eerobic na ehersisyo. Hindi mahalaga na wala kang oras o pera upang magbayad para sa isang gym, maaari kang mag-sports sa bahay, ito ay paghahangad lamang. Bilang karagdagan, ngayon ang lahat ng impormasyon ay matatagpuan sa Internet at maraming mga kamangha-manghang mga tutorial na i-tone up sa bahay.
Gumagawa ito hindi lamang ng cardio at aerobic na ehersisyo, kundi pati na rin ang nakakataas ng timbang at mga aktibidad ng paglaban sa katawan.
Ang yelo ay maaaring maging iyong dakilang kaalyado
Kung nais mong maiwasan ang kawalang kabuluhan, maaari mong kakampi ang yelo sa iyong sarili. Perpekto ito sapagkat nakakatulong ito tone ang balat at matatag ilang mga bahagi, tulad ng balakang, suso o hita.
- Maglagay ng isang pares ng mga ice cubes sa a tela, ang yelo ay hindi dapat makipag-ugnay nang direkta sa balat dahil maaari itong masunog sa atin.
- Magsagawa ng banayad na paikot na masahe sa apektadong lugar, nagbibigay ng ilang presyon ngunit hindi kami sinasaktan.
- Dapat ay mayroong tagal na hindi bababa sa 5 Minutos para sa epekto
Pagbutihin ang iyong pang-araw-araw na ugali
Ang bawat maliit na kilos ay binibilang, at sa maraming mga pagkakataon ginagawa namin ang mga bagay na ginagawang mas tumpak ang aming pustura at ang ating katawan. Ang sagging Maaari itong labanan, bagaman ang perpekto ay upang magsimulang makakuha ng magagandang ugali sa pamumuhay upang magkaroon ng kamalayan.
- Iwasan ang paggamit ng masyadong maluwag ang bras.
- Huwag ubusin ang mas maraming taba kaysa kinakailangan at syempre, pumili kalidad na mga taba.
- Wag ka na makaupo.
- Huminto sa paninigarilyo.
- Huwag palampasan ito sa araw, maaari nitong mapalala ang iyong balat.
- Hindi labis kang umiinom ng alak, ay mga inuming mayaman sa asukal at walang laman na calorie.