Ang anumang bagay na nagsasanay ay palaging isang mahusay na pagpipilian. Dahil alam natin na kasama nito, mananatiling malusog ang ating katawan at gayundin ang ating isip. Kaya, ngayon ay ang turn ng dips ng tricep. Isa sa mga pinakapangunahing pagsasanay na tiyak na alam mo mula sa pagsasanay nito sa bawat gawain sa pagsasanay.
Ngunit ang katotohanan ay makikita natin ngayon kung paano natin dapat gawin ang mga ito nang tama at sa parehong oras, matutuklasan natin kung ano ang magagandang pakinabang nito. Kaya, ngayon na ang magandang panahon ay dumating na upang ipakita ang iyong mga armas, walang katulad ang pagpapakita sa kanila ng mas tono salamat sa isang ehersisyo na tulad nito. Alamin ang higit pa tungkol dito!
Paano gawin ang tricep dips
Ang ipinangako ay utang at una sa lahat ay ilalaan natin ang ating sarili sa pag-alam kung paano gawin ang tricep dips. Sa isang banda, maaari kang gumamit ng dalawang parallel bar, ngunit kung nasa bahay ka at wala ang mga ito, huwag mag-alala. Dahil may isa pang higit sa perpektong paraan upang makapagsagawa ng ehersisyo na kasing pakinabang nito. Para sa mga ito kailangan mo ng isang bangko o isang upuan, anuman ito, ito ay mas mahusay na suportado ng mabuti upang hindi tayo matakot. Ngayon dapat tayong tumayo nang nakatalikod patungo sa bench na pinili natin, ibaluktot ang ating mga paa at ipahinga ang ating mga kamay sa nasabing ibabaw.. Oras na para i-extend ang iyong mga binti pasulong, ipahinga ang iyong mga takong sa lupa.
Kung nakikita mo na ito ay mahirap para sa iyo, kung gayon maaari mong yumuko ang iyong mga tuhod at ilapit ang iyong likod sa ibabaw kung saan ka nakahawak. Ngayon ay magiging maayos na ang pagkakalagay natin at kailangan lang nating ibaluktot ang ating mga siko upang maisagawa ang ating ehersisyo. Gagawin mo ang bawat galaw mo sa mabagal na paraan, ibig sabihin ay bababa ka tapos gamit ang iyong mga braso ay gagawa ka ng puwersa para umakyat muli.
Anong mga kalamnan ang gagawin mo sa isang ehersisyo na tulad nito?
Hindi sinasabi na lohikal na ang triceps ang tunay na bida. Kaya naman ang posterior area ng braso ay ang pinaka-eehersisyo. Ngunit dahil tayo ay nag-eehersisyo at maraming pag-uulit, dapat ding bigyang-diin na ang ibang bahagi ng katawan ay makikinabang. Alin ang mga? Buweno, pareho ang itaas na likod at balikat, pati na rin ang dibdib. Kaya, ito ay isang magandang insentibo na palaging isama ito sa iyong mga gawain sa pagsasanay. Hindi mo ba iniisip?
Ano ang mga benepisyo ng paggawa ng tricep dips
- Sa isang banda sila perpekto para sa pagpapalakas ng iyong mga kalamnan at na ang mga ito ay lumalaki nang higit pa at mas mahusay. Upang gawin ito kailangan mong unti-unting taasan ang mga pag-uulit.
- Mapapabuti nila ang lakas at tibay.
- Sa kabilang banda, mabisa rin ang mga ito para sa a mas mahusay na kadaliang mapakilos ng bahagi ng balikat at ang braso sa pangkalahatan.
- Nang hindi rin nakakalimutan iyon palalakasin nila ang mga kasukasuan mula sa bahagi ng siko.
- Sila ay pasiglahin ang metabolismo dahil ang mga kalamnan ay hihingi ng karagdagang oxygen upang maisagawa ang ehersisyo at magkakaroon ng mas malaking metabolic cost.
- Nakakatanggal ng sakit sa likod kasi ay may posibilidad na mapabuti ang pustura. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iyong likod na tuwid at malapit sa ibabaw kung saan mo sinusuportahan ang iyong sarili, ito ay isang ehersisyo na mag-aalaga sa iyong likod. Isa sa mga pinaka-problemadong lugar at maaaring mag-iwan sa atin ng maraming sakit, kaya isa pa ito sa mga magagandang benepisyo.
Ano ang mga pagkakamali kapag nagsasagawa ng tricep dips
Oo, maaari ding magkaroon ng mga pagkakamali at iyon ang dahilan kung bakit mas mabuting itama ang mga ito sa lalong madaling panahon. Dahil pinag-uusapan natin ang mga benepisyo, dapat sabihin na darating ito sa ating buhay kung gagawin natin ang mga bagay nang tama. Kaya, hindi mo dapat ihilig ang iyong likod nang napakalayo pasulong, tandaan na panatilihin itong tuwid, ngunit nang hindi pinipilit. Sa parehong paraan, hindi mo dapat masyadong ilipat ang iyong mga binti, ngunit tumutok sa paggalaw ng iyong mga braso at siko. Huwag masyadong mabilis, tulad ng nabanggit namin kanina na ang kaunting kontroladong bilis ay palaging mas kanais-nais upang makakita ng magagandang resulta.