Parami nang parami ang mga taong nagpasya na tumaya upang samantalahin ang mga benepisyo ng toyo protina. Ang pagkaing batay sa halaman ay isang kumpletong mapagkukunan ng mahahalagang mga amino acid na positibong nakakaapekto sa mahahalagang pag-andar para sa katawan.
Ang soya protein ay isang mahusay na kahalili na kukuha hangga't kailangan upang madagdagan ang aming dosis ng protina sa katawan. Ang mga protina ng gulay na ito ay napakahusay at kapaki-pakinabang, naglalaman ng mahahalagang amino acid na nagpapahalaga sa kanila sa araw-araw.
Ang toyo, ay nagmula sa pamilya ng legume, ay nalinang mula sa unang panahon, Gayunpaman, hindi hanggang ngayon na mas may kamalayan ang mga tao ang mga magagandang bagay na dinadala sa atin.
Ang toyo at lahat ng nagmula sa mga produkto ay natupok nang higit pa sa mga taong sumusunod sa isang vegetarian o vegan diet. Bagaman ang mga benepisyo ay dapat na makuha ng lahat ng mga tao, sapagkat ang ang protina ng gulay ay napaka malusogIto ay walang kolesterol, puspos na taba at iba pang mga elemento na nakakasama sa ating kalusugan.
Susunod, sasabihin namin sa iyo ang higit pa tungkol sa toyo protina at ang mga pakinabang nito.
Mga katangian ng soy protein
Tulad ng nabanggit namin, hindi katulad ng protina ng hayop, ang protina ng gulay na ito ay perpekto para sa lahat ng mga lactose intolerant at maaaring maging kapaki-pakinabang bilang kapalit ng karne.
Partikular ang ani ng protina ng toyo mula sa toyo, Ito ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng mga gulay na amino acid na maaari nating makita, na ang piniling napiling makinabang mula sa lahat ng mga kalamangan nito.
Ang soy protein, tulad ng sinabi namin, ay nagbibigay sa amin ng isang serye ng mahahalagang mga amino acid at hindi mahalaga, kung saan binibigyang diin namin ang mga sumusunod:
- Tryptophan
- Methionine
- Isoleucine
- Leucine
- Histidine
- Threonine
- Phenylalanine
- Cysteine
- arginine
- Lysine
- glicina
Sa kabilang banda, nagbibigay din ito sa amin ng isang serye ng flavonoids, isaflavonoids, phenolic acid at iba pang mga bahagi na may mga epekto ng antioxidant. Bilang karagdagan, pinoprotektahan kami mula sa mga libreng radical, pinipigilan ang mga cell mula sa pag-iipon at oxidizing, pati na rin ang kapaki-pakinabang upang matulungan ang lahat na nais na mawalan ng timbang na mawalan ng timbang.
Mga benepisyo ng soy protein
Ang mga pakinabang ng kamangha-manghang protina ng gulay na ito, perpekto ito para sa mga atleta o mga taong regular na nag-eehersisyo. Ito ay naging isang suplemento o isang kahalili sa whey protein na natupok ng maraming mga atleta, lalo na ang mga sumusunod sa a vegetarian o vegan diet.
Pagkatapos sasabihin namin sa iyo ano ang mga kalamangan na inaalok nila sa amin.
Nagpapabuti ng panunaw
Ang toyo na protina na ito ay perpekto para sa pagkontrol ng aming mga bituka at aming kakayahan sa pagtunaw. Ito apports mga bitamina ng pangkat B kasangkot sa pantunaw na ito. Bilang karagdagan, ang soy protein ay nakikialam sa mga proseso ng enzymatic na makakatulong upang mapanatili ang proseso ng panunaw na ito na mas mahusay.
Dahil hindi ito naglalaman ng lactose o mga taba ng hayop, hindi ito inisin ang bituka, kaya't iniiwasan ang mga nagpapaalab na krisis.
Tumutulong sa amin na makontrol ang kolesterol
Naglalaman ito lecithin, isang protina ng gulay na makakatulong makontrol ang mataas na antas ng kolesterol. Sa katunayan, pinapataas nito ang dami ng mabuting kolesterol (HDL), bilang karagdagan, tinatanggal at tinatanggal ang mga nakakasamang lipid mula sa mga ugat.
Nagtataguyod ng pagbuo ng mass ng kalamnan
Ito ay perpekto upang matulungan kaming mapabuti ang pagbuo ng kalamnan mass, salamat sa lahat ng mga amino acid na ibinibigay nito, hindi lamang ito nakakatulong sa amin na mabuo ito ngunit alagaan din ito at tataasan ito sa isang malusog na paraan.
Ang asimilasyon nito ay kapaki-pakinabang sapagkat binabawasan nito ang pagkasira ng kalamnan fibers at maiwasan ang pagkapagod pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo.
Tumutulong sa amin na mawalan ng timbang
Ito ay isang mainam na pagkain upang labanan ang sobrang timbang, isang suplemento para sa mga pasyente na sobra sa timbang at nais na mapupuksa ang labis na kilo. Ito ay dahil ang tumutulong sa pagpapalakas ng paggasta ng enerhiya at nagtataguyod ng pagbuo ng sandalan na masa, inirerekumenda na makamit ang isang malusog na index ng mass ng katawan.
Gayunpaman, upang magkaroon ng mabuting epekto, dapat itong may kasamang diyeta ayon sa mga pangangailangan ng katawan.
Pinipigilan ang pagpapanatili ng likido
Ang pagpapanatili ng likido ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalusugan sa kalusugan at kalamnan, at maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Para kay makontra labis na likido na mananatili sa aming katawan ay isang pagkain, na dapat nating gawin upang makuha ang maximum kalamangan
Mga disadvantages ng soy protein
Sa maraming mga okasyon, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pakinabang na inaalok sa amin ng pagkain, gayunpaman, marami sa mga ito ay may mga kontraindiksyon, tulad ng kaso ng toyo protina.
Susunod, sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga kawalan o kontraindiksyon na iyon:
- Maaari nitong baguhin ang endocrine system ng katawan dahil sa nilalaman nito sa genistein Ito ay isang protina na nakakaapekto sa mga pagpapaandar ng pancreas at teroydeo.
- Maaari itong makaapekto sa kalidad ng tamud at bawasan ang mga antas ng androgens
- Para sa nilalaman sa mga phytoestrogens, maaari itong makaapekto sa iba't ibang mga pagbabago sa hormonal.
- Ang protina na ito ay maaaring gumawa sa amin mga karamdaman sa alerdyi.
- Bihira, sanhi alopecia
Sa totoo lang, lahat ng pagkain, gaano man kalusog ang mga ito, kung aabuso natin ang mga ito ay maaaring makasasama sa ating kalusugan.