Pagdating ng mga pista opisyal, karaniwan nang isantabi ang magagandang gawi na nakuha sa taon. Gayunpaman, napakahalaga na mapanatili ang mga gawain, tulad ng pagsasanay sa Pasko. Sa mga araw na ito maraming kalabisan ang kadalasang ginagawa at upang kontrahin ang mga ito, walang mas mahusay kaysa sa pagsunod sa isang nakagawiang ehersisyo. Nang walang pangangailangan para sa mahusay na pagyayabang sa sports, posible na mapanatili ang pisikal na hugis.
Dahil tumatagal lamang ng ilang minuto upang makumpleto ang isang kumpletong gawain sa pagsasanay. Nang hindi kinakailangang lumipat, sa ginhawa ng iyong tahanan o mag-enjoy ng kaunting oras sa labas. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakaroon ng saloobin, pagnanais at pagganyak. At kaya, gamit ang mga tip na ito para sanayin sa Pasko, magiging mas madali itong makamit. Tandaan at hikayatin ang iyong sarili na lumipat sa mga holiday na ito upang mamuhay ng mas malusog na Pasko.
Paano magsanay sa Pasko at hindi sumuko
Ang pagpapanatili ng magagandang gawi sa panahon ng bakasyon ay hindi madali, kahit na para sa karamihan ng mga tao. Ang lakas ng loob ay humihina sa mga ito mga araw na puno ng tukso sa anyo ng pagkain at matatamis puno ng calories. Ang pagsuko sa kanila ay normal, kahit na pinahihintulutan, basta't ito ay ginagawa sa katamtaman. Mayroong ilang mga araw lamang kung saan ang mga pagmamalabis ay ginagawa, ngunit sa kadahilanang iyon, mahalagang huwag talikuran ang mabubuting gawi.
Ang pag-eehersisyo sa panahon ng bakasyon ay kung ano ang tutulong sa iyo na manatili sa magandang pisikal na anyo. Bilang karagdagan, mas mahusay kang makakabawi mula sa mga labis at halos hindi mo mapapansin ang mga kahihinatnan ng gumastos ng isang bagay sa iyong mga pagkain at matatamis. Mas lalo kang magiging motivated, mas masaya sa iyong sarili at gustong harapin ang bagong taon nang may buong saloobin upang mamuhay ng mas malusog. Sa mga tip na ito magagawa mo magsanay sa Pasko habang ine-enjoy pa ang bakasyon bilang nararapat.
Palitan ang iyong pagtulog para sa paglalakad sa labas
Pagkatapos ng binge, madaling matukso na makatulog nang maayos. Isang oras ng pahinga na magpapalaki sa iyo ng kilo, magkaroon ng masamang panunaw at magtatapos sa hapon na walang lakas. gayunpaman, kung sinasamantala mo ang oras ng pag-idlip para mamasyal, tamasahin ang mga ilaw, ang mga dekorasyon ng Pasko at ang maligaya na kapaligiran, ang iyong katawan ay makikinabang sa lahat ng paraan.
Ilang minutong cardio araw-araw
Kailangan mo lang gumawa ng 30 minutong cardio sa isang araw para manatiling maayos sa panahon ng bakasyon. Hanapin ang mga minutong iyon para sumakay sa iyong bisikleta, tumalon sa lubid, o magsagawa ng kaunting pagtakbo. Sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang pagkakaroon ng ilang dagdag na kilo at magagawa mo panatilihin ang nakagawiang pagsasanayMadaling mawala ang ugali kung huminto ka ng ilang araw.
Iwasan ang mga likidong calorie
Ang soda at mga inuming may alkohol ay puno ng mga likidong calorie. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nagpapanatili sa iyo ng mga likido at sa gayon ay nararamdaman mong mas namamaga kahit na hindi ka kumain ng sobra. Para bang hindi iyon sapat, ang mataas na pagkonsumo ng mga inuming may alkohol ay nagdudulot ng hypoglycemia pagkatapos ng ilang oras. Ano ang kilala bilang isang hangover at mas nakakaramdam ka ng gutom at gustong kumain mga pagkaing mayaman sa karbohidrat.
Sumali sa San Silvestre
Ang San Silvestre vallecana ay isang tradisyon sa mga holiday ng Pasko. Ito ay isang karera na nagaganap sa huling araw ng taon, sa gabi bago ang Bisperas ng Bagong Taon. Sa pamamagitan ng mga lansangan ng Madrid, libu-libong tao ang lumahok sa karerang ito na naging isa sa pinakamahalaga sa bansa. Bukod sa pagiging isang magandang pagkakataon upang tapusin ang taon sa paggawa ng sports, masisiyahan ka sa isang masayang gabi, sa piling ng marami pang tao na dumating din na nakabalatkayo para sa okasyon.
Samantalahin ang mga holiday na ito upang bisitahin ang iyong lungsod, tamasahin ang kapaligiran ng Pasko na may mahabang paglalakad sa mga kalye ng sentro. Sa lahat ng mga lungsod ang mga parisukat at mga lugar sa downtown ay puno ng mga dekorasyon, mga bulaklak, mga ilaw, mga taong nasisiyahan sa kasiyahan at ang hindi mapag-aalinlanganang amoy ng mga inihaw na kastanyas. Lumabas araw-araw para mamasyal, maglakad sa mga lansangan ng iyong lungsod at magsaya sa bawat oras ng isang malusog na paglalakad.