Ang bawat panahon ay may isang bagay na espesyal na dapat nating samantalahin. Kaya ngayon hindi natin matatalikuran ang tipikal na mga pagkaing taglagas at taglamig. Dahil papasok kami sa oras na ito, ano ang mas mahusay kaysa sa samantalahin ang mga ito sa tuwing makakaya natin, dahil sa ganitong paraan, magbababad kami ng magagaling na mga gawi sa nutrisyon.
Maraming at iba-iba na aming mahahanap. Kaya, lahat ng mga pinaka gusto mo, dapat mong sulitin ang mga ito. Dahil ang bawat malamig na panahon ay magkakasundo salamat sa pagkain. Nais mo bang malaman kung ano ang karaniwang pagkain ng taglagas at taglamig?
Karaniwang taglagas at taglamig na pagkain, prutas
Tulad ng nalalaman natin, ang mga prutas ay dapat palaging nasa lahat ng mga panahon. Ngunit pagkatapos ng lamig ng tag-init, melon at pakwan, darating ang oras na kailangan natin ng bago nutritional value. Bilang karagdagan, sa oras na ito ng taon, masisiyahan kaming lahat sa kanila nang mas matagal dahil mas mapangalagaan ang mga ito. Ano ang mga inirekumenda?
- Mga granada: Nang walang pag-aalinlangan, isa sa mga bunga ng bituin sa panahong ito. Mayroon itong isang malaking halaga ng bitamina C, ngunit hindi lamang iyon ngunit ang mga ito ay binubuo rin antioxidantes at bitamina B1 at B2. Ngunit ito ay bilang karagdagan, ang mga mineral ay naroroon din tulad ng posporus o kaltsyum at iron.
- Mga mansanas: Bagaman totoo na mahahanap natin sila sa buong taon, ang pinakamainam na oras ay taglagas. Ang mga mansanas ay may kapangyarihang maging napaka malusog, nagpapababa ng kolesterol. Mayroon silang hibla, pinoprotektahan ang mga buto at diuretiko.
- Mga peras: Nang walang pag-aalinlangan, ang mga peras ay hindi rin malayo sa mga nutritional matter. Bilang karagdagan sa bitamina B2, B6, B3 o B9, ito rin ay isang prutas na mayroong bitamina C, sodium, iron at yodo. Para sa lahat ng ito, higit pa sa mahalaga sa aming talahanayan.
- Khaki: Mayroon silang isang mahusay na lakas ng antioxidant, kaya nang walang pag-aalinlangan, perpekto ito para sa ating katawan at sa ating balat. Mga Bitamina, mineral at hibla ginagawa rin nila itong napaka espesyal at isinasaalang-alang.
- Mga ubas: Ang pagiging basic kapag natapos ang taon, sa oras na ito nagsimula na silang gumawa ng kanilang hitsura at sa kanilang buong saglit. Ang hibla at mga antioxidant ay nagbibigay ng mabuting patunay nito.
Mga gulay na taglagas at taglamig
Kung ang mga prutas ay mahalaga sa atin dieta equilibrada, ang mga gulay ay hindi maiiwan. Kailangan din namin ang mga ito sa aming pinggan, upang pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga pagkain at makamit ang mahusay na halaga ng nutrisyon.
- Mga kalabasa: Darating ang taglagas at ang kalabasa ay nagiging isa sa mga pinaka espesyal na gulay. Maaari nating kunin ito sa mga cream ngunit may kasamang iba pang pinggan, luto o inihaw. Mayroon itong mga carbohydrates, tubig at bitamina tulad ng A at C.
- Castañas: Ang mga pag-aari na mayroon ang mga kastanyas ay maraming. Mayroon silang bitamina E, B2 at B9, pati na rin potasa, posporus, kaltsyum, iron at sink, bukod sa iba pa.
- KuliplorBagaman siya ay kinamumuhian at minamahal sa pantay na mga bahagi, ang totoo ay dapat nating isaalang-alang siya. Higit sa anupaman sapagkat mayroon itong walang katapusang bitamina, hibla at mineral. Nakakatulong ito upang mawala ang timbang at maiangkop sa lahat ng uri ng pagluluto at pinggan.
- Talong: Kabilang sa mga bitamina nito ay nai-highlight namin ang A, B1, B2 at din C. Mapapabuti nito ang parehong pantunaw at sirkulasyon. Binabawasan nila ang kolesterol at mayroon ding isang mataas na halaga ng mga antioxidant.
- Kamote: Bagaman totoo na sa kasong ito, mayroon itong higit pang mga calorie kaysa sa mga kasama nito na nabanggit sa amin, hindi ito tumitigil na maging espesyal sa panahong ito. Ang mga kamote ay maaaring lutong ngunit bilang karagdagan sa maaari mo ring tikman ang mga ito sa mga purees. Sapagkat marami silang mga bitamina tulad ng B1, B2 o B6. Halos wala itong taba at napaka digestive.
Bilang karagdagan, ito ay ang oras ng chard o spinach na laging nasa paligid ng taon, na nangyayari sa tangerine at mga dalandan, ngunit sa oras na ito, ang lasa nito ay tumindi nang kaunti, kung maaari. Isang perpektong kumbinasyon upang isaalang-alang ang panahong ito, sa palagay mo?