Ang prutas ay isang pagkain na dapat ubusin sa buong taon. Mayroon ito malaking halaga ng bitamina at ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga likido at hibla. Ang bawat prutas ay may tiyak na mga katangian na ginagawang mabuti para sa iba't ibang mga bagay, samakatuwid dapat nating ibahin ang ating diyeta sa mga prutas. Limang piraso ng prutas sa isang araw ang inirerekumenda sa isang balanseng diyeta.
Kung gusto mo ng maraming prutas. tiyak na sa bawat panahon ay masisiyahan ka sa iba't ibang mga lasa. Ito ay mahalaga ubusin ang kalidad at lokal na prutas, pana-panahon, upang maiwasan ang mga manipulasyong produkto na nawawalan ng lasa at mga pag-aari. Sasabihin namin sa iyo kung alin ang pinakamahusay na mga prutas sa taglamig.
Khaki
Ang Persimmon ay isang matamis na prutas na may mataas na nilalaman ng tubig. Ang ilan sa mga pinaka-kagiliw-giliw na mga katangian ay nakakatulong ito panatilihing malabo ang kolesterol at hypertension. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, na kinakailangan para sa balat, buto o buhok. Ito ay isang mataas na inirekumenda na prutas para sa mga problema sa pagkadumi at bituka, dahil mayroon itong pectin at mucilage na makakatulong na maibalik ang wastong paggana nito. Mayroon din itong bitamina C, na mapagkukunan ng collagen, at mga bitamina B1 at B2, na makakatulong sa sistema ng nerbiyos.
Cherimoya
Ang Cherimoya ay isang prutas na tropikal na makikita ngayon sa ating mga supermarket at maaaring kainin sa taglamig. Hindi ito gaanong karaniwan o isa sa pinakatanyag ngunit mayroon itong magagandang katangian. Ito ay isang prutas na mayroong nakakainis na epekto, at tumutulong na makontrol ang glucose sa dugo. Masidhing inirerekomenda ito para sa mga bata at matatanda sapagkat ito ay lubos na natutunaw. Sa kabilang banda, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa. Mayroon itong bitamina C at A, kaya perpekto ito para sa pagpapanatili ng kabataan.
Mga dalandan
Ang mga dalandan ay isa sa mga pinaka-natupok na prutas sa panahon ng taglamig, kapwa sa mga juice at direkta. Mas mahusay na ubusin ang mga ito nang buo, dahil pinapanatili nilang mas mahusay ang mga pag-aari at lalo na ang hibla. Kilala ang orange bitamina C, na kinakailangan para sa pagbubuo ng collagen na pinapanatili tayong bata, mainam din para sa pagsipsip ng bakal mula sa pagkain, kaya't inirerekumenda ito sa anemia.
Granada
Ang granada ay a unting tanyag na prutas, na natupok pa sa mga salad. Ito ay isang mahusay na pagkain upang muling buhayin ang balat at panatilihin itong bata. Naglalaman ito ng mataas na antas ng potasa at tumutulong sa pagbaba ng mga antas ng presyon ng dugo.
Manzana
Kahit na ang mansanas ay maaaring matupok sa buong taon, sa panahon ng taglamig nakakahanap kami ng mas mahusay na mga pagkakaiba-iba. Nakakapagbusog ito at may mababang calorie na nilalaman, kaya't laging ito ay inirerekomenda sa mga pagdidiyeta. Ito ay isang anti-namumula prutas at naglalaman quercithin upang maiwasan ang sakit na cardiovascular. Naglalaman ito ng maraming hibla at antioxidant, pagiging isang mahusay na prutas para sa paninigas ng dumi at panatilihing bata tayo.
Grapefruit
Ang kahel ay isang prutas na may isang tiyak na mapait na lasa, kaya't hindi ito ginugusto ng lahat. Ngunit palaging ito ay lubos na inirerekomenda sa mga pagdidiyeta para sa ilang mga caloriyang. Ito ay isa pang prutas na mayroon maraming bitamina C at folic acid, na kinakailangan upang makabuo ng mga antibodies sa aming immune system. Ito ay isang prutas na maraming mga antioxidant.
Mga peras
Ang mga peras ay may a dakilang kapangyarihan sa diuretiko, kaya inirerekumenda sila sa mga taong nananatili ang mga likido. Tumutulong din sila laban sa pamamaga at cellulite, pagiging perpekto para sa anumang diyeta. Mayroon itong natutunaw na hibla sa anyo ng mga pectins na perpekto para sa paggana ng bituka. Ang mga pektin na ito ay nakikipaglaban din sa kolesterol at tumutulong na makontrol ito.
Mga ubas
Ang mga ubas ay dapat kainin kasama ng balat samantalahin ang lahat ng mga pakinabang nito. Ang mga ubas ay mahusay na mga antioxidant upang labanan ang mga libreng radical. Mayroon silang mga katangiang diuretiko at nakakatulong na mapabuti ang kondisyon ng puso at mga ugat.