El takot sa takot o gulat Ito ay isang bagay na mayroon ang maraming tao at hindi madali para sa kanila na harapin. Siyempre, lahat ng ganitong uri ng sitwasyon ay mahirap harapin o mapagtagumpayan, at hindi ito mangyayari mula sa isang araw hanggang sa susunod, ngunit nakakakuha ito ng magagandang resulta.
Ngunit para dito dapat nating maunawaan kung ano ang nangyayari sa atin at mula doon, gawin ang mga tamang hakbang upang subukang harapin ito. Siguro alam natin ang teorya sa pamamagitan ng puso, kaya oras na upang pumunta para sa kasanayan na sigurado kang mamahalin.
Ano ang takot sa takot o gulat?
Kung nararamdaman mo yan kapag kailangan mong magsalita sa publiko ang iyong katawan ay nababagabag, nakakakuha ito ng mas nerbiyos kaysa kinakailangan, palpitations ang pagkakasunud-sunod ng araw pati na rin ang pawis na kamay at iba pang iba`t ibang mga sintomas, pagkatapos ay nagdurusa ka mula sa takot o takot sa takot. Kung hindi ito nagamot, maaari itong maging isang seryosong kondisyon na bumubuo ng maraming pagkabalisa sa pamamagitan lamang ng pag-iisip tungkol dito. Bagaman may mga therapies upang makontrol ito at syempre, sa wakas ay mapagtagumpayan ito.
Ano ang mga madalas na sintomas ng takot sa entablado?
Totoo na hindi lahat ng mga tao ay may eksaktong magkatulad na mga sintomas, ngunit totoo na may ilang mga umuulit na may mahusay na dalas:
- Sa isang pisyolohikal na paraan mayroon kaming mga pinaka-karaniwan na palpitations dahil mayroong isang pagtaas ng rate ng pusoo. Pagduduwal o panginginig at kahit na bahagyang pananakit ng ulo.
- El nauutal Ito ay isa pa sa mga sintomas dahil nahaharangan tayo at nangingibabaw ang takot sa lahat ng sasabihin natin.
- Takot sa kabiguan Ito ay isa sa mga pinaka kinikilalang sintomas at ang may pinakamaraming lakas. Nakaramdam kami ng kawalang-katiyakan at nagsasanhi ito ng kabiguang kumatok sa aming pintuan bago namin simulan ang aming gawain.
- La pagkalito sa kaisipan medyo mahalaga din ito sa ngayon. Malapit itong mawala, hindi ka dapat magalala.
Paano mapagtagumpayan ang takot sa entablado
Harapin ang iyong mga takot
Ang pagkilala na ito ay okay, kung ano ang higit pa, makakatulong ito sa amin na mag-ayos sila. Samakatuwid, dapat nating makilala na natatakot tayo ngunit hindi tayo malalampasan ng pakiramdam na ito. Para sa mga ito, kailangan mo ng pag-iisip upang ikaw ang makakatulong sa iyo, sapagkat ito ang iyong dakilang sandata. Kung mayroon kang mga pagpapakita na magkakamali ang lahat, ituon ang positibo, iparada ang negatibo, sapagkat ito ay isang bagay lamang na nasa isip mo. Ituon lamang ang mga imahe na nakakaramdam sa iyo ng lundo, na nagpapasaya sa iyo.
Pakikipag-ugnay sa mata
Kapag may kinakabahan, mahirap panatilihin ang kanilang mga mata. Ngunit sa kasong ito kinakailangan talaga ito. Para rito, mag-focus ka sa isang solong tao sa madla, maiisip mo na ito ay isang kakilala at sa gayon, sisimulan mo ang pagsasalita sa kanya. Pagkatapos, pupunta ka sa isa pa at gagawin ang pareho. Unti-unting magpapakalma ang iyong isipan dahil matutuklasan na mayroon lamang mga kaibigan sa madla at magpapasaya sa iyong pakiramdam.
Walang perpekto
Nais naming gawin ang lahat nang maayos, dahil ang pagkabigo o maituro ay hindi isang bagay na gusto namin. Ngunit lumalabas na walang sinuman ang perpekto o ang mga tumuturo. Kaya, oras na para sa iyo na bitawan at kung nakagawa ka ng pagkakamali, walang mangyayari, magiging isa pang pag-aaral na isaalang-alang. Dahil ang lahat ng mga taong nakatingin sa iyo ay nagkamali din sa isang punto.
Tumingin patungo sa dulo
Nang dumaan kami sa kotse sinabi sa amin na upang hindi mahilo, ang pinakamagandang bagay ay ang tumingin sa unahan ngunit sa di kalayuan at huwag manatili sa mga pinakamalapit na bagay na gumagalaw. Gawin din ang pareho. Tumingin patungo sa dulo ng entablado kung ang pagtingin sa mga tao ay hindi magbibigay sa iyo ng kumpiyansa na kailangan mo. Tiyak na makukuha mo ito sa ganoong paraan!