Nabuhay kami, at nagpapatuloy, higit sa isang taon na puno ng mga walang katiyakan, takot at pagkalugi sa maraming paraan. Sa kadahilanang ito, maraming mga tao na ngayon na tila makahinga tayo nang kaunti, mayroon takot na walang maskara. Ito ay isang sindrom na mayroon nang sariling pangalan at kilala ito bilang: Empty face syndrome.
Ang mga takot at phobias ay palaging sumasama sa amin, ngunit kung minsan ay mas nahantad tayo kaysa sa kanila. Lalo na kapag nakatira kami sa mga kumplikadong karanasan tulad ng pandemia crisis. Kung natatakot kang lumusong sa kalye nang walang maskara, dapat mong malaman ang lahat na ipapaliwanag namin sa iyo ngayon.
Ano ang walang laman na sindrom ng mukha
Matapos ang higit sa isang taon na kumukuha ng maskara saanman, ito ay naging isang pangunahing piraso. Totoo na para sa marami, alam na maaari itong alisin sa mga bukas na puwang at hangga't sinusunod ang distansya ng kaligtasan, ay maaaring maging isang kaluwagan. Pero maraming iba pang mga tao ang nakatagpo ng tinatawag na walang laman na sindrom ng mukha. Ano ba talaga Isang pakiramdam ng takot, pati na rin ang kawalan ng kapanatagan para sa hindi pagsusuot ng proteksyon na sumabay sa amin ng labis. Sa isang katuturan, maaari itong maging katulad sa maraming iba pang mga phobias na mayroon at kasama ang takot sa isang tukoy na sitwasyon. Kaya narito ito ay ibinibigay din sa parehong paraan.
Paano nangyayari ang sindrom na ito
Alam na natin na ito ay isang takot sa bagong sitwasyon. Isang bagay na bumubuo ng isang tiyak na nerbiyos sa amin dahil palagi tayong may pag-aalinlangan kung makukuha natin ito o hindi. Kaya't magkakaroon kami ng pakiramdam na hindi maprotektahan saanman. Ito ay isang bagay na nangyayari nang marami, kaya't dapat mong malaman na nangyayari ito sa nerbiyos, mapapansin mo ang mga pawis, isang pakiramdam na ang puso ay mas mabilis na nag-pump at gusto mong umalis sa lugar na iyon sa lalong madaling panahon, dahil napansin mo ang kakulangan ng hininga. Ngunit maaari ka ring humantong sa iyo na magkaroon ng mga problema sa komunikasyon o makaugnayan sa iba. Mas gusto na maging mas ihiwalay kaysa sa mga tao sa paligid mo.
Paano makayanan ang takot na mawalan ng mask
May mga tao na mas mahina laban sa iba. Para sa kadahilanang ito, ang dating ay tiyak na magkakaroon ng mas maraming mga sintomas tulad ng mga nabanggit namin. Kahit na ang lahat ng mga mayroon yugto ng pagkabalisa, ay maaaring maging mas kaaya-aya sa pakiramdam ng takot na pumunta nang walang mask. Maging ganoon, kung napansin mo rin ito, dapat mong sundin ang isang serye ng mga hakbang upang maiwanan ito.
Ang pinakamagandang bagay ay pag-usapan ito at iugnay ang nangyayari sa amin nang detalyado. Dahil ito ay isa sa mga hakbang sa pagtanggap na mayroon tayo ng problema. Tapos mas mainam na alisin ang maskara nang paunti-unti. Sa ilang mga lugar, kapag may distansya, maaari mo itong i-download sa loob ng ilang minuto upang magkaroon ng kamalayan na sa pag-iingat ay marami tayong makakagawa. Siyempre, sa kabilang banda, kakailanganin din nating gumana ang ating ulo, dahil hangga't mayroon ang mga negatibong kaisipan, ang lahat ay magiging mas kumplikado.
Kapag ang lahat ng ito ay lampas sa atin, mas mabuti na ilagay natin ang ating sarili sa kamay ng isang propesyonal. Ngunit pansamantala gagawin mo ang mga bagay nang paunti-unti at para sa isip, piliing pagsamahin ang mga ehersisyo o disiplina sa pagpapahinga tulad ng Pilates at yoga o isang aktibidad na nag-uudyok sa iyo. Ang pinakamagandang bagay sa mga kasong ito ay unti-unting pumunta. Huwag magtakda ng mga limitasyon sapagkat ang bawat tao ay may kanya-kanyang mga oras at hanggang sa sila ay ganap na handa, hindi sila maaaring itulak na gawin ito. Babalik tayo sa kung sino tayo nang may kaunting pagtitiyaga, responsibilidad at paggawa ng mga kinakailangang hakbang.