Ang Spirulina ay isang malusog na pagkain na may malalim na berdeng kulay na naging sunod sa moda dito ilang taon na ang nakalilipas. Sa loob ng isang malusog na pamumuhay, isang balanse ay dapat na matagpuan sa pagitan ng paggamit at ehersisyo.
La spirulina Ito ay isang perpektong pandagdag upang mawala ang timbang, maraming mga tao ang gumagamit nito upang alagaan ang kanilang sarili para sa mahusay na mga pag-aari na ibinibigay nito.
Naaalala natin yan Ang Spirulina ay isang mala-bughaw-berdeng microalgae na may maraming halaga ng nutrisyon. Isang suplemento na ginagamit bilang isang pandagdag sa nutrisyon, perpekto hindi lamang upang mawala ang timbang ngunit upang pangalagaan ang katawan, dahil ang pagkaing ito ay natural na nakikinabang sa ating katawan.
Ano ang spirulina?
Maaari nating sabihin na ang spirulina ay isa sa pinakalumang algae sa mundo. Ang maliit na halaman na ito ang pangunahing responsable para sa paglitaw ng oxygen sa kapaligiran.
Ito ay itinuturing na isang superfood, isa sa mga pinaka-nutrient-siksik na pagkain sa buong mundo. Ang pagkain na ito ay natupok ng mga atleta na may mahusay na pagganap, kabilang ang mga astronaut ng NASA.
Ang alga na ito ay matatagpuan at ginawa sa mga sumusunod na bansa: Ecuador, Africa, India, America, the Middle East.
Mga benepisyo ng Spululina
Ang Spirulina ay naging isang mahusay na suplemento sa nutrisyon at sa kasalukuyan, nakakahanap kami ng iba't ibang mga produktong nutritional batay sa spirulina. Gayunpaman, dapat mong tiyakin na makakuha ng isang spirulina na nagmula sa organiko.
Naglalaman ng mataas na halaga ng nutrisyon
Kapag nakaramdam tayo ng gutom sa pagitan ng mga pagkain, kadalasan ito ay dahil kulang kami sa ilang mga sustansya sa katawan at ang aming gana ay bukas. Iyon ang dahilan kung bakit, kung kumain ka ng mga pagkain na may mababang halaga sa nutrisyon, lilitaw ang pagnanais na kumain kapag ang isang napakaikling oras ay lumipas pagkatapos kumain ng pagkaing iyon.
Sa kasong ito, ang spirulina ay gumaganap bilang isang nutrient catalyst at tumutulong na buhayin ang pantunaw. Kami ay naka-highlight ang nilalaman ng mga bitamina, Bitamina C at ang bitamina B at E kumplikadong. Sa kabilang banda, naglalaman din ito sink, magnesiyo, mangganeso at tanso. Ang mga bitamina at mineral na ito ay nagdaragdag ng metabolismo at maiwasan ang pagsipsip ng taba.
Nagbibigay din ito sa atin ng protina
Maraming tao ang nag-iisip na ang protina ay nakukuha lamang mula sa mga pagkain na nagmula sa hayop, gayunpaman, hindi ito ang kaso. Totoo na marami sa mga protina ay matatagpuan sa karne ng mga hayop, gayunpaman, iba pang mga gulay o sa kasong ito, sa spirulina maaari din nating hanapin sila at sa isang paraan, kapaki-pakinabang ang mga ito tulad ng mga protina ng hayop.
Naglalaman ito sa pagitan ng 55 at 75% na protina. Ginagawa itong isang mainam na pagkain sa mga pagdidiyeta. Ang pagsipsip ng protina na nilalaman sa spirulina ay apat na beses na mas malaki kaysa sa protina ng karne.
Ito ay nagmula sa isang mababang calorie na pagkain
Ang isa sa mga katangian at sa parehong oras, ang isa sa mga pakinabang nito, ay ang maliit na damong-dagat na ito na naglalaman ng halos anumang mga calory. Ang isang maliit na kutsara ng spirulina ay naglalaman ng tungkol sa 20 calories. Ang regular na pagkonsumo ng spirulina ay nagbibigay-kasiyahan sa isang malaking bilang ng mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan.
Bilang karagdagan, ang pagkain na ito ay ginagamit din upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod, nagpapabuti ng lakas ng kalamnan at pisikal na pagtitiis. Hindi ito karaniwang sanhi ng mga alerdyi, gayunpaman, kung may mga taong alerdyi sa isda o ilang mga shellfish na nagkaroon ng mga reaksiyong alerhiya.
Tumutulong na babaan ang antas ng presyon ng dugo at asukal
Kinokontrol ang mga antas ng triglyceride sa dugo. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang maproseso ang kolesterol at mapakilos ang mga taba, ginagawa itong isang perpektong pagkain upang matulungan kaming mawalan ng timbang. Sa puntong ito, pinapayuhan din para sa diabetes dahil pinapabuti nito ang iyong kondisyon o may mataas na antas ng asukal.
Ang Spirulina ay mataas sa fatty acid, tulad ng Omega 3, at pati na rin sa linoleic acid, na tumutulong sa paggawa ng insulin. Ang insulin naman, pinipigilan ang pagkahilig ng katawan sa labis na timbang at iba pang mga kaugnay na sakit. Ang Spirulina ay ang suplemento sa pagdidiyeta na pinakamahusay na gumagana para sa ating katawan.
Mga halaga ng nutrisyon ng spirulina
Tulad ng dati naming pagbagsak, maraming mga tao ang kumukuha ng spirulina bilang isang nutritional supplement. Sa katunayan, ang sobrang pagkain na ito ay nagdaragdag ng bilang ng mga bitamina sa ating katawan. Ito ay napaka epektibo sa paggamot ng lahat ng mga uri ng mga depisit, pati na rin ang ilang mga karamdaman.
- Mayroon itong porsyento sa pagitan 55 at 75% na protina.
- Mayaman ito sa chlorophyll, isang berdeng pigment detoxifying.
- Mayaman ito sa bitamina ng pangkat B, C, D at E.
- Naglalaman ng mga mineral tulad ng potasa, siliniyum, tanso, mangganeso, magnesiyo, posporus, o sink.
- Naninindigan para sa mga birtud nito antioxidant
- 7% ng nilalaman nito ang mga ito ay mahahalagang fatty acid.
Mga pag-aari na hindi mo dapat palampasin
Sa kabila ng pagsasalita dati at pag-usapan ang mga benepisyo, nakalista namin ang mga pag-aari sa ibaba:
- Pinapadali ang pagbawas ng timbang, inirerekumenda ito sa lahat ng mga tao na sumusunod sa isang malusog na diyeta sa pagbawas ng timbang.
- Bawasan pamamaga nagpapabuti sa sakit ng magkasanib at pinipigilan ang osteoporosis.
- Tumutulong na maiwasan ang anemia nang hindi nangangailangan ng mga pandagdag sa bakal.
- Nagpapabuti ng antas ng enerhiya ng katawan at nagbibigay ng sigla.
- Pagpapabuti konsentrasyon at memorya.
- Pinipigilan pag-iipon
Paano at kailan kumuha ng spirulina
Ang pagkuha ng spirulina ay nakasalalay sa tao na kailangang kunin ito, depende ito sa mga layunin at kung ano ang nais mong makamit:
- Kung gusto natin mangayayat, dapat mong kunin ang spirulina kalahating oras bago ang bawat pagkain na may isang basong tubig. Ang alga ay gumagawa ng isang epekto natural na nakakabusog, at pinapayagan kaming kumain ng mas kaunti nang hindi nagugutom.
- Sa kaso ng kulang bumigat, kailangan mong kunin ang spirulina pagkatapos mismo ng pagkain, kasama ang panghimagas.
- Kung nais mong kunin ito bilang isang pandagdag sa nutrisyon, kakailanganin itong kunin sa berdeng mga smoothies, na gawa sa mga prutas at berdeng mga gulay.
Bago ka magsimulang kumuha Ang spirulina ay dapat na malinaw tungkol sa mga layunin nais naming makamit, gayunpaman, inirerekumenda namin ang pagkonsulta muna sa isang dalubhasa.
Huwag kang tumigil ubusin ang mahusay na kalidad na spirulinaKung posible na organikong, upang maiwasan ang naglalaman ng mga sangkap na nakakasama sa kalusugan, piliin ang pinakamahusay na kalidad.
Ano ang inirekumendang dosis
Ang spirulina ay nasa pulbos, at maaaring kunin ihalo sa tubig o sa pagkain. Gayunpaman, mahahanap din namin ito sa mga capsule o tablet. Ang inirekumendang dosis upang simulang uminom nito ay 500 mg o 1 g, 1 hanggang 3 beses sa isang araw. Gayunpaman, ipinapayong kumonsulta muna sa iyong pag-inom sa isang dalubhasang doktor.
Inirerekumenda namin na magsimula sa isang mababang halaga, at taasan ang dosis tuwing isasaalang-alang namin ito. Ang mataas na kapangyarihan sa paglilinis ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas at kakulangan sa ginhawa, tulad ng pananakit ng ulo, sakit sa bituka, atbp. Para sa kadahilanang ito, habang kumukuha ng spirulina dapat kang uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa dalawang litro ng tubig o mga hindi matatamis na likido sa araw.