Tiyak na naghanap ka ng impormasyon tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na pagkain upang mawala ang timbang at kunin ang pigura na nasa isip mo ng mahabang panahon. O marahil, nasa isang sandali ka ng buhay, kung nais mong makita ang iyong sarili na may isang mas mahusay na uri, kailangan mong mawalan ng timbang o nais mo lamang magmukhang maganda.
Ang pagkawala ng timbang ay isa sa pinakadakilang hamon na kinakaharap ng mga tao kapag sila ay talagang nasa malusog na timbang, ngunit ganoon pa man, nais o kailangan nilang magbawas ng timbang upang makamit iyon inilarawan sa istilo ng pigura na mayroon akong buwan na ang nakakaraan.
Baguhin ang mga gawi sa pagkain, o magkaroon ng paghahangad Upang tanggihan ang mga kagiliw-giliw na pagkain na puno ng lasa at taba ay mahirap sa mga oras ng kahinaan. Lahat tayo ay nahihirapan na tanggihan ang isang matamis, halimbawa.
Sa karamihan ng mga kaso, upang mawala ang timbang ay ang pagkakaroon ng pagbabago ng kaisipan, upang markahan ang iyong sarili isang malinaw na layunin at ipaglaban ito. Huwag mag-isip ng labis tungkol sa paksa ng pagkain sapagkat kung nahuhumaling tayo sa paksa hindi tayo susulong.
Tanggalin ang mga "ipinagbabawal na pagkain", iyon ay, mga pagkaing handa sa pang-industriya, pastry, sweets, tsokolate, mga fast food chain, at iba pa. At ipagpalit ang mga ito sa isang malaking dosis ng mga prutas at gulay at mga payat na protina na pinupuno sa amin nutrisyon at bitamina.
Sa sandaling nagbago ang ugali sa pamimili, dapat nating ipakilala ang isport sa ating pang-araw-araw na gawain, maglakad ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa isang mabilis na bilis at kung payagan ang oras, gawin ang mga serye at aerobic na pagsasanay sa bahay upang mapilit ang katawan na mabilis na mawalan ng calories.
Ano ang mga pagkaing mawalan ng timbang
Susunod, pag-uusapan natin ang tungkol sa isang serye ng mga pagkain na hindi ka dapat mag-atubiling ipakilala sa iyong lingguhan o buwanang menu upang mawalan ng timbang, ang mga ito ay gulay at prutas na salamat sa mga bahagi nito ay ginagawang mas mabilis ang pagkawala ng taba.
Pipino
Ang gulay na ito ay isa sa pinakapahiwatig at pinaka-natupok sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang pipino ay binubuo ng a 95% tubig at bilang karagdagan, nagbibigay ito ng malaking halaga ng hibla upang mapabuti ang panunaw at madagdagan ang pagkabusog.
Pinipigilan nito ang pagpapanatili ng likido habang hinaharangan ang mga ito mula sa pagsunod sa mga tisyu ng katawan, sa gayon binabawasan ang pamamaga at nagtataguyod ng pagkilos na diuretiko at kontra-namumula. Kaya, pinaboran ang pagbawas ng timbang. Panghuli, magandang tandaan na ang bawat bahagi ng Ang 100 gramo ay 13 calories lamang, pagiging isa sa mga pagkain.
Mga raspberry
Ang prutas sa kagubatan na ito ay mainam upang maglaman ng labis na pananabik para sa isang bagay na matamis. Kung pagod ka na sa parehong monotonous flavors ng prutas at hindi ka na nila pinupunan tulad ng dati, bumili ng isang tray ng mga raspberry, makakamtan nila ang iyong layunin at bibigyan ka ng mahusay na input ng enerhiya.
Mayroon silang isang masarap at maraming nalalaman lasa, madali itong isama sa maraming mga malusog na resipe para sa iyong ideya. Naglalaman ang mga ito ng flavonoid anthocyanin, isang sangkap na lumahok sa paggawa ng adiponectin, isang hormon na naiugnay sa mababang antas ng asukal sa dugo.
Sa mga raspberry, ang bigat ay pinananatiling mababa, ang pagnanasa ay kinokontrol at nadagdagan ang metabolismo. Bilang karagdagan, sinusuportahan nila ang panunaw at tulong labanan ang pamamaga salamat sa iyong kontribusyon sa hibla.
Talong
Kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo, samakatuwid, mainam na kontrolin ang malusog na antas ng aming metabolismo. Ang gulay na ito ay napakababa ng mga karbohidrat at calorie, gayunpaman, ito ay napaka-mayaman sa mahahalagang nutrisyon na suportahan ang mahahalagang bahagi ng katawan ng ating katawan, tulad ng puso.
Mainam ito para sa lahat ng mga nangunguna na maging vegan dahil napakaraming gamit nito at maaaring manipulahin upang makasama sa maraming mga recipe. Bilang karagdagan, maaari kang maghanda ng isang tubig na kasama nito, isang perpektong tubig ng talong upang magsunog ng taba.
Naaalala namin na ang hilaw na aubergine, na siyang buntot, ay nakakalason, kaya hindi ito inirerekumenda na ubusin ito.
Mga Blueberry
Ito ay isa sa magagaling na maliliit na pagkain sa planeta na mayroong isa sa pinakadakilang mapagkukunan ng mga sangkap na antioxidant na nagpapabuti sa kalusugan ng mga kumokonsumo nito. Bilang karagdagan, ang pinakabagong pananaliksik ay nagsasaad na mayroon sila mga katangian ng anti-cancer at mapipigilan nila ang pagkilos ng mga free radical upang itigil ang maagang pagtanda.
Sa kabilang banda, sinusunog nila ang taba ng katawan natural salamat sa anthocyanins, na direktang nauugnay sa pagbilis ng metabolismo.
Grapefruit
Ito ay isa sa mga prutas ng sitrus na marahil ay hindi gaanong isinasaalang-alang para sa lasa nito mapait Kahit na, dapat itong bigyan ng maraming mga pagkakataon dahil ito ay isang citrus na binubuo ng 90% na tubig at isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, bitamina C, A at lahat ng mga kumplikadong B, B1, B3 at B6.
Ito ay may napakababang index ng calorie sa kabila ng pagkakaroon ng malaking yaman sa nutrisyon. Nawalan ito ng timbang kung regular na natupok dahil malaki ang pagbawas ng pagkabalisa na ubusin ang napakaraming iba pang mga pagkain.
Pinya
Ang bunga ng mga prutas sa loob ng kamangha-manghang mundo ng mga pagdidiyeta, pinya ay hindi dapat iwanang. Ang masarap na pagtikim ng tropikal na prutas ay makatas, matamis at napakababa ng calories. Mainam na labanan laban sa pagpapanatili ng likido sapagkat perpekto itong magtapon ng mga lason sa pamamagitan ng ihi salamat sa pagkilos na diuretiko.
Naglalaman ng hibla, mineral, bitamina at bromeliad, isang enzyme na makakatulong masira ang mga protina at iba pang mga pagkain na nagsusulong ng pagbawas ng timbang.
Avocado
Ang abukado ay maaaring maglaro sa aming pabor hangga't kinakain ito nang matalino, ito ay isang pagkain na mainam para sa pagbibigay ng mahalagang sangkap sa katawan, bilang karagdagan, ang pagiging napaka-karne at naglalaman ng napakahusay na malusog na mahahalagang taba ay nakakatulong upang mapatay ang aming pagkabalisa sa iba pang nakakapinsalang pagkain .
Ito ay isa sa mga gulay na may higit Calorie, ang nilalaman ng mahahalagang mga fatty acid at antioxidant ay sumusuporta sa aming diyeta, na tumutulong sa amin na mawalan ng timbang at mabawasan ang labis na gana sa pagkain.
Tandaan na ang lahat ng mga pagkaing ito ay isang halimbawa lamang ng ilan na maaaring makatulong sa iyo sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, kahit na, ipakilala ang mga gawain sa ehersisyo upang suportahan ang pagbaba ng timbang at higit na mapansin ang mga resulta.
Huwag kalimutan na kumain ng isa balanseng diyeta at bait. Huwag ilantad ang iyong kalusugan sa ilang dagdag na libra.