Ang kape ay isang inumin na naroroon sa karamihan ng maaga at hindi gaanong umaga. A uminom na maaaring tangkilikin nang tahimik sa bahay, sa trabaho, pagkatapos ng pagkain, kahit saan.
Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba, ang bawat tao ay magkakaroon ng iba't ibang, may asukal, kulang sa gatas, nag-iisa o may tubig. Gayunpaman, pagkatapos ng mahabang panahon sa amin, napansin na mayroong ilang mga produktong hindi inirerekomenda ihalo ang mga ito sa kape.
Palaging lumilikha ang kape ng maraming mga kontrobersya kung kapaki-pakinabang ito o hindi para sa ating kalusugan, ito ay laging nakasalalay sa dami at pagkonsumo na ibinibigay dito. Para sa ilan siya ay isang matapat na kaibigan, para sa iba siya ang pinakamasamang kaaway.
Kailan uminom ng kape
Ang napagkasunduan nila ay ang pagpili ng pinakamahusay na oras upang gawin ito. Halimbawa, sa unang oras ng umaga, halos hindi binibigyan ng oras ang katawan upang magising, ay nakakasama sa kalusugan. Sa mga oras na ito ang katawan ay gumagawa ng mas maraming halaga ng cortisol, ang hormon na responsable para sa pagbabalanse ng stress at pagbawas sa mga antas ng glucose sa dugo.
Sa kabilang banda, kung ubusin natin ito bago matulog, maaari itong maging sanhi ng hindi pagkakatulog at kakulangan sa ginhawa. Ang katotohanan ng pagkakaroon ng isang mabuti o masamang gabi ay nakasalalay sa isang malaking lawak sa pagkain na kinakain natin sa buong araw at lalo na bago matulog.
Kaya ang malamang at inirekumendang oras na uminom ng kape ay sa pagitan ng 10 at 12 ng tanghali at 2 at 5 ng hapon.
Huwag ihalo ang mga sangkap na ito sa kape
Ang pag-inom ng kape ay marunong babaan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, mga problema sa paghinga o stroke. Kahit na, ang paggamit ng dalawang tasa bawat araw ay hindi dapat lumampas.
Siyempre, upang matanggap ang lahat ng mga pakinabang nito, maginhawa na dalhin ito nang nag-iisa, nang walang mga additives. Susunod, sasabihin namin sa iyo ano ang pinakamasamang sangkap na maaari nating idagdag sa aming umaga na kape.
Gatas
Kapag idinagdag ang gatas sa kape, nawawalan ito ng mga polyphenol na kumikilos bilang mga antioxidant. Ito ay ang mga taba sa buong gatas na nagbabawal sa pagsipsip. Samakatuwid, kung nagdagdag ka ng ilang uri ng gatas, ang perpekto ay ang skim milk, bersyon ng skim bagaman hindi pa rin ito magiging buong malusog.
ang ang mga milk milk ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian, bagaman ang perpekto ay uminom ng kape upang makatanggap lamang ng lahat ng mga pag-aari nito.
Gatas na pulbos
Ang gatas na pulbos ay mas masahol kaysa sa likidong gatas. Upang makuha ang pulbos na gatas sa pagkakapare-pareho ng gatas, idagdag mais syrup at hydrogenated na langis ng halaman, walang pampagana kung ang hinahanap natin ay ang alagaan ang ating kalusugan.
Bilang karagdagan, magiging kami pagdaragdag ng walang laman na calories, artipisyal na taba na naipon sa aming mga arterya. Ang mga taong nasasanay sa pag-inom ng ganitong uri ng gatas ay direktang nauugnay sa diabetes, labis na timbang, kolesterol at sakit sa puso.
puting asukal
Marami ang nasabi tungkol sa pinong puting asukal at hindi ito para sa mas kaunti, ayon sa lahat ng mga nutrisyonista na ito ay isa sa pinakamasamang pagkain na maaari nating makita. Sa kabilang banda, ang World Health Organization, nagmumungkahi na huwag lumampas sa dosis ng 25 gramo ng asukal bawat araw, 5% ng enerhiya na kailangan natin sa isang araw.
Ang mapait na lasa ng kape ay nagdudulot ng maraming tao na magdagdag ng mga pampatamis, ngunit mas mabuti na unti-unting masanay sa lasa nito at hindi ipakilala ang asukal sa ating katawan, na sa pangmatagalan ay maaaring mapanganib at maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng timbang dahil sa walang laman na calories.
Dapat mong subukang uminom ng kape nang mag-isa o gumamit ng mas malusog na mga kahalili tulad ng brown sugar o brown sugar.
Karagdagang pampalasa
Ngayon ay nakakahanap tayo ng maraming modernong mga tindahan ng kape na nagdaragdag ng lasa sa kape sa anyo ng mga syrup at hindi malusog na paghahanda. Mga esensya ng banilya, cream, caramel o tsokolate sila ang pinakakaraniwan. O ang sikat na cream topping na, kahit na lumilikha ito ng isang napaka-pampagana imahe, ay hindi kapaki-pakinabang sa lahat.
Nagdaragdag ito ng maraming walang laman na mga caloryo sa aming kape na hindi makakatulong sa pagsipsip ng mga nutrisyon mula sa kape. Ang pagsisikap ay dapat gawin at kung ang isa ay nasa proseso ng pagkawala at pagkawala ng timbang, kailangan nilang iwasan ang lahat ng mga mayamang pagpipiliang ito ngunit hindi naman malusog.
Alkohol
Karaniwan na makita kung paano umiinom ang mga tao ng kanilang kape na may isang maliit na splash ng whisky, rum o brandy. Nakakatulong ito sa pag-init ng katawan sa mga mas malamig na araw. Tumaas ang temperatura ng katawan kaagad ngunit ang alkohol mismo ay hindi magbibigay sa atin ng iba pa.
Mula dito iminungkahi namin sa pinakamaraming mga growers ng kape na maiinom ito nang nag-iisa, isang mahusay na kalidad ng kape, sariwang brewed, mainit, tama lamang at walang mga additives. Ang mga taong nasasanay na kunin ito ay tumatanggap lamang ng lahat ng mga katangian at nutrisyon ng iyong mga butil at sa katagalan ang buong katawan ay magpapasalamat sa iyo.