Iba't ibang uri ng paulit-ulit na pag-aayuno
Mayroong maraming mga paulit-ulit na mga kumbinasyon ng pag-aayuno, kaya maaari mong makita ang isa na pinakaangkop sa iyong gawain at nakagawian. Ang bawat isa ay perpekto para sa pagkawala ng timbang at pag-aalaga ng katawan nang sabay.
Susunod, detalyado namin ang mga ito nang kaunti pa.
Mabilis na 16/8
Nangangahulugan ito na habang 16 na oras ay hindi pinapayagan na nakakain anumang uri ng pagkain, tubig lamang o infusions na walang asukal. Kapag lumipas ang oras, sa 8 mga sumusunod na oras ay makakakuha ka ng malusog na pagkain upang makuha ang kinakailangang mga nutrisyon.
Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay kumalat sa mga pinakasikat sa mga gym, binibigyan sila ng 8 oras na aktibidad at pagkain at ang Ang natitirang 16 na oras ay perpekto upang magpahinga at magpahinga.
Mabilis na 12/12
Ang mabilis na ito ay binubuo ng payagan ang 12 oras na oras sa pagitan ng pangunahing pagkain. Ito ay isang mahirap na gawain upang umangkop sa isang "pamantayan" o pang-araw-araw na buhay, gayunpaman, magagawa ito kung kumain tayo ng isang malakas na agahan at kumain din ng isang mahusay na halaga ng hapunan. Mahirap na hindi kumuha ng anumang bagay sa mga oras ng araw, dahil kadalasan ay kasabay ito ng pinakamadalang oras.
Pag-aayuno 24
Ang mabilis na ito ay simple at inirerekomenda kapag hinilingan kami ng aming katawan ng kaunting pagpapahinga, sa kasong ito, magiging 24 na oras kami nang hindi kumakain ng anumang uri ng pagkain, Maaari ka lamang uminom ng likido, tubig at infusions. Ang mga unang ilang beses ay kumplikado, gayunpaman, sa paglipas ng panahon ang katawan ay nasanay na dito at ang mga benepisyo ay marami.
Pag-aayuno 48
Tulad ng naiisip mo, ang mabilis na ito ay binubuo ng pagiging 48 na oras nang hindi kumakain. Kung ang isang araw ay mahirap, dalawang araw ay hindi natin maiisip ito. Ang mabilis na ito ay angkop para sa lahat ng mga tao, gayunpaman, hindi ito inirerekomenda para sa mga taong hindi pa sanay dito. Kailangan mong sanayin ito upang masanay ang katawan.
Mabilis na 20/4
Ang ganitong uri ng mabilis ay binubuo ng pag-alis 20 oras ng pag-aayuno at iniiwan namin ang natitirang apat na oras sa paglunok. Ang isang paraan upang magawa ito ay iwanan ang pagkain sa pagtatapos ng araw at kumain ng mas mabibigat na pagkain at ang natitirang araw ay uminom lamang ng tubig, kape o tsaa.
Ang pinakamahusay na mabilis
Pansamantala, nais naming sabihin sa iyo kung alin sa lahat ang pinaka-epektibo o kung anong mga pakinabang ang hatid ng bawat isa sa kanila. Hindi madaling pumili, kahit na talaga, ang bawat mabilis ay maaaring makilala sa anumang uri ng tao.
Ang isa na nagdadala sa atin ng pinakamaraming benepisyo ito ay 16 na oras na pag-aayuno at 8 oras na paggamit. Tinutulungan tayo nitong makontrol ang timbang at mabawasan ang timbang nang malusog. Bilang karagdagan, ito ang pinakamadaling maisakatuparan at sa kadahilanang iyon, ito ang pinakamahusay na kilala.
Sige at subukan ang ilang uri ng paulit-ulit na pag-aayuno, mapapansin mo ang mga benepisyo at mawawalan ka ng timbang sa isang malusog na pamamaraan.