Maaaring maraming dahilan o dahilan ng pagiging gutom sa lahat ng oras.. Para sa kadahilanang ito, hindi masakit na kumunsulta dito dahil hindi tayo palaging tama sa nangyayari sa atin. Dahil ang lahat ng mga kadahilanang ito ay may emosyonal na pinagmulan. Minsan sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng ilan sa mga pinakakaraniwang gawi, mas magiging maayos ang ating pakiramdam.
Ang pagiging gutom ay isang bagay na karaniwan, ngunit kapag ang pakiramdam na ito ay tumindi nang mas maraming beses kaysa karaniwan at pagkatapos kumain, kung gayon ay may mali. Pero lahat maaari itong magmula sa iyong sariling diyeta, na marahil ay hindi mo natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Ngayon ay titingnan natin itong mabuti!
Ikaw ba ay nagugutom sa lahat ng oras? Siguro dahil umiinom ka ng kaunting tubig
Minsan hindi naman talaga gutom, uhaw. Ito ay tila medyo kontradiksyon ngunit talagang ito ay maaaring dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit na hydration kaysa sa kung ano ang iyong ibinibigay dito. Ito ay dahil ang bahagi ng utak na responsable para sa pag-regulate ng pakiramdam ng gutom ay ang parehong bahagi na responsable para sa pagkauhaw. Kaya't ang mga senyales ay maaaring nakakalito at iyon ang dahilan kung bakit, una sa lahat, kailangan nating uminom ng mas maraming tubig sa buong araw at suriin kung ang pakiramdam ng gutom ay talagang hindi na matindi.
Kumonsumo ka ng mas maraming carbohydrates
Mag-ingat, kailangan mong ubusin ang mga ito, ngunit kailangan mong magkaroon ng mas balanseng diyeta. Ibig sabihin, hindi makabubuting huwag abusuhin ang mga ito at mas mabuting gumamit ng ibang pinagkukunan tulad ng mga gulay at protina. Kaya kung ang iyong diyeta ay batay sa mga iyon walang laman na calories na ibinigay sa amin ng mga produkto na naglalaman ng mga pinong asukal, normal para sa iyo na magutom sa lahat ng oras. Dahil hindi ka talaga kumakain sa tamang paraan at lohikal na ang iyong katawan ay humihingi ng higit pa ngunit malusog na pagkain na nakakabusog sa iyo, upang masakop ang lahat ng mga nutritional base.
Nasa panahon tayo ng higit na pagkabalisa
Maaari itong lumitaw nang hindi natin inaasahan at iyon nga kumakatok din ang pagkabalisa sa ating pintuan kapag hindi tayo nagsasaya. Naiipon ang ganoong estado ng kaba hanggang sa isang araw ay naliwanagan. Marahil dahil huminto ka sa paninigarilyo o dahil dumaraan ka sa isang panahon ng krisis sa iyong personal o propesyonal na buhay. Kaya't nilulubog natin ang ating mga kalungkutan ng pagkain, bagaman kadalasan ay hindi ito masustansyang pagkain. Ito ay isang bagay na kailangan nating humingi ng tulong, subukang lutasin ang problema at makipagkaibigan muli sa pagkain.
hindi kami masyadong nakatulog
Palagi na nating naririnig ito at ito ay isang malaking katotohanan: ang kaunting tulog ay nagpapagutom sa atin. Dahil sa kasong ito kailangan din nating pag-usapan ang tungkol sa mga hormone na sanhi ng sensasyon na ito. Sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng pahinga, ang ilan ay na-activate nang higit sa kinakailangan at nagiging sanhi ng pakiramdam na kailangan nating kumain ng higit pa. Kaya, walang katulad na subukang matulog ng 7 o 8 oras. Para rito, dapat nating i-relax ang katawan sa pagsasanay ng ehersisyo o mga opsyon tulad ng meditation, kung nahihirapan kang matulog.
Pagkabagot
Ang pagiging nasa harap ng mga social network o telebisyon at pagiging gutom ay iisa. Kaya kung ating iisipin, hindi ito tungkol sa pisikal na kagutuman kundi emosyonal. Sa oras na iyon, kasama isang baso ng tubig o isang dakot ng mani maaari nating gawin ang ating sandali upang hindi masira. Dahil kung hahayaan nating madala, tiyak mapupunta ang ating mga kamay at utak sa mga matatamis, ice cream at iba pa. So as we can see, it's not always really gutom but that feeling of having to do something out of boredom.