Hindi pagkakaroon ng isang mahusay Nakagawiang ehersisyo Sa buong linggo maaari ka nitong gawing isang laging nakaupo sa paglipas ng panahon. Ang paglipat ng kaunti ay maaaring maging isang panganib na kadahilanan para sa iba't ibang mga sakit, dahil ang isang katawan na hindi gumagawa ng anumang pisikal na aktibidad ay hindi nakakamit ang isang malusog at balanseng pamumuhay.
Dapat nating subukang mapanatili ang isang lingguhang gawain sa pag-eehersisyo, tatlong beses sa isang linggo kahit papaano dapat gumawa kami ng ilang aktibidad na tumatagal ng isang oras upang manatiling malakas, makakaramdam kami ng mas masigla at masigla upang harapin ang araw.
Isa sa mga ehersisyo na inirerekumenda upang ipagpatuloy o simulan ang isang nakagawiang ehersisyo ay ang paglalakad, ang paglalakad ay isa sa mga nakapagpapalusog na pisikal na aktibidad, madaling gawin, walang mga komplikasyon, nang hindi nangangailangan ng malalaking pamumuhunan at maaaring gawin sa anumang oras ng araw.
Isang pang-araw-araw na paglalakad
Ito ang pinakamahusay na paraan upang maisaaktibo ang katawan, isang pang-araw-araw na paglalakad ng hindi bababa sa 30 minuto, bagaman kung mayroon kang oras, inirerekumenda naming gawin ito sa isang oras. Ang lahat ng mga aktibidad ay dapat na buhayin nang paunti-unti, palaging nagpapainit at pagkatapos ang aktibidad. Huwag kalimutan magdala ng likido para sa mahusay na hydration.
Ang bawat tao ay naiiba at may ganap na magkakaibang ugali, kung ikaw ay isang napaka-laging nakaupo at walang maraming oras upang magkaroon ng hugis, huwag mag-alala kung sa unang pagkakataon na mamasyal ay napapagod ka bago makaabot sa 30 MinutosNormal ito, ang iyong katawan ay kailangang umangkop upang magbago, sa susunod na magiging mas handa ito.
Maaari mong taasan ang antas ng iyong aktibidad sa sandaling pakiramdam mo komportable ka, perpekto ito, dahil sa ganoong paraan hindi masanay ang iyong katawan at mas mabilis kang magpapayat. Anumang "mas mahirap" na aktibidad ay dapat kinokontrol ng isang coach, laging nakasalalay sa edad, bigat ng katawan at kasaysayan ng medikal ng atleta.
Ang paglalakad ay makakatulong sa iyo na malinis ang iyong isip, upang manatiling aktibo at pakiramdam ay natupad, ito ay isang maliit na aktibidad na madaling maabot, libre at kung tapos ito sa isang kapareha ito ang perpektong bagay upang maiwasan na mapunta sa katamaran.
Ang mga pakinabang ng pang-araw-araw na paglalakad
Narito ang isang listahan na hindi ka iiwan ng walang malasakit at bibigyan ka ng lakas upang maglakad araw-araw ng linggo.
- Tinutulungan ka ng paglalakad sirkulasyon ng dugoUpang maging mabuti, ang mga sustansya ay mabisang maabot ang lahat ng bahagi ng iyong katawan.
- Iiwasan mo pamamaga sa mga binti, babawasan mo ang mga ugat na varicose at magiging mas malakas ka.
- Ang mga kalamnan ay ay tono unti-unti at makakakuha ka ng isang mas payat na pigura.
- Susunugin mo ang calories at magpapayat ka.
- Magkakaroon ka ng mas maraming lakas at tirahan, mas magugulong ka.
- Tatanggalin mo ang mga likido mula sa katawan, wala ka nang likidong pagpapanatili.
- Los ligament, buto, joint at tendon sila ay magiging malusog at malakas.
- Tu sistema ng pagtunaw palalakasin ito, gagana itong mas mahusay.
- Hindi ka magdurusa paninigas ng dumi
- Ikaw ay pakiramdam malaya at wala stress
- Kung matutunan mong makontrol paghinga Tutulungan ka ng oxygen na maging maayos ang iyong pakiramdam.
- Pisikal na ehersisyo naglalabas ng mga endorphin at makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mahusay, mas masaya.
- Sa ganitong paraan maiiwasan mo hindi pagkakatulog at posibleng pagkalungkot.
Mahalaga ang pisikal na ehersisyo para sa tao, ngayon kasama ang lahat ng mga bagong teknolohiya na lilitaw mula sa indibidwal na pagdadala ng isang gulong, o mga de-kuryenteng scooter, bisikleta, atbp., Sanhi ito sa amin upang manirahan at hindi maglakad-lakad. Ang tao ay pinapalakad, dinisenyo tayo para dito at kung aalisin natin ay mawawalan tayo ng maraming kalamnan at magpapayat tayo.
Mas mabilis ang pagsulong ng teknolohiya kaysa sa ating katawan at hindi tayo maaaring umangkop sa lahat ng mga makabagong umusbong araw-araw, samakatuwid, ang paglalakad ay makakatulong sa iyo upang manatiling mas "tao", ang pagpili ng paglalakad o pag-jogging sa labas ay isa sa mga pinakamahusay na imbensyon doon.
Kailangan mong samantalahin ang kalikasan, kung ano ang inaalok sa iyo, ng paglalakad kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya, mga transendental na pag-uusap na makakatulong sa iyo na magpalabas habang nag-eehersisyo at malusog ang pakiramdam.