Nabubuhay tayo ng napakahirap na oras ... lalo na para sa mga may kahirapan sa medisina o problemang pampinansyal. Ngunit mahirap din kung umaasa ka ng isang sanggol. Ang krisis sa kalusugan na ito ay nagresulta sa pagkansela ng isang malaking bilang ng mga klase sa edukasyon sa panganganak at milyon-milyong mga buntis na nadarama na nawala at natakot. Ang pagpapalayo sa panlipunan ay maaaring makaramdam sa iyo ng pag-iisa at walang kontrol dahil ang lahat ng iyong nalalaman sa isang linggo lamang ang nakalilipas ay nabunot.
Pagbubuntis at pagkabalisa
Ang pagbubuntis at pagkabalisa sa pangkalahatan ay magkakasabay para sa maraming mga tao ... at alam namin ang epekto ng "away o flight" na hormon cortisol sa pagpapaunlad ng pangsanggol. Mayroong isang kabaligtaran na ugnayan sa pagitan ng maternal cortisol at paglago ng sanggol. Ito, bagaman mas matanda, ay nagpapahiwatig na ang mas mataas na pagkakalantad ng pangsanggol sa maternal cortisol ay maaaring maiugnay sa mababang timbang ng kapanganakan, na malawak ding pinaniniwalaan ngayon. Ang pagkabalisa na ito ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong sanggol, ngunit din sa iyong kakayahang mag-isip ng malinaw pagdating sa iyong kapanganakan.
Habang ang pagkabalisa ay madalas na nauugnay sa pagkawala ng kontrol, nais kong hamunin ka na muling isipin ang paraan ng pag-iisip tungkol sa pagkabalisa na na-trigger ng COVID-19. Kung paano mo mai-channel ang iyong pagkabalisa ay tutukuyin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang kapanganakan na puno ng depensa at isang napunan ng trauma.
May kontrol ka sa ...
Ang pandemikong ito ay tiyak na binago ang paghahanda at pagpaplano para sa panganganak, ngunit hindi ngayon ang oras upang sumuko! Maraming mga bagay na kinokontrol mo pa rin at ito ang apat na pinakamahalaga.
May kontrol ka sa lugar kung saan ka magbibigay ng ilaw
Maaari kang pumili kung maghatid sa isang pribado o pampublikong ospital depende sa iyong mga interes. Mayroong kahit mga kababaihan na nag-iisip ng pagdalo sa isang kapanganakan sa bahay ng isang pangkat ng medikal na angkop para sa mga pangyayaring ito.
Kontrolin sa posisyon
Isa sa mga hindi gaanong sumusuporta na posisyon pagdating sa pagprotekta sa iyong perineyum at pag-iwas sa luha. Maraming mga tao ang naramdaman na nakakulong upang itulak ang kanilang likod, dahil sa isang epidural, at hindi ito ang kaso na kailangan mong gawin. Nakasalalay sa kadaliang kumilos ng iyong mga binti, dapat kang makapunta sa iba't ibang mga posisyon upang itulak.
Hindi mo lamang makokontrol ang posisyon kung saan mo pinipilit, ngunit maaari mo ring makontrol kung gaano katagal mo itulak at kung komportable kang gawin ang susunod na hakbang upang maisulong ang paggawa (kung kailangan mo ito). Tandaan na bigyan ang iyong katawan ng oras at puwang na kinakailangan nito upang maihatid ang isang sanggol.
Ikaw ang may kontrol sa iyong pag-iisip
Ito ay isang bagay na pinapahamak ng maraming tao pagdating sa paghahanda para sa kanilang kapanganakan. Nais kong ipaalala sa mga tao na manganganak na 90 porsyento ng paggawa ay mindset at ito talaga. Ang iyong mga contraction (kung walang pagtaas) ay hindi mas malaki kaysa sa iyo dahil nagmula ito sa iyo.
Maaari kang magpasya kung ano ang iyong magiging reaksyon sa impormasyong ibinigay sa iyo sa panahon ng paggawa at paghahatid. Papayagan mo ba ang balita na ang iyong doula ay hindi maaaring nasa silid at iparamdam sa iyo na ikaw ay nabalisa o ikaw ay maging malikhain at samantalahin ang mga mapagkukunan tulad ng online na edukasyon sa panganganak. Tandaan, ang karamihan sa mga bagay na nangyayari sa pagsilang ay nangyayari na may sapat na oras na maaari mong tumagal ng ilang sandali upang madama ang mga emosyon, kolektahin ang iyong saloobin at magtanong. Tanungin ang lahat ng mga katanungan na kailangan mo!