Tinatawag itong 'Overthinking' pero alam natin ito sa sobrang pag-iisip o pag-iisip ng sobra bagay. Tiyak na sa pagbabasa nito higit sa isang tao ang nakakaalam kung ano ito at kung ano ang nararamdaman ng taong nagdurusa dito. Dahil isa itong paraan ng pag-ikot ng mga bagay na hindi rin nangangailangan ng ganoong importansya, ngunit ibinibigay natin ito sa kanila.
Kaya dahil dito, Maaari itong magdulot sa atin ng maraming pagkabalisa o hindi kinakailangang stress. Dahil palagi tayong mag-iisip tungkol sa parehong ideya at hindi nakakakita ng paraan upang maalis, lalo itong nag-aalala sa katawan. Ang pananatiling nakaangkla ay hindi isang magandang solusyon sa lahat, ngunit higit na hindi para sa ating isip. Ibinibigay namin sa iyo ang ilan sa mga susi na maaari mong isabuhay upang maiwasan ang lahat ng ito!
Hanapin ang solusyon at kung hindi, baguhin ang iyong isip
Totoo na ang 'Overthinking' ay hindi isang bagay na maaari nating baguhin mula sa isang araw hanggang sa susunod. Dahil ito ay kadalasang nagiging ugali ng taong nagdurusa dito. Isang masamang ugali, dahil bilang isang resulta Dadalhin tayo nito sa mental na pagkahapo, pagkabigo at bubuo ng maraming pagkabalisa.. Para sa kadahilanang ito, kapag nagsimula tayong mag-isip tungkol sa isang bagay, totoo na kailangan nating makahanap ng solusyon. Dahil kadalasan ito ay isang problema na lubhang nakakaapekto sa atin.
Kung ito ay nasa ating mga kamay, dapat nating hanapin ang solusyong iyon at isabuhay. Ngunit kung ito ay isang bagay na hindi natin talaga mababago, iyon ay wala sa ating mga kamay, kung gayon kailangan nating ilihis ang atensyon sa ibang bagay, baguhin ang ating mga iniisip at libangin ang ating isip kahit na ito ay kumplikado. Isa itong paraan para i-reset ang isang bagay na nakakasakit sa atin. Nakikita ng maraming tao na kapaki-pakinabang ang pag-awit o marahil ay ilista ang mga bagay sa harap nila. Bagama't tila walang kapararakan, ang kailangan natin ay ilihis ang atensyong iyon na kinabibilangan ng labis na pag-iisip.
'Overthinking': Subukan ang Meditation
Nakarinig tayo ng walang katapusang mga bagay tungkol sa pagninilay at siyempre, dapat din natin itong isama sa ating pang-araw-araw na buhay. Dahil ito ay nagiging isang bagay na higit pa sa pangunahing upang mailagay ang ating mga isip na blangko o simple idiskonekta mula sa mga kaisipang labis na nagpapahirap sa atin. Dahil ang gagawin natin salamat dito ay ang pagre-relax kundi ang maging ganap na kamalayan sa lahat ng nangyayari sa ating katawan. Kapag mayroon tayong kontrol na iyon, hindi tayo mapagod at mas maluwag. Kaya ang mga kalabisan na pag-iisip ay hindi na magiging sobrang kalabisan.
tamasahin ang kasalukuyan
Madalas nating isipin ang nakaraan at maging ang hinaharap. Isang bagay na magiging mainam kung ito ay malusog, ngunit kapag ito ay nakapagpapalusog sa atin at nakatuon lamang dito, kung gayon ito ay hindi na magiging malusog gaya ng gusto natin. Kaya, hindi natin mabubura ang nakaraan at pigilan ang darating na hinaharap, ngunit samantala dapat nating tangkilikin ang nasa ating harapan: ang kasalukuyan. Dahil kung nag-aalala tayo sa nangyari na at hindi pa dumarating, ang buhay ay mawawala sa isang hininga. Matuto kang mas pahalagahan kung ano ang nasa harap mo, bagay at tao. Upang sa ganitong paraan, mas maaliw ka sa lahat ng magagandang bagay na mayroon ang iyong buhay, dahil marami ito.
Makinig sa musika
Kung gusto mo ng musika, ito ang pinakamagandang oras para magsuot ng headphones at magsaya kanya. Bilang karagdagan, maaari mong markahan ang iyong sarili ng kaunting ehersisyo at papatayin na namin ang dalawang ibon gamit ang isang bato. Bagama't mas mainam na pumili ka para sa nakakarelaks na musika, totoo na ang bawat tao ay naiiba. Kung mas gusto mo at na-motivate ka ng mas livelier na musika, sige. Ang kailangan natin, kapag dumating ang mga paulit-ulit na kaisipang iyon, tayo ay naaaliw na hindi natin ito pinapansin at iniiwasan ang 'Overthinking'.