Isa sa mga aspetong dapat alagaan sa araw-araw ng mga bata sa tag-araw ay ang kanilang pagkain. Sa kabila ng ilang flexibility na karaniwan sa mga buwan ng tag-init, dapat bigyang-pansin ng mga magulang kung ano ang kinakain ng kanilang mga anak sa mga petsang ito.
Sa sumusunod na artikulo binibigyan ka namin ng isang serye ng mga alituntunin at tip tungkol sa pagpapakain ng mga bata sa tag-araw.
Ang kahalagahan ng hydration
Sa pagdating ng init at mataas na temperatura, ang isyu ng hydration ay nagiging mas mahalaga. Normal para sa mga bata na mas pawisan sa oras na ito ng taon, kaya mahalagang uminom sila ng maraming likido. Mainam na umiinom sila ng maraming tubig sa buong araw at umiwas sa sobrang pag-inom ng matamis na juice at mga sikat na softdrinks.
Tumaas na pagkonsumo ng prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng maraming tubig kaya mahalagang isama ang mga ito sa pang-araw-araw na pagkain.. Bukod doon, nagbibigay sila ng isang mahusay na dami ng mga sustansya sa katawan. Samakatuwid, huwag kalimutang mag-alok sa iyong anak ng mga pana-panahong prutas tulad ng melon, peach o pakwan. Kaugnay ng mga sanggol, ang mga prutas at gulay ay maaaring maging bahagi ng kanilang diyeta mula 6 na buwan.
Magaan at nakakapreskong pagkain
Sa mga buwan ng tag-araw, gusto nila ang malamig at magagaan na pagkain tulad ng mga salad o malamig na sopas tulad ng gazpacho. Samakatuwid, kalimutan ang tungkol sa masyadong masaganang pagkain at piliin ang mga magaan at nakakapreskong.
Walang mabibigat na hapunan
Sa kabila ng pagiging tag-araw at pagbabago ng pang-araw-araw na gawain, hindi inirerekomenda na maghanda ng masyadong masaganang pagkain para sa hapunan. Dapat itong maging magaan upang maiwasan ang mahinang panunaw ng bata kapag natutulog sa kama.
Subukan ang mga gawain sa oras ng pagkain
Sa mga buwan ng tag-araw, talagang mahirap para sa mga magulang na magtatag ng isang serye ng mga gawain pagdating sa pagkain. Gayunpaman, ito ay mahalaga hangga't maaari upang igalang ang mga iskedyul at mga gawain sa mga bata. Tinitiyak nito na ang bata ay kumakain sa mga kakaibang oras o meryenda nang higit sa kinakailangan.
Huwag pilitin ang bata na kumain
Ito ay medyo normal na sa init ang mga bata ay nawawalan ng gana sa pagkain at hindi kumakain ng pati na rin sa natitirang bahagi ng taon. Kaya naman hindi dapat pilitin ng mga magulang na kumain ang kanilang anak. Ang kawalan ng gana ay kadalasang pansamantala at bumabalik kapag natapos na ang init.
moderation na may ice cream
Walang alinlangan na ang ice cream ang pangunahing produkto ng mga buwan ng tag-init. Ang problema sa ice cream ay hindi ito malusog dahil sa dami ng asukal at taba na taglay nito. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan na dalhin ang mga ito nang katamtaman at nang hindi lumalampas. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang paggawa ng ice cream sa bahay at iwasan ang mga nakakatakot na asukal.