Maaari kang magsunog ng taba sa maraming iba't ibang paraan, ang ilan sa mga ito ay kumplikado, nangangailangan ng maraming pagsisikap at hindi palaging masaya. Ngunit mayroon ding mga anyo na nagpapaalala sa atin noong tayo ay mga bata pa at naglalaro sa kalye sa mga hapon. Dahil ang larong iyon ng skipping rope na nagpagugol sa amin ng napakaraming oras ng ehersisyo nang hindi namin namamalayan, ito ay lumalabas na ito ay isang malakas na fat burner.
Ngayon, ang paglukso ng lubid ay hindi kasing dali ng naaalala natin. O hindi naman, sa paraang nakasanayan natin noong tayo ay naglalaro noong bata pa tayo sa lansangan. Ngunit sa kaunting pagsasanay, pagsasanay, pagsisikap at pagtitiyaga, posible na mag-ampon isang ugali na magpapahintulot sa iyo na magsunog ng maraming taba sa napakaikling panahon. Bilang karagdagan, ngayon posible na makahanap ng mga jump rope na may napakapraktikal na mga disenyo na magagamit sa bahay.
fat burning routine
Upang mawalan ng timbang kailangan mong magsunog ng taba at para dito, kailangan mong pabilisin ang iyong metabolismo. Ang paglukso ng lubid ay isang mahusay na paraan upang gawin ito, dahil magagawa mo ito magsunog ng hanggang 500 calories sa loob lamang ng 30 minutong ehersisyo. Isang bagay na bagaman tila madali, hindi ganoon, dahil ang pagpapanatili ng ritmo ay nangangailangan ng maraming pagsasanay at tiyaga. Ngayon, unti-unti mong mapapabuti ang iyong diskarte at resistensya. At kasama nito, mapapansin mo kung paano ka pumayat nang mas mabilis.
Maraming paraan upang magsunog ng taba, mga ehersisyo tulad ng paglalakad o pag-jogging na mga ehersisyong mababa rin ang epekto at lubos na inirerekomenda para sa mga taong sobra sa timbang at may mga problema sa katawan. Gayunpaman, ang paghahambing ng paglukso ng lubid sa alinman sa mga pagsasanay na ito ay nakita namin ang isang malaking pagkakaiba. Since with 20 minutes of skipping kaya natin makuha ang parehong resulta tulad ng dalawang oras na tumatakbo.
Ang jumping rope ay naglalagay ng karamihan sa mga grupo ng kalamnan sa iyong katawan sa paggalaw. Halimbawa, ang mga binti, braso, puwit, tiyan, likod o binti, bukod sa iba pa. Ano pa, ang mga buto ay hindi gaanong nagdurusa sa epekto ng paglukso kaysa sa iba pang mga ehersisyo, tulad ng pagtakbo, na may mas malaking epekto. Kaya nakikinabang din sila sa ehersisyo kapag tumatalon ng lubid.
Paano magsunog ng taba sa paglukso ng lubid
Sa ganitong gawain sa ehersisyo maaari kang magsunog ng taba at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglukso ng lubid. Ngayon, isaisip ang ilang mga pagsasaalang-alang upang hindi masaktan ang iyong sarili. Huwag subukang tuparin ito mula sa unang sandali, kakailanganin mo ng oras upang makakuha ng bilis. Dalhin ang lahat ng mga pahinga na hinihiling sa iyo ng iyong katawan, maging pare-pareho at mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung gaano mo kadaling makumpleto ang gawain. Gumamit ng angkop na kasuotan sa paa upang hindi masira ang iyong mga tuhod at ihanda nang mabuti ang espasyo para tumalon nang kumportable.
- Pagsasanay 1: Habang magkadikit ang iyong mga paa, magsimulang tumalon nang hindi nagpapalit ng mga paa. Magsagawa ng serye ng 20 jump bawat isa, magpahinga sa pagitan ng bawat serye. Upang magsimula maaari kang gumawa ng 2 serye at habang lumalakas ka, madadagdagan mo ang iyong mga jump at set.
- Ehersisyo ng 2: Ngayon ay papalitan natin ang mga paa sa mga pagtalon. Parang nagjo-jogging ang galaw mo, kailangan mong mag-concentrate nang higit pa upang makuha ang paggalaw. Magsagawa ng 20 pag-uulit, magpahinga at ulitin ang ehersisyo numero 1 na nagpapataas ng ritmo.
Habang bumubuti ang iyong porma, mapapalaki mo ang iyong mga set at pag-uulit, magagawa mo pa ang mas matataas na pagtalon at sa gayon ay mapabuti ang iyong pagganap sa ehersisyo. Tandaan na napakahalaga na magpainit at mag-stretch ng iyong mga kalamnan, bago magsimula at sa pagtatapos ng pagsasanay. Upang mag-ehersisyo sa bahay nang kumportable, maaari kang makakuha ng isang jump rope na walang mga string. Gumamit ng jump mat para hindi makaistorbo sa mga kapitbahay.
Ang mga materyales na ito ay madaling mahanap at napakamura. kung ano ang nagpapahintulot sa iyo lumikha ng isang maliit na espasyo sa pag-eehersisyo sa bahay sa lahat ng uri ng mga materyales. Perpekto para sa lahat ng mga karaniwang naghahanap ng mga dahilan upang hindi maglaro ng sports sa labas ng bahay. Gamit ang ehersisyong ito na nakapagpapaalaala sa pagkabata, mapapabuti mo ang iyong pagganap at masusunog ang taba nang napakahusay.