Ito, o marahil ang susunod, ay sigurado na a katapusan ng linggo ng labis. Matapos ang oras kung saan kami ay naka-lock ay tila na ngayon nais naming samantalahin ang doble. Ngunit tulad ng lahat, kailangan mong kontrolin ang iyong sarili. Dahil ang labis ay hindi mabuti para sa katawan o para sa balat.
Samakatuwid ngayon ay iiwan ka namin ng ilan tip pangunahing upang simulan ang linggo sa kanang paa. Sinabi nila na ang Lunes ay palaging mas kumplikado, ngunit sa kasong ito hindi ito magiging. Dahil ilalagay mo ang mga baterya sa talagang kailangan mo at iyon ay upang alagaan ang iyong sarili. Huwag palampasin ang lahat ng mga tip na mayroon kami para sa iyo!
Maraming tubig o infusions nang maaga
Kailangan natin hydrate na rin, sapagkat tiyak na ang katapusan ng linggo ay puno ng lahat, maliban sa tubig. Samakatuwid, walang katulad sa pagtaya sa hydration. Parehas ang katawan at ang aming balat ay magpapasalamat sa atin. Makakaramdam kami ng hindi gaanong mabigat at tatanggalin namin ang mga lason tulad ng isang taong ayaw nito. Samakatuwid, maaari kang magsimula sa isang basong tubig o infusions, kung ito ang iyong kagustuhan. Sa buong araw ay uulitin namin ang aksyon na ito at hindi kinakailangan na maghintay hanggang ikaw ay nauuhaw, ngunit laging ipinapayong uminom tuwing maliit na oras.
Protina at hilaw na gulay para sa isang magandang tanghalian
Totoo na kung gusto mo, maaari kang magluto ng mga gulay, ngunit syempre ang hilaw na iyon ay magbibigay din sa amin ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon. makakalimutan natin ang tungkol sa mga taba at pantay karbohidrat sa araw mula ngayon Lamang kung mayroon kang isang malaking calory expenditure, pagkatapos ay dapat mong piliin na ipakilala ito sa anyo ng pasta o bigas. Ngunit kung hindi, susubukan naming madala ng isang mas malusog na diyeta na may mas kaunting mga calory. Samakatuwid, sa plato dapat mayroong isang malaking bahagi ng mga gulay at syempre, isa pa sa protina. Sa huli maaari nating pagsamahin ang parehong tuna at manok o pabo. Tandaan na palaging ito ay luto o inihaw, na may ilang mga pampalasa upang magdagdag ng lasa. Uminom? Tubig na naman.
Mga sariwang prutas bilang meryenda pagkatapos ng isang labis na katapusan ng linggo
Oo naman, syempre, mapaalalahanan tayo ng lahat meryenda o meryenda na ibinigay namin sa bawat isa sa katapusan ng linggo. Ngunit magiging sila lamang iyon ... isang alaala! Ngayon kailangan nating mag-focus at pumili para sa sariwang prutas ng panahon. Sa pagdating ng init, wala tulad ng pagtaya sa pakwan, halimbawa. Dahil ito ay kinuha sariwa at isang mahalagang mapagkukunan ng hydration. Ngunit maaari ka ring pumunta para sa mga strawberry o nectarine. Maaari kang laging gumawa ng isang mangkok tulad ng isang prutas na salad na may isang maliit na lemon juice kung nais mo, o kahel para sa pinakamatamis na pagtatapos. Makikita mo kung paano ito mawawala ang iyong labis na pananabik sa mga Matatamis.
Maglaan ng oras sa tanghalian
Ang isa pang punto na lumaktaw tayo ay ito. Kailangan nating maglaan ng oras sa bawat pagkakaupo natin upang kumain. Totoo na minsan dahil sa trabaho o iba pang hindi inaasahang pangyayari ay nagmamadali tayo. Ngunit sa oras na ito, mas mabuti na laging hanapin ang nakakarelaks na sandali sa mesa. Kaya kapag mas mahusay na ngumunguya at may mas maraming pag-pause, mapapansin natin kung paano talaga tayo nagsawa. Kung hindi man, at nagmamadali, tila hindi tayo nasisiyahan.
Kaunting ehersisyo sa Lunes
Dapat tayong maging aktibo palagi, walang duda tungkol doon. Ngunit may mga oras talaga tulad ng pag-iiwan natin sa kanila at darating ang isang oras na mapagtanto natin na napakaliit natin ng paggalaw. Well hindi, lahat ito ay isang pagkakamali. Ang katawan ay nangangailangan ng ehersisyo at palakasan. Kaya mo humanap ng disiplina na gusto mo at gugugol ng ilang minuto sa isang araw. Magsimula para sa isang maikling panahon at may isang mababang intensity, upang madagdagan, depende sa iyong kondisyon. Dadalhin mo ang Lunes nang mas mahusay!