Kung may disiplina laging inirerekumenda ito ang nagpapanumbalik ng yoga. Totoo ang nasabing ganito, maaaring hindi mo alam kung saan pupunta ang mga bagay. Ngunit huwag mag-alala dahil ngayon sasabihin namin sa iyo ang lahat sa mga detalye upang ito ang iyong bagong malusog na pagpipilian. Dapat sabihin na ito ay isang modalidad sa loob ng yoga.
Partikular na ito ay BKS lyengar kung sino ang lumikha nito, ngunit ilang sandali pa ang isa sa kanyang mga disipulo ay nag-alaga sa pagbibigay sa kanya ng higit na kakayahang makita. Ang guro ng Yoga na si Judith Lasater ay may kasalanan para sa pagpipiliang ito. Kung nais mong malaman kung ano ang tungkol dito pati na rin ang karaniwang mga posisyon at benepisyo, huwag palampasin ang sumusunod.
Ano ang restorative yoga?
Tulad ng mahusay na puna, ito ay isang uri ng yoga. Ngunit sa kasong ito mas malinis pa rin ito. Kaya't ang layunin nito ay ang pagpapahinga ng katawan ngunit pati na rin ng ating pag-iisip. Mga ehersisyo na magdadala sa aming katawan sa isang landas ng pagpapahinga, na palaging kinakailangan. Ginagawa ang isang pagtatangka upang ikonekta ang katawan sa utak, binabawasan ang pag-igting at aktibidad ng pareho. Inirerekumenda para sa mga taong may sakit sa katawan at para sa lahat ng may pagkabalisa o stress. Kaya't sigurado, maaari mo ring gampanan ang ganitong uri ng malambot na yoga.
Mga uri ng modality ng yoga na ito
Natagpuan namin ang dalawang uri sa loob ng yoga ng pagpapanumbalik. Nais mo bang malaman kung ano ang mga ito?
- Sa isang banda matatagpuan natin ang passive yoga. Sa kasong ito, tulad ng ipinahiwatig ng pangalan nito, ito ay isang serye ng mga ehersisyo kung saan ang paggalaw ay halos minimal. Dahil uupo kami o salungat, nakahiga. Sa pamamagitan nito nakamit ang isang perpektong pagkakahanay ng ating katawan.
- Habang kung pinag-uusapan natin aktibong yogaKaya may ilang mga paggalaw, ngunit din makinis. Sa kanila, kailangan mong samahan ang hininga, na palaging isang malaking tulong.
Mga pakinabang ng yoga sa pagpapanumbalik
- Mamahinga: Ito ay isa sa pangunahing at pinakahinahabol ng mga taong nagsasanay ng yoga. Ang pakiramdam ng pagpapahinga ay magiging perpekto upang iwanan ang lahat ng mga sintomas ng stress o nerbiyos na napakapinsala sa katawan.
- Nagpapabuti ng paghinga: Malawakang pagsasalita, dapat sabihin na kapwa ang pagpapabuti at matututunan nating kontrolin ito at bilang isang layunin, upang makontrol ang katawan at isipan kasama nito. Ituturo nito ang sistema ng nerbiyos at palawakin ang lugar ng puso.
- Ididiskonekta mo: Bagaman totoo na kumonekta ka sa iyong katawan, ang isang uri ng pagdiskonekta ay nangyayari nang sabay. Kaya't kapag natapos na tayo ay nakadama tayo ng aliw at may pakiramdam na nagawa ang tama.
- Tumutulong na mapawi ang sakit: Lalo na kapag mayroon tayong sakit sa likod o leeg, ngunit pati na rin sa iba pang mga lugar ng katawan. Kung mayroon kang mga kontraktura, mapapansin mo rin ang isang mahusay na pagbabago para sa mas mahusay.
Ang pinakakaraniwang mga postura sa yoga
ang mga pose ng yoga o ansanas maaari silang maging iba-iba. Ang ilan sa kanila ay maaaring tumagal ng hanggang 10 minuto, ngunit palaging ang guro na dapat markahan ang mga ito. Pati na rin kung minsan, maglapat din ng ilang mga pagbabago upang ang mga postura na ito ay may mas maraming mga resulta o mas komportable.
- savasana: Ito ay isa sa mga pinaka pangunahing postura. Sa kasong ito, ito ay tungkol sa pagsisinungaling sa iyong likod kasama ang iyong mga binti na nakaunat. Maaari kang maglagay ng isang bagay sa ilalim ng ulo upang buksan ang dibdib nang kaunti pa. Ito ay perpekto para sa pagkontrol sa paghinga at upang mapigilan ang stress.
- Balasana: Ngayon ay kailangan nating lumuhod at umupo sa aming mga binti, ngunit ang pagsandal sa katawan pasulong, nakahilig din sa isang base.
- Adho Mukha Svanasana: Sa kasong ito, tumayo kami at sinusubukan na yumuko ang puno ng kahoy, nakasandal sa aming mga kamay. Iyon ay, ang katawan ay dapat na hugis tulad ng A.
- Bharadvajasana: Ito ay isang paraan ng pag-ikot ng katawan. Kaya't uupuan natin ito. Paikutin namin upang maalis ang tigas ng likod.
- Viparita karani: Narito ito tungkol sa paghiga sa likod, ngunit sa kasong ito, itaas natin ang aming mga binti at sila ay nakasandal sa isang pader. Pinapagaan ang pagkapagod at nadaragdagan ang sirkulasyon.