Mga tip para sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo

Kapag nag-eehersisyo tayo maaari tayong magkaroon ng isa o higit pang mga pagganyak para dito: para sa kalusugan, upang makamit ang isang layunin o layunin, upang maging mabuti ang pakiramdam tungkol sa ating sarili, mawalan ng timbang, upang humantong sa isang mas aktibong buhay, atbp. Anuman ang iyong dahilan para sa pag-eehersisyo, manatili dito. Ang isport ay kalusugan, hangga't ginagawa ito sa ulo at progresibo.

Kung ang iyong pangunahing dahilan para sa sports ngayon perdida peso, ang artikulong ito ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang para sa iyo. Nagpapakita kami ng isang serye ng mga tip upang mawala ang timbang sa pagpapatakbo. Huwag palalampasin ang mga ito!

Kung nais mong magpapayat, tumakbo!

Ang isang mahusay at malusog na paraan upang mawala ang timbang ay sa pamamagitan ng pagtakbo. Kung nais mong tumakbo at nais mong simulang gawin ito, bukod sa iba pang mga kadahilanan, upang mawala ang timbang at mawala ang timbang, sundin ang mga tip na inirerekumenda namin sa ibaba:

• Tumakbo nang regular: Ito ay walang silbi kung lumabas tayo para sa isang run isang araw sa isang linggo. Kung nais mong pumayat sa pamamagitan ng pagtakbo, dapat mong gawin ito sa isang regular na batayan. Anong ibig sabihin niyan? Na dapat kang magpatakbo ng 3 hanggang 4 na beses sa isang linggo kahit papaano.
• Simulang tumakbo nang tatlong beses sa isang linggo at dahan-dahang taasan ang iyong mga paglabas. Sa ganitong paraan ay gagawin mo ito sa isang malusog na paraan, pag-iwas sa mga pinsala dahil sa sobrang pag-init, hindi ka magsasawa o magsawa sa unang linggo dahil sa labis na palakasan.
• Pagpapatakbo ng kalakalan na may lakas na ehersisyo. Sa ganitong paraan mawawalan ka ng timbang sa pagtakbo ngunit sa parehong oras ay maitatakda mo ang iyong mga kalamnan na may lakas na ehersisyo. Hindi kinakailangan na magkaroon ng a kit Ang pagsasanay sa timbang sa bahay, kung minsan ang simpleng paggamit ng iyong sariling timbang ay sapat upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito (squats, lunges, sit-up, jumps, atbp.).

• Nagtatakda ba mula sa oras-oras. Anong ibig sabihin nito? Sa halip na magpatakbo lamang, maaari nating gawin ang serye ng 300 o 400 metro at subukang gawin ito sa mas kaunting oras sa bawat oras. Sa ganitong paraan magkakaroon ka ng isang mas maayos at matatag na layunin at palagi mong susubukan na mapagbuti ang iyong tatak.
• Gawin silang makialam, 'sprint' y 'fartleks'.
• Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, maaari mo dagdagan ang tindi ng pagsasanay. Subukang tumakbo nang medyo mas mabilis (gawin ang pareho sa mas kaunting oras) o dagdagan ang distansya ng iyong pagtakbo.
• Bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Ang mga ito ay kinakailangan tulad ng mga araw ng pagsasanay. Ang pag-unlad ay ginawang may mahusay na paggaling
• Ingatan ang iyong diyeta. Kung nais mong bawasan ang timbang, walang silbi ang mag-ehersisyo halos araw-araw kung mag-aabuso tayo ng mga matamis, taba at karbohidrat. Alagaan ang iyong diyeta, kumain ng kaunti sa lahat at iwasan ang mga pagkaing mabibigat at nakakataba. Alam nating lahat kung ano sila!
• Sa isport na palagi mong ginagawa dapat kang magsunog ng higit pa sa iyong kinakain.

Inaasahan namin na ang mga tip sa kalusugan at palakasan na ito ay naging kapaki-pakinabang sa iyo. Isagawa ang mga ito at tingnan kung paano ka malusog araw-araw.