La ang kalungkutan ay isang emosyon na maaaring umangkop, dahil ginawa ito upang mapagtagumpayan at maisip natin kung anong nangyayari sa atin. Sa mga proseso ng pagkawala laging mayroon tayong maraming mga yugto at kalungkutan ay isa sa mga ito, ang isa kung saan napagtanto natin na kung ano ang mayroon tayo ay hindi na babalik at iyon ang dahilan kung bakit tayo nalulungkot. Ito ay isang yugto na makakatulong sa amin na mai-assimilate ang sitwasyon at sumulong, ngunit maraming mga tao na mananatili dito at hindi sumulong, ginagawa itong isang depression.
La ang depression ay nagiging isang sakit dapat tratuhin iyon upang hindi ito maging talamak. Nakakaapekto ito sa buhay ng tao at ng mga nasa paligid niya at maaaring lumala ang lahat ng mga uri ng sakit. Iyon ang dahilan kung bakit bibigyan ka namin ng ilang mga tip na maaaring magamit upang labanan ang pagkalungkot.
Humingi ng tulong sa propesyonal
La Karaniwang kailangan ng tulong sa propesyonal kapag nahulog tayo sa isang depression na kung saan hindi tayo makalabas. Bibigyan kami ng mga propesyonal ng mga alituntunin para sa pagkilos at posible rin na ang gamot na makakatulong sa amin na mapagtagumpayan ang bukol na ito at bumalik sa normalidad sa ating buhay. Mahirap ang mga oras na ito at dapat nating hayaan silang tulungan tayo dahil hindi lahat ay maaaring mapagtagumpayan ang isang problemang ito nang mag-isa.
Sumandal sa iyong pamilya at mga kaibigan
Isa sa mga bagay na maaaring makatulong sa atin nang higit pa pagdating sa labanan ang depression ay ang suporta ng pamilya at mga kaibigan. Palibutan mo ang iyong sarili sa iyong nagpapasaya sa iyo, ang makakausap at makakasama mo. Makikita mo na ang ilang sandali sa kanila ay ganap na nakakagaling, lalo na kung sila ay positibong tao na kumalat sa damdaming iyon. Mahalaga na ang mga pakikipag-ugnay na mayroon tayo sa ating buhay ay may kalidad upang sa mga sandaling iyon ay matutulungan nila tayo upang sumulong.
Panatilihing abala ang iyong isip
Sa mga oras na mayroon kaming pagkalumbay, madalas nating pag-isipan ang maraming bagay. Ang paikot na kaisipang iyon na magdadala sa atin kahit saan ay dapat masira, sapagkat palagi nating iniisip ang tungkol sa kung ano ang nagpapalungkot sa atin. Kaya ang mahahalagang bagay ay upang mapanatili ang iyong isip na abala sa isang bagay na nagpapalipas ng oras. Totoo na kapag mayroon tayong depression, bumabawas ang konsentrasyon, ngunit dapat nating subukang aliwin ang isip sa isang bagay na kaaya-aya sa atin, tulad ng panonood ng isang serye.
Iwasan ang nagpapalungkot sa iyo
Ito ay isa pang saligan na dapat nating isaalang-alang. Iniiwasan ng mga adik ang mga kapaligiran na umaakay sa kanila na gamitin dahil mas madali silang mahuhulog. Sa gayon, sa parehong paraan kailangan natin iwasan ang mga bagay na iyon o puwang na nagpapalungkot sa atin. Alinman dahil mayroon kaming masamang alaala o dahil pinapaalala nila sa atin ang isang tao na nawala. Kung hindi natin ilantad ang ating mga sarili, malalampasan natin ito nang mas mahusay at sa mas kaunting oras, pag-iwas sa mga nahuhulog sa ating kalooban.
Lumabas ka ng bahay at makihalubilo
Kahit na kung hindi mo nais na lumabas sa mga sandaling ito at nais mo lamang manatili sa kama o sa sofa nang hindi kausap ang sinuman, kinakailangang lumabas at makihalubilo. Kung susubukan mo ito, mapagtutuunan mong wala kang maraming oras upang isipin ang tungkol sa kung ano ang nagpapalungkot sa iyo at makakatulong ito sa iyo na mapagtagumpayan ito at makita na maraming mga tao at maraming mga bagay na dapat isulong araw-araw.
Subukang gawin ang mga bagay na nagpapaganyak sa iyo
Ito ay isang bagay na maaari ring mapabuti ang iyong kalooban sa panahon ng isang depression. Kung wala kang mga bagay na nagpapaganyak sa iyo araw-araw, maaari kang makaramdam ng masama at mahulog sa isang depressive spiral. Iyon ang dahilan kung bakit maaari kang maghanap ng iba pang mga bagay na nakaganyak sa iyo, tulad ng pumunta ka sa isang lugar na nakabinbin mo, gumawa ng isang sesyon sa iyong mga paboritong pelikula o pumunta sa restawran na gusto mo ng labis. Ito ay tungkol sa paggawa sa bawat araw na magkaroon ng isang bagay na espesyal na makakuha ng kama. Ituon ang pansin sa maliliit na bagay na maaaring magpaganda ng buhay.