Ang pagdurusa sa mga problema sa pagtunaw sa tag-init ay napaka-karaniwan, dahil sa mataas na temperatura. Hindi matunaw ng mabuti ng katawan ang pagkain, at kung idaragdag natin ang pagkonsumo ng malamig na inumin at mga sariwang pagkain, tataas ang panganib na magdusa mula sa mahinang panunaw at iba pang mga problema sa pagtunaw. Ang isa pa sa mga madalas na problema na nagmula sa mataas na temperatura ay ang pagkadumi.
Isang kinahinatnan ng mahinang hydration, dahil ang init ay nagdaragdag ng pagpapawis. Ang kakulangan ng likido ay sanhi ng mga digestive disorder na nagdaragdag ng peligro ng tibi. Iyon ay, hindi magandang hydration at maling nutrisyon ay ang pangunahing sanhi ng iba't ibang mga problema sa pagtunaw sa tag-araw, kahit na hindi lamang iyon.
Mga problema sa pagtunaw sa tag-araw, kung paano maiiwasan ang mga ito
Sa panahon ng maiinit na buwan, ang pagkain ay maaaring mas madaling lumala at iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na maging maingat sa lahat ng natupok sa tag-init. Ang masamang pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa pagtunaw, tulad ng isang pagkalason sa pagkain.
Ang pag-iwas dito ay medyo madali, kailangan mo lamang kontrolin nang mahusay kung paano mo napapanatili at nagluluto ng pagkain sa bahay at bigyang-pansin ang iyong kinakain sa kalye. Isaalang-alang ang mga sumusunod na tip upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw sa tag-init.
- Sa labas ng bahay, laging uminom ng de-boteng tubig. Kung ikaw ay malayo sa bahay palaging uminom ng de-boteng tubig, kahit na nasa loob ka ng parehong lugar at ang tubig ay maaaring maiinom. Isang simpleng pagbabago ng tigas sa tubig, kahit na ito ay angkop para sa pagkonsumo, maaari kang makaramdam ng masamang pakiramdam at maging sanhi ng isang problema sa pagtunaw.
- Maging maingat sa hindi lutong pagkain. Ang sushi, inatsara na isda, maalat na mga sausage, mga undercooked na karne at iba pang hindi lutong pagkain ay mapanganib sa tag-init. Kung ang lugar ay hindi mapagkakatiwalaan, laging subukang kumain ng maayos na lutong pagkain.
- Kung magdadala ka ng pagkain sa beach. O kung gagastos ka ng isang piknik at magdala ng nakahandang pagkain, tiyaking palaging madali itong napanatili na pagkain. Bilang karagdagan, dapat kang magdala ng isang portable cooler na maaaring palamigin sa gayon ang pagkain ay napanatili sa perpektong kondisyon.
- Sa bahay. Kinokontrol niya nang maayos ang malamig na tanikala, kapag siya ay bumili ay bumalik siya sa bahay at mabilis na pinalamig ang pagkain. Dapat ayiwasang mangalap ng mga lutong pagkain mula sa mga sariwa. Palaging gumamit ng mga lalagyan ng airtight at makontrol nang maayos ang oras ng pag-iimpake at pag-expire.
Iba pang mga tip
Mahalaga ang matinding kalinisan, kapwa sa paghawak ng pagkain, at sa mga kagamitan sa kusina na ginagamit mo sa bawat paghahanda. Mahusay na hugasan ang iyong mga kamay bago hawakan ang anumang pagkainKung kukuha ka ng isang natural, tulad ng prutas o gulay, dapat mong tiyakin na malinis ito. Kapag nagluluto, matinding kalinisan kasama ang mga kutsilyo, cutting board, mga kahoy na pala o kawali na ginagamit mo.
Huwag gumamit ng parehong kutsilyo upang putulin ang hilaw na karne o gulay ng pagpirito, kuskusin nang mabuti bago gawin ito. Sa ganitong paraan, pipigilan mo ang mga posibleng bakterya mula sa hilaw na pagkain na mailipat sa mga sariwa. Tandaan na ang mga bakterya na ito ay pinatay ng mataas na temperatura, kaya't kapag nagluluto ka ng karne o isda ay iniiwasan mo ang pagkakahawa. Sa isang maliit na pangangalaga sa kusina maaari mong maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, hindi lamang sa tag-init, ngunit sa buong taon.
Dapat mo ring tiyakin na manatiling maayos na hydrated, upang masakop ang labis na pagpapawis na nangyayari sa tag-init. Kung nag-sports ka, dapat kang uminom ng mga inumin na may mineral na makakatulong sa iyong makontrol ang pagkawala ng mga asing-gamot at nutrisyon mula sa iyong katawan. At kung pupunta ka sa beach o sa pool, iwasang makapasok sa tubig ng biglang matapos kumain. Dapat mong ayusin ang temperatura ng iyong katawan nang paunti-unti upang maiwasan ang pagbawas sa pantunaw at iba pang mga problema.
Ang tag-araw ay puno ng mga pagkakataon upang masiyahan ang iyong sarili, gumugol ng oras sa labas ng bahay kasama ang pamilya o mga kaibigan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang kalusugan ay dapat na napabayaan, dahil sa napakakaunting, masisiyahan ka sa isang ganap na malusog na paraan. Sundin ang mga tip na ito at maiiwasan mo ang mga problema sa pagtunaw sa tag-init.