Kasalukuyan ginugugol namin ang isang malaking bahagi ng oras sa isang opisina, at kahit nagtatrabaho mula sa bahay. Ang kapaligiran na ito ay maaaring makapinsala sa atin sa mga maliliit na detalye halos hindi namamalayan. Dahil ang aming kalusugan ay dapat na laging maging isang priyoridad, bibigyan ka namin ng ilang simpleng mga alituntunin upang ang araw-araw sa loob ng tanggapan ay medyo malusog para sa lahat.
Ang pamumuhay ng maraming oras sa opisina at sa harap ng computer ay hindi dapat maging isang bagay na nakakasama sa amin, ngunit kung minsan nakakalimutan natin lumikha ng isang puwang sa kabutihan kung saan ang ating kalusugan ay hindi nagdurusa sa pangmatagalan. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring hindi natin mapansin ang ilang mga detalye na dapat nating baguhin. Narito ang ilang mga tip para sa isang mas malusog na tanggapan.
Iwasan ang aircon o pag-init
Malinaw na ang pagtamasa ng isang kapaligiran na may sapat na temperatura ay isang magandang bagay, ngunit kung minsan ito ng labis ay maaaring makapinsala sa ating kalusugan. Hindi ka dapat masyadong mataas ng pag-init o ang aircon, sapagkat ang temperatura ay naiiba kapag ang pagpunta sa labas ay nagpapababa ng aming mga panlaban at mas madaling kapitan ng mga sakit na nagkakasakit. Sa kasong ito dapat kang magkaroon ng katamtamang temperatura at sa tag-init subukang buksan ang mga bintana nang higit pa upang masiyahan sa sariwang hangin, kung posible ito.
Lumipat paminsan-minsan
Hindi magandang umupo o tumayo nang tuluy-tuloy ng masyadong maraming oras. Ang isa sa mga bagay na maaaring lumikha ng mga pinsala sa trabaho ay ang mga pustura na patuloy na hinahawakan nang maraming oras. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na tayo gumalaw kahit papaano kalahating oras upang buhayin ang sirkulasyon at baguhin ang pustura. Kung maaari tayong gumana ng kahalili sa pagtayo at pag-upo ito ay magiging perpekto.
Abangan ang mga ilaw
Palagi itong magiging mas inirerekumenda tamasahin ang natural na ilawHindi gaanong nakakasama sa paningin natin, ngunit kung hindi posible, dapat naming alagaan ang mga ilaw at kung paano ito nakakaapekto sa aming puwang. Hindi natin sila dapat na tuwid na tumuturo sa unahan, kaya't hindi tayo makatayo sa harap ng isang bintana, ngunit sa likuran o sa gilid. Tulad ng para sa ilaw ng computer, dapat mong bawasan ang intensity upang maiwasan ito na saktan ka.
Gumamit ng aromatherapy
Los ang mga kaaya-ayang amoy ay makakatulong sa atin na makapagpahinga at mas komportable kami sa isang puwang. Iyon ang dahilan kung bakit maaari nating magamit ang aromatherapy sa aming trabaho. Ngayon ay mayroon kaming mga humidifiers na nagdaragdag ng mga aroma sa hangin at nagpapanatili ng sapat na kahalumigmigan para sa mas mahusay na kagalingan.
Manatiling hydrated
Sa araw ay dapat kaming uminom ng tubig, dahil makakatulong ito sa atin na manatiling hydrated, isang bagay na mahalaga upang maging maayos ang pakiramdam. Ang kawalan ng hydration maaari itong humantong sa sakit ng ulo at kakulangan sa ginhawa. Ang tubig ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian, kahit na maaari din nating maiuwi ang mga ginawang sariwang juice o kumuha ng mga pagbubuhos.
Magkaroon ng isang organisadong puwang
Mayroong mga tao na mas komportable sa isang puwang na hindi iniutos sa millimeter, ngunit walang alinlangan mahalaga ang samahan sa opisina. Palaging ayusin ang mga bagay sa sandaling ito, huwag iwanan ito sa paglaon, dahil nasa panganib ka na kalimutan ang iyong sarili. Kung maayos nating ayusin ang mga bagay sa paglaon, mas madali para sa atin na makita ang mga ito, na maiiwasan ang mga tuktok ng stress.
Palamutihan ang iyong mesa
Ang bawat mesa ay dapat na may sariling puwang kung saan upang gumana nang madali. Sa maraming mga kumpanya hindi nila hinayaan ang mga empleyado na ilagay ang kanilang mga bagay sa mga talahanayan ngunit sa iba na ginagawa nila. Mabuti na magkaroon ng isang halaman sa malapit, sapagkat pinapagaan tayo ng mga ito, na ginagawang tao ang mga puwang. Bilang karagdagan, dapat mayroon tayong puwang upang ayusin ang mga bagay. Ang mga personal na larawan ay maaari ding makatulong sa amin na mapabuti ang kalidad ng puwang na ito, upang mapabuti ang aming kalusugan.