El ang paninigas ng dumi ay isang problema na maaaring lumitaw paminsan-minsan o na maaaring ito ay isang bagay na talamak, dahil may mga taong madaling kapitan ng sakit na ito. Kung mayroon tayo nito sa isang napapanahong paraan, kailangan lamang nating makontrol ang diyeta at gawi upang mapagtanto kung ano ang mali, kung ito ay isang bagay na napaka-karaniwan at nakikita natin na ang mga remedyo ay hindi gumagana, oras na upang magpunta sa isang dalubhasa. Gayunpaman, ngayon bibigyan ka namin ng mga susi upang labanan ang paninigas ng dumi na epektibo sa una.
El ang paninigas ng dumi ay maaaring lumitaw sa maraming mga kadahilanan, mula sa isang masamang diyeta hanggang sa stress o iba`t ibang mga problema sa bituka. Mahalagang subukang pigilan ang problemang ito. Kung hindi ito seryoso, madali itong malulutas ng tamang pagkain at mga alituntunin, ngunit kung hindi ito nangyari kailangan nating hanapin ang sanhi nito, dahil maaari itong maging isang mas seryoso.
Uminom ng mga likido
Isa sa mga ang mga bagay na kailangan mong gawin ay uminom ng maraming likido. Ang isang pangkaraniwang problema kapag may paninigas ng dumi ay ang dumi ng tao ay walang kahalumigmigan at iyon ang dahilan kung bakit nananatili ito sa bituka. Kaya't kung uminom tayo ng sapat, ang mga ito ay magkakaroon ng tamang pagkakapare-pareho. Napakailangan ng tubig sa ating katawan at iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw sa pagitan ng tubig, mga pagbubuhos at natural na katas. Nakikinabang tayo sa maraming mga bagay, dahil hindi lamang ito mas mabuti para sa pagdaan ng bituka ngunit nakakatulong din na pangalagaan ang balat, panatilihin ang antas ng tubig sa katawan o kontrolin ang panunaw, kaya't ito ay isa sa pangunahing mga susi sa kalusugan na dapat nating ipagpatuloy.
Mga prutas laban sa pagkadumi
Maraming prutas ang mga prutas. Sa isang banda, nag-aalok sila sa amin ng masasarap na lasa, ngunit malusog din sila, dahil sa kanilang Napakataas ng nilalaman ng tubig at marami silang mga bitamina. Sa kaso ng paninigas ng dumi, kailangan nating hanapin ang mga may mas maraming hibla at mas mahusay na labanan ito. Ang ilan sa mga pinaka-inirerekumenda ay mga plum, orange at kiwi. Ang mga prutas na ito ay makakatulong sa amin nang epektibo laban sa paninigas ng dumi kung idagdag namin ito sa pagkain o agahan, upang simulan ang araw.
balanseng diyeta
Mahalaga na ang aming diyeta ay balanse at nagbibigay sa amin ng kinakailangang mga nutrisyon. Ang isang mahusay na diyeta ay ginagawang mas mahusay ang tiyan ng tiyan at nagpapabuti sa pagbiyahe ng bituka. Kung araw-araw na idinaragdag namin ang kinakailangang tubig, hibla at mga nutrisyon, mas gagana ang ating katawan. Iwasan ang mga pagkaing tulad ng asukal at naproseso na pagkain, dahil ang mga ito ay nakakasama at nag-aambag sa proseso ng pamamaga sa katawan.
Matatag na oras
Los ang hindi nakakontrol na mga iskedyul at pagbabago ng pagkain ay sanhi ng paglitaw ng paninigas ng dumi, dahil ang mga pagbabagong ito ay maaaring mai-stress tayo. Iyon ang dahilan kung bakit pinakamahusay na subukan nating gumawa ng mga nakapirming iskedyul, na may mga pagkain nang sabay. Sa ganitong paraan, ang katawan ay magtataguyod ng isang gawain kung saan mas madali itong tumugon nang natural.
Mag-ehersisyo
Hacer makakatulong din ang isport sa ating pagbiyahe sa bituka. Pinapakilos ng isport ang mga kalamnan at ginagawang mas mahusay ang paggana ng katawan at mas mahusay na sirkulasyon. Ang lahat ng ito ay naiimpluwensyahan din ang proseso ng panunaw at kasunod na pagdaan ng bituka, kaya't kung mag-eehersisyo tayo araw-araw ay mapapansin din natin ang mga benepisyo sa bagay na ito.
Iwasang gumamit ng laxatives
Kung hindi sila ganap na kinakailangan o hindi sila inireseta ng mga propesyonal, ito ay mas mahusay na hindi lamang simulan ang pagkuha ng laxatives. Mabuti para sa bituka na gumana sa sarili nitong natural, at ang patuloy na paggamit ng laxatives ay maaaring gumana nang mas kaunti pa. Iyon ang dahilan kung bakit bago lumapit sa kanila kailangan mong subukan ang maraming iba pang mga bagay.