Pagkonsumo ang natural na pagkain ay isang mabuting paraan upang manatiling malusog. Sa aming diyeta dapat nating isama ang mga pana-panahong pagkain, na kung saan ay ang mga natural na lumalaki sa ilang mga oras. Kaya dapat nating malaman nang malalim kung ano ang mga pana-panahong pagkain.
Sa puntong ito, makikita natin kung ano ang mahulog na prutas at gulay, dahil sa oras na ito ang pagbabago ng panahon at kasama nito ang mga pana-panahong pagkain. Mayroong ilang na talagang malusog at masarap.
Mga kabute
Ang taglagas ay ang panahon ng kahusayan par ng mga kabute at champignon. Para sa mga mahilig sa kabute, walang alinlangang sila ay isang pagkain na puno ng mga pag-aari na nagbibigay ng lasa ng taglagas sa mga pinggan. Ang kabute ay may malaking halaga ng bitamina D at mga bitamina B. Nag-aalok ito ng mahusay na lakas ng antioxidant, na ginagawang perpekto upang maiwasan ang pagtanda ng oxidative. Sa kabilang banda, ang pagkaing ito ay may mahusay na kapangyarihan ng anticancer, dahil mayroon itong mataas na halaga ng siliniyum at isang inhibitor ng aromatase. Ang inhibitor na ito ay tumutulong na mabawasan ang peligro ng ilang uri ng cancer tulad ng cancer sa suso.
Repolyo ng repolyo
Repolyo, mula sa pamilya ng repolyo, ay isa sa mga gulay na taglagas na perpekto para sa paggawa ng mga sopas at iba pang mga pinggan. Ang repolyo ay nagbibigay ng kaltsyum sa isang paraan na madaling mai-assimilate ng katawan, kaya inirerekumenda kung hindi tayo mapagparaya sa pagawaan ng gatas. Nag-aalok ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant, pagiging isang mahusay na pagkain upang maiwasan ang cancer.
Mga leeks
Ang mga leeks ay nagiging mas makapal at mas mahusay na pagtikim sa panahon ng taglamig. Ito ay isang pagkain na ginagamit para sa mga stir-fries at upang gumawa ng mga sopas ng gulay, kaya't nagbibigay ito sa amin ng maraming laro sa kusina. Mayroon itong mga sulfur compound na makatulong na mapabuti ang sirkulasyon, kaya mainam kung mayroon tayong ganitong uri ng problema. Ang pagkaing ito ay mayroon ding mga katangian ng laxative at diuretic.
Chard
ang Ang Swiss chard ay isang gulay din talagang mabuti para sa mga pinggan, dahil kasama nito maaari kang gumawa ng mga salad o maaari kang magluto. Ang mga katangian nito ay talagang mas mahusay na napanatili sa krudo. Ang gulay na ito ay may isang malaking halaga ng bakal sa komposisyon nito, na tumutulong sa amin na labanan ang anemia.
Tangerines
Ang mandarin ay isang tipikal na prutas ng taglagas, na nag-aalok din sa amin ng napakahusay na pag-aari. Tulad ng ibang mga prutas ng sitrus na inaalok sa amin maraming bitamina C, na makakatulong sa amin na mag-synthesize ng collagen upang mapanatiling makinis ang balat. Pinapaboran din ng bitamina na ito ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo, ginagawa itong isa pang kaalyado laban sa anemia.
Mga blackberry
Ang mga blackberry ay masarap na prutas ng kagubatan na maaaring matagpuan sa maikling panahon sa ligaw o sa mga merkado. Perpekto ang mga ito upang idagdag sa mga panghimagas o kumain kasama ng iba pang mga prutas. Meron ang mga Blackberry bitamina C at E, folic acid at ilang bakal. Mayroon silang mga antioxidant at nangangalaga sa kalusugan ng cardiovascular.
Calanda peach
Ang mga milokoton ay napaka-tipikal ng tag-init, ngunit nakakahanap din kami ng mga dilaw na milokoton sa taglagas. Napakasarap ng lasa nila at maraming mga antioxidant. Ang prutas ay mapagkukunan ng bitamina at tumutulong sa ating katawan na manatiling mas bata. Ang mga milokoton na ito ay mayroong isang malaking halaga ng tubig at diuretiko at pampurga, na kinokontrol ang pagbibili ng bituka.
Mga Figs
Ang mga igos ay a tipikal na prutas ng taglagas na matatagpuan sa mga puno. Ito ay isang prutas na may sapat na asukal, kaya't nagbibigay ito sa atin ng maraming lakas, ngunit dapat tayo maging maingat kung kakain tayo ng diyeta na mababa sa asukal. Ang mga mineral nito ay iron at potassium, kaya't ito ay isang prutas na maaari ding magamit para sa anemia.