El ang ugali sa paglalakad ay isa sa pinaka pangunahing pagdating sa pag-eehersisyo araw-araw at magagamit sa lahat. Mukhang isang simpleng ehersisyo at gayon din ay nagdudulot ito sa atin ng mga magagandang benepisyo na maaaring hindi natin napansin. Kung nais mong makakuha ng hugis nang walang kumplikadong ehersisyo o disiplina, maaari kang sumali sa pinaka pangunahing palakasan, ang ugali ng paglalakad.
Ang paglalakad ay isang bagay na halos lahat ay maaaring magawa sa araw-araw, sa gayon ito ay isport na walang mga dahilan. Marami itong mga pakinabang na pipiliin ito sa amin bilang isa sa pinakamahusay na palakasan para sa lahat. Bilang karagdagan, magagawa ito kahit na wala kaming mahusay na background sa palakasan, kaya maaari itong maging isang magandang isport upang magsimula.
Mga kalamangan sa paglalakad
Ang paglalakad ay isang napaka-simpleng ugali na magagawa ng halos lahat. Isa sa mga pinakamahusay na bentahe nito walang espesyal na kailangan upang magawa ito. Pipili lamang kami ng mga kumportableng damit at angkop na kasuotan sa paa. Ang tsinelas sa kasong ito ang pinakamahalaga, sapagkat dapat itong maging komportable at magkaroon ng kaunting pag-unan, kahit na hindi ito kailangang maging kasing tukoy tulad ng sa kaso ng sapatos na pang-pagpapatakbo o para sa iba pang palakasan dahil mas kaunti ang epekto. Bilang karagdagan, magagawa natin ito araw-araw at madali, nang walang gastos sa amin. Ito ay isa sa mga pinaka pangunahing palakasan na maaaring isagawa at iyon ang dahilan kung minsan hindi natin ito napapansin, ngunit walang duda ito ay isang isport na isinasaalang-alang.
Tumutulong na mapanatili ang timbang
Ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na timbang dahil sa pagiging sa aming timbang maraming benepisyo sa kalusugan. Ang pagiging underweight ay masama, ngunit sobrang timbang din, dahil kasama nito ang mga problema tulad ng mahinang sirkulasyon, kolesterol o mga problema sa cardiovascular. Ang paglalakad ay isang pangunahing isport ngunit kung ginagawa natin ito araw-araw, sa isang mahusay na tulin, madali nating mapanatili ang ating timbang. Sa mga araw kung kailan hindi mo nais na gumawa ng isang mas matinding isport, maglakad, dahil ito ay isa pang paraan upang maging aktibo na napakasimple.
Binabawasan nito ang stress
Sa pang-araw-araw na buhay mayroon kaming maraming naipon na stress na hindi kapaki-pakinabang, dahil ang estado na ito sa ating katawan ay dapat na buhayin lamang sa isang napapanahong paraan at kasalukuyang nakatira tayo sa isang permanenteng estado ng stress, na may mga kahihinatnan sa ating katawan at sa ating immune system. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang pagbawas ng stress. Ang paglalakad araw-araw ay tumutulong sa amin na babaan ang mga antas ng stress dahil ang ehersisyo ay bumubuo ng endorphins at nagpapahinga sa atin. Ginagawa nitong mas malakas ang aming immune system dahil hindi ito apektado ng cortisol, ang hormon na inililihim natin sa mga yugto ng stress.
Pinoprotektahan ang mga kasukasuan
Ang ugali ng ang paglalakad ay nakakatulong na protektahan ang mga kasukasuanhabang pinapalakas nito ang tuhod at balakang. Ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas din sa mga kalamnan at buto, kung kaya't kapaki-pakinabang ito para sa ating katawan. Ang katamtamang pag-eehersisyo ay kinakailangan upang ang aming katawan ay manatiling maliksi at malakas sa buong taon. Ang pag-iwas sa mga problema sa magkasanib, kalamnan at buto ay maaaring makamit sa katamtamang pag-eehersisyo.
Paano makasanayan ang bagong ugali
Maglakad araw-araw ay maaaring maging isang mabuting paraan upang manatili sa mabuting kalusugan. Ang bagong ugali ay dapat gawin hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw upang makita ang mga pakinabang nito. Dapat kang maglakad nang maayos upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo, dahil ang paglalakad sa isang mahusay na bilis ay nagdaragdag ng rate ng iyong puso at pagsisikap na iyong ginagawa. Kailangan mong kumuha ng magagandang sapatos at maghanap ng mga kagiliw-giliw na lugar na lalakarin, iba-iba ang mga ruta. Maaari naming isama ang ilan sa mga slope upang makakuha ng mas maraming epekto sa ehersisyo.