Ang pagkain ng isang mabuting diyeta ay mahalaga upang makaramdam ng mabuti kapwa sa labas at sa loob. Maraming mga tao ang madalas na nangangailangan ng labis na suplay ng mga bitamina complex alinsunod sa kung aling mga oras ng pinakadakilang pagkapagod at stress, na kung saan ay ganap na hindi kinakailangan kung kumain sila ng ilan sa mga prutas at gulay na ipinakita ko sa ibaba sa isang lingguhan.
Sa artikulong ito malalaman mo ang tungkol sa mga pakinabang ng ilang prutas at gulay na karaniwang mayroon tayong halos buong taon.
Bawang
Ang bawang ay may mga detoxifying na katangian at pinasisigla ang gana sa pagkain habang pinipigilan ang heartburn. Nagsusulong din ito ng sirkulasyon, kung kaya't kapaki-pakinabang ito para sa ating kalusugan sa puso.
Kabilang sa iba pang mga pag-aari, bawang:
- Es anticancer.
- Bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo
- Ito ay isang natural na antibiotic.
- Nililinis ang katawan.
- Tanggalin ang mga lason.
Broccoli
Ito ay isa sa 10 pinakapayong inirekumendang pagkain para sa mga katangian ng nutrisyon at pinipigilan ang ilang mga uri ng cancer pati na rin ang ilang mga sakit sa puso.
Kabilang sa maraming iba pang mga benepisyo, brokuli:
- Ay isang mahalagang mapagkukunan ng hibla.
- Pinagmulan ng protina.
- Pinoprotektahan laban sa diabetes.
- Naantala ang pagtanda ng cellular.
- At mayroon itong mga katangian ng anti-cancer.
Ang Peach
Ang peach ay isang prutas na puno ng mahahalagang nutrisyon para sa wastong paggana ng katawan:
- Naglalaman ito bitamina E, K at thiamine.
- Ito ay may isang minimum na halaga ng calories kaya maaari itong magsilbi bilang pagkain para sa mga diyeta na mababa ang calorie.
- Kinokontrol ang presyon ng dugo.
- Nag-neutralize ng mga libreng radikal.
- Nagpapabago ng balat.
Ang kangkong
Ang spinach ay binubuo ng karamihan sa tubig, ang dami ng fat at carbohydrates na napakababa, ngunit ito ay isa sa mga gulay na may pinakamataas na halaga ng protina.
- Nagpapataas ng lakas ng kalamnan (kung sinabi na sa amin ni Popeye!).
- Naglalaman ng folic acid at bitamina K.
- Ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral.
- Mataas ito sa mga bitamina A at C.
Strawberry
Ang prutas na ito ay hindi lamang pumipigil sa cancer ngunit nakakatulong din itong labanan. Bukod diyan:
- Tumutulong na makontrol ang kolesterol.
- Mayaman sila sa bitamina C.
- Tumutulong sila na maiwasan ang pagpapanatili ng likido.
- Diuretiko sila.
- Pinapawi nila ang sakit ng osteoarthritis at arthritis.
- Ang mga ito ay mga antioxidant.
Ang granada
Ang granada ay namumukod sa mga ito mahusay na antioxidant, anti-namumula at antimicrobial na lakas. Maaari nitong maiwasan ang hika hanggang sa paglitaw ng mga bukol. Din:
- Mga tulong sa mga problema sa hypertension.
- Iwasan ang pagpapanatili ng likido.
- Nagpapalakas ng immune system.
Ang kiwi
Ito ay isang prutas na lalo na inirerekomenda na kumain sa walang laman na tiyan, dahil ang mga pag-aari nito ay mas mahusay na gagamitin. Kabilang sa iba pang mga pag-aari, ang mga sumusunod ay kapansin-pansin:
- Nagpapabago ng balat.
- Mataas na nilalaman ng mga antioxidant.
- Naantala ang pagtanda ng cellular.
- Iwasan ang mga problema sa paninigas ng dumi.
- Mayroong a mataas na nilalaman ng potasa.
- Mataas na nilalaman ng bitamina C.
Tangerine
Ang prutas na ito, bilang karagdagan sa pagiging sariwa at napaka mayaman sa taglagas, ay naglalaman ng isang halo ng mga nutrisyon sa pagitan ng mga flavonoid, bitamina A at C, folic acid at potasa. Ang ilan sa mga pag-aari nito ay:
- Anti-namumula
- Diuretiko.
- Nagpapalkal sa katawan.
- Detoxify at malinis.
- Es mataas sa bitamina C.
- Tumutulong sa ilang mga problema sa balat.
Ang hawakan
Ang prutas na ito ay mayaman sa mga antioxidant, na makakatulong sa amin na maiwasan ang ilang mga sakit sa puso, pati na rin ang bitamina A at C.
- Mga katangian ng anti-cancer.
- Nagpapabuti ng mga problema sa paninigas ng dumi.
- Es mayaman sa bakal.
- Nagpapabuti ng balat.
Ang mansanas
Ang prutas na ito ay mayaman sa mga mineral at bitamina, na ginagawang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na prutas para sa kalusugan. Bukod dito:
- Binabawasan ang hypertension.
- Nagpapabuti ng panunaw.
- Pinapadali ang paglalagay ng kaltsyum.
- Tanggalin ang masamang hininga.
- Nagpapalkal sa katawan.
- Naglilinis ng katawan.
Melon
Kabilang sa maraming pakinabang nito, maaari nating mai-highlight ang bitamina A, na makakatulong nang malaki sa mga taong may tuyong mauhog na lamad at balat.
- Nagpapabuti ng mga problema sa bato.
- Nagpapabuti ng kalusugan sa baga.
- Ito ay isang natural na anti-namumula.
- Naglalaman ng potasa.
- Labanan ang mga sakit sa balat.
Ang Orange
Ang prutas na ito, na palaging nasa panahon, ay ginagawa itong isa sa mga pinakatanyag na prutas, lalo na sa taglagas at taglamig. Kabilang sa maraming mga pakinabang, nahanap namin:
- Binabawasan ang kolesterol.
- Es diuretiko.
- Pinipigilan ang mga bato sa bato.
- Nagpapalakas ng immune system.
- Ito ay mataas sa bitamina C.
- Pinapanatili ang malusog na balat.
Papaya
Ito ay isa sa mga prutas na may pinakamataas na nilalaman ng hibla. Bilang karagdagan sa ito, ang ilan sa mga pag-aari nito ay:
- Labanan ang paninigas ng dumi.
- Mayroon itong mga katangian ng analgesic.
- Tumutulong na alisin ang mga parasito ng bituka.
- Naglalaman ito potasa, magnesiyo at B bitamina.
- Nagpapalkal sa katawan.
- At ito ay anticancer.
Pipino
Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa tubig, na nag-hydrate sa atin at pinaparamdam sa atin na puno tayo dati, mayroon din ito mataas na nilalaman ng hibla. Samakatuwid, mas pinapaboran nito ang ating bituka na pagbiyahe. Din:
- Pinipigilan ang sakit sa puso.
- Nagpapabuti ng paningin.
- Naglalaman ito bitamina B.
- Tanggalin ang mga likido.
- Nakakapresko.
Ang saging
Ang prutas na ito ay napaka-mayaman sa carbohydrates, na ginagawang isa sa pinakadakilang mapagkukunan ng enerhiya ng halaman.
- Mayroon itong mataas na nilalaman ng potasa at mababa ito sa asin.
- Mataas na nilalaman sa hierro.
- Tumutulong sa pagkadumi.
- Tumulong sa kontrolin ang mga pagnanasa (lalo na ang mga sweets).
Inaasahan namin na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay na, tulad ng makikita mo, lahat ng mga benepisyo sa kalusugan at pakinabang.