Sinasabing ang balat ay ang pinakamalaking organ sa katawan ng tao at dahil dito dapat alagaan. Sa kasalukuyan maaari mong makita maraming problema sa balat na madalas na direktang nauugnay sa lifestyle na mayroon tayo. Iyon ang dahilan kung bakit dapat alagaan ang mga kaugaliang ito upang maiwasan ang mga problema dito.
Pag-uusapan natin ang tungkol sa kung ano ang mga pagkaing nangangalaga sa balat at pinapanatili itong bata, dahil ang malusog na balat ay may kinalaman din sa diet na mayroon tayo. Kung kakain tayo ng mahina ito ay magreresulta sa tuyong at mapurol na balat. Ang mga kunot ay nauugnay din sa isang mahinang diyeta.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isa sa mga maaaring makuha sa mga prutas ng sitrus, yamang sila ay mayaman dito. Ang bitamina na ito ay responsable para sa pagtulong upang maisakatuparan ang pagbubuo ng collagen sa balat at ito rin ay a makapangyarihang antioxidant. Ginagawa ng mga katangiang ito ang bitamina na ito na mahalaga para sa isang makinis at nagliliwanag na balat. Natagpuan namin ang bitamina C sa mga dalandan, kiwi, at iba pang mga pagkain, tulad ng suha. Upang panatilihing buo ang bitamina na ito, ang mga prutas ay dapat itago sa isang cool na lugar at matupok pagkatapos lamang ng pagbabalat ng mga ito. Kung gumawa kami ng isang juice, dapat din itong ubusin sa ngayon, dahil mahalaga ito upang ang bitamina ay mananatiling buo at maaari nating kunin ang mga katangian ng prutas.
Mga beta carotenes
Ang mga beta-carotenes ay ang tagapagpauna ng bitamina A, na kung saan ay napaka kinakailangan upang mapanatili ang balat makinis at walang sagging. Ang bitamina na ito ay tumutulong din sa atin na maiwasan ang mga kulubot. Ang ganitong uri ng sangkap ay tumutulong din sa amin na makamit ang isang mas pare-pareho at pangmatagalang kulay-balat, dahil pinapagana nito ang melanin sa balat. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ito ay perpekto para sa pagkakaroon ng isang perpektong tono ng balat at walang balat na balat. Kabilang sa mga pagkaing mayroong beta carotene ay ang mga karot, spinach o peppers, mga pagkaing mayroon ding iba pang mga uri ng napaka-malusog na nutrisyon.
Omega-3
El Ang Omega-3 ay isang mahalagang fatty acid iyon ay dapat na naroroon sa aming diyeta. Pinapayagan ng sangkap na ito na panatilihing hydrated ang balat at may isang perpektong balanse, pag-iwas sa pagkatuyo at pagpapabuti ng mga problema tulad ng eczema. Ang hydration na ito ay nagpapanatili sa balat na walang kunot para sa mas mahaba. Mayroon din itong mahusay na epekto ng antioxidant sa balat, kaya't pinapanatili tayong bata, at tinutulungan kaming protektahan ang balat mula sa pinsala sa araw. Maraming mga isda na mayroong Omega-3, tulad ng mackerel o salmon. Mayroon ding mga pagkain na maaari nating idagdag sa aming pang-araw-araw na diyeta, tulad ng mga chia seed.
Hydration
Ang balat ay nangangailangan ng hydration, lalo na mula sa loob. Iyon ang dahilan kung bakit makakakain tayo ng mga pagkain na makakatulong sa atin na manatiling hydrated. Hindi mo lamang nakukuha ang mga kinakailangang likido sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig, kundi pati na rin sa pagkain. Mayroong ilang na may mataas na konsentrasyon sa tubig, tulad ng pakwan, pipino o asparagus. Ang mga ito ay nakakain ng mga pagkain na pinapanatili ang hydrated ng balat at samakatuwid ay walang mga kunot o pagkatuyo.
Antioxidant
Ang mga antioxidant ay maaaring matunaw sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga uri ng sangkap na ito ay makakatulong sa amin na labanan ang mga libreng radical at pagbutihin ang hitsura ng aming balat, higit na iniiwasan ang proseso ng pagtanda. Kung kumakain tayo ng diyeta na mayaman sa mga antioxidant, mananatili tayong bata para sa mas matagal. Ang mga pulang prutas ay marami sa mga antioxidant na ito, upang makapagdagdag kami ng mga blueberry, raspberry o strawberry sa aming diyeta. Naroroon din ang mga ito sa maitim na tsokolate, salamat sa mga flavonoid.
Bitamina E
Ang bitamina na ito ay isang malakas na antioxidant, kaya't nakakatulong ito sa atin na panatilihing bata ang ating balat. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mani tulad ng mani at pati na rin sa mga binhi ng mirasol.