Kung nais mong mabuntis at nasa mabuting kalusugan, ang unang bagay na iisipin mo ay ang pagpapalit ng iyong shopping basket. Bagaman totoo na walang nagbubuntis mula sa kanilang kinakain, may pananaliksik na ipinapakita na ang pagkain nito ay maaaring direktang nakakaapekto sa iyong kakayahang magbuntis. Pagpapanatiling malusog ng iyong katawan salamat sa pagkain na iyong kinakain ay makakatulong sa iyo na magbuntis salamat sa paggamit ng mga nutrisyon, upang magkaroon ng mas mahusay na enerhiya at ang iyong mga hormone ay mas mahusay na kinokontrol.
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mahalaga din. Tinatayang 30% ng mga diagnosis ng kawalan ng katabaan ay sanhi ng labis na timbang. Ang sobrang timbang o kawalan ng timbang ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan, sa malaking bahagi dahil sa mga hormonal imbalances na bunga nito. Kung nagsisimula ka lang bang subukan na mabuntis o sumubok ng ilang oras, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga pagkaing ito upang makatulong na mapalakas ang iyong pagkamayabong.
Protina ng gulay
Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta, ngunit maraming mga tao lamang ang lumiliko sa protina ng hayop para sa kanilang pang-araw-araw na protina. Ang pagpapalit ng isang paghahatid ng karne sa isang araw na may mga gulay o mga produktong protina ng pagawaan ng gatas (mga legume, mani, o tofu) ay maaaring dagdagan ang pagkamayabong.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga babaeng kumakain ng mas maraming protina ng hayop ay magkakaroon ng mas mahirap na oras na mabuntis kaysa sa mga nakatuon sa pag-ubos ng mas maraming protina ng halaman. Ang lentil o beans ay ang iyong matalik na kaibigan kung nais mong magbuntis.
Buong pagkain ng gatas
Ang mga pagkain na may buong gatas ay makakatulong na madagdagan ang iyong pagkamayabong, habang ang mga produktong skim at mga produktong may mababang taba na pagawaan ng gatas ay may kabaligtaran na epekto sa pagkamayabong. Ang mga eksperto ay hindi sigurado kung bakit, ngunit ang teorya ay ang pag-alis ng taba mula sa gatas ay maaaring baguhin ang balanse ng mga sex hormone, na maaaring maging mahirap sa obulasyon.
Para sa mga kababaihang sumusubok na mabuntis, mas makabubuting maghain ng buong-taba na yogurt o uminom ng isang baso ng buong gatas araw-araw. Gayunpaman, mahalaga na mapanatili ang isang malusog na timbang upang mabuntis ... Kaya't hindi ka dapat lumampas sa tubig sa kanilang pagkonsumo, dahil nagbibigay sila ng maraming mga caloryo sa katawan.
Mayamang pagkaing may iron
Mahalagang punan ang mga tindahan ng bakal ng iyong katawan bago ka mabuntis. Kapag mayroon ka ng iyong buwan buwan bawat mayroong palaging pagkawala ng bakal. Gayundin, ang isang babaeng nabuntis ay nangangailangan ng bakal para sa kanyang sanggol at sa kanyang sarili o maaari itong ilagay sa peligro para sa anemia. Ang pagkamayabong ay maaaring mapabuti kung ang mga pagkaing mayaman sa iron ay kinakain at mga pagkaing tulad ng: beans, lentil, spinach, iron-fortified cereal, atbp. Ang mga pagkaing ito upang masisiyahan nang maayos ang kanilang iron dapat kang magdagdag ng ilang patak ng lemon dahil ang bitamina C ay nakakatulong na makuha ang iron mula sa mga pagkaing halaman.
Kasama sa mga di-vegetarian na mapagkukunan ng bakal ang karne ng baka at iba pang mga karne tulad ng manok. Kung hindi ka kumain ng sapat na pagkaing mayaman sa bakal, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang multivitamin na may bakal. Magandang ideya din na kumuha ng isang pagsusuri sa dugo upang makita kung mayroon kang anemia bago subukan na magbuntis.
Ang isang mahusay na diyeta at isang balanseng diyeta ay mahalaga upang ang isang babaeng sumusubok na mabuntis ay maaaring magkaroon ng isang mas mahusay na pagkakataon na makamit ito. Bagaman kung mayroon kang mga problema sa pagkamayabong nang masyadong mahaba, huwag mag-atubiling pumunta sa iyong doktor upang malaman kung kumusta ang iyong kalusugan at kung mayroon kang nasa isip na hindi mo pa naisip.