La anemia ay karaniwan, lalo na sa mga kababaihan, dahil sa regla. Kapag mayroon kaming anemia, mayroon kaming mababang antas ng iron sa dugo, na may ilang mga kahihinatnan para sa aming kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating malaman upang labanan ang anemia mula sa loob, na may malusog at balanseng diyeta.
Mayroong ilan mga pagkain na angkop para labanan ang anemia, dahil tinutulungan nila kami upang madagdagan ang aming antas ng iron sa dugo. Kung mayroon kang mga problema sa anemia, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay kumain ng ganitong uri ng pagkain upang maiwasan ang anemia.
Anemia at mga kahihinatnan nito
La Ang anemia ay kakulangan ng iron sa dugo, na kung saan ay nagsasama ng isang bilang ng mga bagay. Sa isang banda, pangkaraniwan ang pakiramdam ng talamak at patuloy na pagkapagod, minsan kahit na nahihilo at pangkalahatang pagkapagod. Kapag mayroon tayong anemia napansin din natin na ang buhok at mga kuko ay mas mahina. Ang buhok ay maaaring mahulog sa mas maraming dami at maaaring masira ang mga kuko. Ang balat na maputla ay karaniwan din sa mga taong may anemia, na may mas maputi na mauhog na lamad. Sa totoo lang mayroong iba pang mga uri ng anemia, tulad ng na lilitaw dahil sa isang kakulangan ng folic acid. Gayunpaman, ang pinaka-karaniwan ay ang lilitaw na may kakulangan ng iron sa katawan.
Mga pagkaing bakal
Ang isa sa mga base upang maiwasan ang anemia ay kumakain ng mga pagkaing may iron na maihihigop ng ating katawan. Mayroong ilang mga pagkain na may mataas na porsyento ng iron at malusog din. Kahit na ang karne at lentil ay halos palaging pinag-uusapan, ang totoo ay mayroong iba pang mga pagkain na may maraming bakal, tulad ng mga oats, na naging isang superfood salamat sa kanilang mga nutritional katangian. Ang isa pang pagkain na may bakal ay sproute alfalfa o lebadura ng serbesa. Ang mga pagkaing dagat tulad ng tahong at tulya ay mataas din sa bakal.
Mga pagkain na sumisipsip ng bakal
Maayos na kumain ng mga pagkaing may iron, ngunit kung minsan ang problema ay pinagsama natin ang mga ito sa iba pa na pumipigil sa pagsipsip nito o ang ating katawan ay nahihirapan lamang humigop ng bakal. Sa mga kasong ito kung saan mayroong sapat na diyeta ngunit ang tao ay patuloy na mayroong anemia, dapat silang dagdagan ng iba pang mga pagkain na makakatulong sa pagsipsip na ito. Sa ganitong paraan ay mai-assimilate ng ating katawan ang bakal na mas may mahusay ang katawan. Ang Napakahalaga ng bitamina Cdahil nakakatulong itong sumipsip ng bakal sa tiyan. Mayroong mga pagkain na mayroong maraming bitamina C, tulad ng mga dalandan o kiwi. Kung dadalhin sila kasama ng mga pagkain na may iron, makakamtan natin na mas hinihigop ito.
Ano ang dapat gawin kung mayroon tayong anemia
Maaari tayong makaramdam ng pagod sa ilang sandali at mapansin ang kahinaan na iyon. Kung sa palagay natin ay maaaring magkaroon tayo ng anemia, kailangan nating gumawa ng aksyon. Ang unang dapat gawin ay pumunta sa doktor ng pamilyadahil ang pagkapagod ay maaaring sanhi ng iba pang mga kadahilanan. Kung pinaghihinalaan ang anemia, kailangan naming magsagawa ng pagsusuri sa dugo upang matukoy kung mayroong kakulangan ng iron sa dugo o ibang problema. Mahalaga ang pagkonsulta sa isang propesyonal upang malaman kung ano ang problema.
Sa kabilang banda, kung mayroon tayong anemia, tayo ay magrerekomenda ng diyeta at maaari din tayong kumuha ng mga tablet na may puro iron. Ang mga tablet na ito ay dapat palaging isama kasama ang mga pagkain na may bitamina C tulad ng orange juice, na iniiwasan ang ilang tulad ng gatas, dahil pinipigilan nito ang pagsipsip ng bakal sa katawan. Kasama ang mga tablet ay kakainin natin ang isang tamang diyeta kasama ang mga pagkaing makakatulong sa amin na makabawi.