Bagaman kung minsan iniisip namin na ang pag-aalaga ng balat ay palaging nag-iisip tungkol sa paglalapat ng mga cream, hindi ito palaging magiging ganoon. Dahil ang mabuting pangangalaga nito ay nagsisimula mula sa loob. Una para sa isang mahusay na hydration at sumusunod sa isang pagpipilian ng mga mga pagkain na nakikinabang sa iyong balat.
Kung nais mong magmukhang mas mahusay, pagkatapos ay oras na upang magsimula baguhin ang ilang mga gawi. Sapagkat salamat sa lahat ng maibigay sa amin ng pagkain, makakakuha kami ng mas higit na ningning na balat. Isulat ang lahat ng mga iyon na magkomento kami at ipakilala ang mga ito araw-araw sa iyong diyeta upang makita ang mahusay na mga pagbabago na makakamtan natin.
Mga pagkain na nakikinabang sa balat, citrus
Alam ng lahat iyon ang mga prutas ng sitrus ay isa sa magagaling na kakampi para sa aming balat. Hindi lamang ang lemon o ang kahel ngunit mayroon din kaming kahel o mandarin. Upang magsimula, dapat sabihin na ang lahat sa kanila ay mahusay na mga antioxidant. Isang bagay na perpekto para sa pagbuo ng collagen, na isinalin sa balat na may higit na pagkalastiko pati na rin ang pagiging matatag. Upang magawa ito, dapat nating ipakilala ang sariwang prutas araw-araw, ang prutas na mas mahusay kaysa sa kanilang katas.
Pinatuyong prutas
Kahit na ang isang maliit na mga mani sa isang araw ay palaging isang magandang ideya, sa kasong ito, kailangan naming i-highlight ang mahusay na mga katangian ng mga mani. Ito ang mga fatty acid na tumutulong din upang mapanatili ang isang mahusay na pagkalastiko ng ating balat. Katulad nito, ang mga walnuts ay mayroon Mga antioxidant, bitamina E, bitamina A at sink. Ngunit kung gugustuhin mo, maaari kang pumili ng iba pang mga pagpipilian tulad ng hazelnuts o pistachios.
Mga berdeng dahon na gulay
Maaari mong palaging samahan ang iyong pangunahing pinggan sa tanghalian o hapunan, na may magandang berdeng dahon na salad. Kabilang sa mga ito, wala tulad ng spinach o chard. Ang pangunahing bitamina Bibigyan ka nila ng A, C, B o E, nang hindi nakakalimutan ang K. Ginagawa nilang oxygenate ang dugo at nagsusulong ng pagbabagong-buhay ng cell. Kaya, sa kadahilanang ito, ang mga ito ay isa pang mahalaga sa aming diyeta.
Celery
Kinakailangan naming i-highlight ito dahil mayroon din itong mga bitamina ng laki ng B, C o K. Pinasisigla din nito ang paggawa ng collagen na walang alinlangan na isa sa mga malalakas na pusta para sa aming balat. Dahil doon lamang ito magmumukhang mas nababanat at libre mula sa mga kunot o pinong linya. Ngunit ito rin ay magbibigay sa iyo ng higit na ningning at hydration. Ano pa ang mahihiling natin?
Ang saging
Bagaman totoo na sa ilang mga pagdidiyeta ay hindi sila isinasama, ang pagkuha ng mga saging sa isang regular na batayan ay magdudulot din sa atin ng malalaking kalamangan. Tulad ng ngayon pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkain na makikinabang sa iyong balat, dapat silang naroroon. Sinasabing binabawasan nito ang ilang mga iritasyon ng pareho pati na rin ay nagbibigay-daan sa amin upang tamasahin ang isang mas hydrated na balat at isa rin sa pinakamahusay mga remedyo sa acne. Nang hindi nalilimutan na sa parehong oras ito ay din ng isang mahusay na lunas laban sa madilim na bilog. Mayroon itong lahat upang maging isa pa sa mga mahusay na mahahalaga para sa aming diyeta.
Huwag kalimutan ang mga binhi
Ang mga binhi ay maaaring ipakilala sa mga salad o sa mga panghimagas tulad ng yogurt. Ngunit ang parehong buto ng chia at mirasol o flax seed ay pangunahing. Halimbawa, dapat sabihin na ang mga binhi ng mirasol ay mabuti sa bitamina E at magnesiyo. Ano ang makakatulong sa atin laban unang palatandaan ng pagtanda. Siyempre, ang mga binhi ng chia ay mayroong Omega 3, na nangangahulugang magiging perpekto din laban sa mga kunot. Ngayon ay wala kang dahilan upang mapangalagaan ang iyong balat ayon sa nararapat, sa pinaka natural na paraan na umiiral at sa mga produkto na magpapaganda sa iyo kaysa dati.