May mga pagkain na nagpapataas ng iyong stress, kaya hindi namin kailangan ang mga ito kahit saan malapit. Bagama't may posibilidad na magkaroon tayo ng medyo mabigat na buhay na may mga problema sa trabaho sa isang banda at sa bahay sa kabilang banda, hindi namin nais na ang anumang uri ng diyeta ay magpapataas ng lahat ng pakiramdam na iyon. Pero alam mo ba talaga kung anong mga pagkain ito?
Totoo na para magkaroon ng balanse kailangan nating kumain ng kaunti sa lahat ngunit palaging dagdagan ang mga mas natural na pagkain at bawasan ang mga hindi masyadong natural. Kapag hinayaan natin ang ating sarili na madala ng kabaligtaran Dumarating ang mga sandali sa ating buhay na nakakaramdam tayo ng pagod, higit na nalulula kaysa dati at doon din pumapasok ang pagkain..
Ang fast food o pritong pagkain ay mga pagkain na nagpapataas ng iyong stress
Tiyak na naramdaman mo na ito at sa kadahilanang iyon, hindi namin maaaring hindi simulan ang lahat ng ito. Ang fast food ay lubhang nakakahumaling at alam natin ito, kaya naman dapat tayong maging maingat dito. Kung isang araw ay mayroon kang pizza o hamburger, hindi ito nagpapahiwatig na ang iyong antas ng stress ay tumataas, ngunit ang lahat ay darating kapag ito ay nagiging isang bagay na mas karaniwan sa iyong mesa. kasi Mahirap para sa katawan na matunaw ang pagkain na tulad nito, dahil mayroon itong mas mataas na porsyento ng taba. Tulad ng alam mo na, ang pritong pagkain ay ginawa sa napakataas na temperatura, na nagpapataas ng kolesterol, naglalagay ng panganib sa kalusugan ng cardiovascular at nagpapalaki din sa atin. Nangyayari ang lahat ng ito dahil sa mga kilalang trans fats.
idinagdag ang mga asukal
Kung ang isang produkto ay may bahagi ng natural na asukal, ayos lang. Ngunit kung, bilang karagdagan, nagdagdag sila ng higit pang mga asukal, kung gayon nakakaranas na tayo ng isa pang problema. Maniwala ka man o hindi, ang ganitong uri ng asukal ay matatagpuan sa walang katapusang bilang ng mga produkto. Mula sa mga cereal na kinakain mo tuwing umaga at sa tingin mo ay napakasustansya, hanggang sa mga sarsa na maaari mong idagdag sa iyong mga ulam upang mas mabigyan sila ng lasa. Ang labis na asukal sa katawan ay nagdudulot ng higit na nerbiyos o pagkabalisa, kaya ang stress ay na-trigger muli halos walang iniisip. Kailangan mo ba ng matamis? Subukan ang tsokolate na may higit sa 85%.
naprosesong carbohydrates
Oo, totoo na ang mga carbohydrate ay dapat isama sa isang malusog na diyeta, ngunit hindi mga naproseso. Ang mga simpleng carbohydrates ay ang makikita natin sa prutas, halimbawa, at dapat na nasa ating buhay. Sa mga kumplikadong maaari naming piliin ang brown rice, pati na rin ang tinapay o oatmeal at mga derivatives nito. kasi Kung pipiliin namin ang mga naproseso, hindi sila magbibigay sa amin ng anumang mabuti, ngunit sa halip ay walang laman na mga calorie.
maraming caffeine
Tiyak na inaasahan mo na ito, dahil kung ang caffeine ay isang stimulant, ito ay magiging bahagi din ng mga pagkain na nagpapataas ng iyong stress. Hindi namin sinasabi na ganap mong alisin ito sa iyong araw-araw, ngunit kailangan namin itong kontrolin o subukan ang isang alternatibong decaf. Ito ay isang perpektong paraan upang tikman ang hawakan ng kape nang hindi talaga ito. Para sa maraming tao, ang pagbangon at pag-inom ng kape, pagkatapos kumain at maging sa hapon o sa gabi, ay isang bagay na higit pa sa nakakahumaling. Ngunit talagang kung gagawin natin ito tulad nito, itataas natin ang ating kaba sa medyo mahalagang mga antas.
Mga langis
Well, hindi lahat. Lagi mong dapat isaisip na gusto ng ilan sa kanila ang langis ng oliba ay higit sa mahalaga para sa pagluluto o pagbibihis ng mga salad. Siyempre, dapat mong isaalang-alang ang halaga kung hindi mo nais na magdagdag ng maraming calories ngunit ito ay talagang isang malusog na alternatibo. Sa kabilang banda, ang sunflower o palm oil ay mas mababa. Na nangangahulugan na maaari rin silang maging mahalaga pagdating sa pag-trigger ng ating mga antas ng stress.