Kung sinabi sa iyo na mayroon kang mataas na kolesterol, dapat mong simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili sa lalong madaling panahon. Dahil ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay maaaring tumaas ang panganib ng ilang mga sakit sa puso. Sa malawak na pagsasalita, masasabi na tumataas ang mga antas nito kapag namumuno tayo sa isang laging nakaupo at hindi magandang diyeta. Ngayon ay itinuturo namin sa iyo kung paano babaan ang kolesterol!
Bagama't kung nakita nila ito, tiyak na ibinigay na sa iyo ng iyong doktor ang mga kinakailangang tagubilin upang maisagawa ito. Ngunit kahit na gayon, sasabihin namin sa iyo na sa isang serye ng mga lutong bahay na inumin at pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawi, makakamit mo ang magagandang resulta. Bumaba sa trabaho upang mapababa ang kolesterol sa lalong madaling panahon!
Isang lutong bahay na repolyo smoothie upang mapababa ang kolesterol
Maaaring medyo kakaiba ito sa iyo, ngunit walang alinlangang makikita mo na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian upang magpaalam sa mataas na kolesterol. Sa kasong ito kakailanganin namin ng kalahating repolyo. Dahil ito ito ay may malaking halaga ng hibla pati na rin ang mga bitamina, nang hindi nalilimutan na ito ay may mataas na antas ng tubig, upang mapanatili tayong hydrated. Samantalang sa kabilang banda, kailangan din ng 3 clove ng bawang, dahil mayroon itong allicin, na isang sangkap na may mga katangian ng paglilinis. Kaya't kung tunawin natin ang parehong sangkap sa pamamagitan ng kaunting tubig, magkakaroon tayo ng magandang resulta kapag iniinom ito araw-araw sa umaga.
Pineapple Smoothie
Marahil sa pamamagitan lamang ng pagbabasa nito, mas gusto mo ito kaysa sa nauna. Well, kung gayon, ngayon ang iyong oras dahil ito ay magpapababa din ng kolesterol. Sa kasong ito kakailanganin namin ng tatlong hiwa ng pinya. Tulad ng alam mo, ito Mayroon itong bitamina C at gumaganap bilang isang antioxidant. Kaya nangangahulugan na hindi nito hahayaang dumikit ang masamang kolesterol at maaaring magdulot ng mga sakit. Kaya, inilalagay namin ang tatlong hiwa ng pinya sa isang blender at idagdag ang juice ng kalahating lemon, isang baso ng tubig at isang kutsara ng apple cider vinegar. Sa loob ng ilang segundo magkakaroon ka ng inumin na maaari mong inumin ng ilang beses sa isang linggo.
Katas ng prutas
Ang pagsasama-sama ng ilang prutas ay palaging magandang balita para sa lahat ng benepisyong maidudulot nito sa ating kalusugan. Samakatuwid, kung kasama ng mga ito ay makakahanap tayo ng mga strawberry nang mas mahusay. kasi responsable sila sa pagpapabuti ng antioxidant function ng ating daloy ng dugo. Kaya, habang inaalagaan nila tayo, maaari rin tayong makatikim ng napakaespesyal na juice. Dahil para sa kasong ito kailangan nating maglagay ng 100 gramo ng mga strawberry sa isang blender, na may isang kiwi at ang juice ng dalawang dalandan. Bilang resulta ay magkakaroon ka ng inumin na puno ng bitamina na maaari mong inumin araw-araw, kung nais mong pagsamahin ito sa karaniwang baso ng tubig.
mansanas at karot
Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang pagkain ng ilang mansanas araw-araw ay nakakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol. Kaya, kung gusto mong inumin ang mga ito sa ganoong paraan, marahil sa shake form, hindi gaanong. Dahil kung magdadagdag din tayo ng mga karot na may mataas na nilalaman ng natutunaw na mga hibla, magkakaroon tayo ng napakaespesyal na timpla para sa ating gawain ngayon. Maaari mong i-chop ang dalawang mansanas at ang dalawang karot at ilagay ang mga ito sa blender glass. Bilang karagdagan, magdagdag ka ng isang baso ng tubig at isang sprig ng kintsay. Kapag nahalo mo na ang lahat, maaari mo itong inumin at makinabang sa lahat ng mga katangian nito. Bagaman totoo na kung kukunin mo ito sa umaga, mas mabuti. Tandaan mo yan palagi maaari mong bigyan ito ng pare-pareho na gusto mo, na may higit pa o mas kaunting tubig. Dahil maraming tao ang mas gusto ang mga shake na hindi masyadong makapal. Sa lahat ng mga ideyang ito at kaunting pang-araw-araw na ehersisyo, mas mabilis mong mapababa ang masamang kolesterol!