Kung inumin natin ito ay dahil nais nating manatiling mahusay na hydrated, ngunit sa ilang mga oras na maaaring mangyari ang kabaligtaran. Kasi may ilan inuming tubig na inumin lalo na kung ang temperatura ay medyo mataas. Samakatuwid dapat nating iwasan ang mga ito hangga't maaari!
Minsan hindi kami nag-iisip ng dalawang beses at kinukuha namin ang unang pagpipilian na naaakit sa amin. Ngunit ito ay maaaring maging kaunti nakakasama sa ating kalusugan. Sapagkat sa pamamagitan ng hindi hydrating at pagkakaroon ng higit na pagkawala ng mga likido, maaari tayong magkaroon ng malaking problema. Ito ang mga inuming nabanggit namin!
Ang mga sugary softdrink, isa sa mga inumin na nabawasan ng tubig
Marahil inaasahan mo na ito at ito iyon carbonated at sugary soda Ang mga ito ay isa sa mga inuming nag-aalis ng tubig. Dahil sa sinabi namin, marami silang asukal ngunit hindi sila nagbibigay ng anumang uri ng pagkaing nakapagpalusog sa katawan. Maaari pa silang magkaroon ng kabaligtaran na epekto, sapagkat kapag talagang kailangan natin ang hydration na iyon at hindi natin ito ibibigay sa kanila, ang mga mahahalagang bahagi ng katawan ay masisira din, tulad ng bato. Magkakaroon ito ng mas kumplikado upang maisagawa ang gawain nito. Bilang karagdagan, makakaramdam tayo ng sobrang pagod at pagkahilo pa.
Inuming inilaan para sa mga atleta
Totoo ba na enerhiya na inumin na binibili namin, karaniwang nilalayon ang mga ito para sa isang ritmo o matinding pisikal na aktibidad. Sila ay dapat na responsable para sa recharging electrolytes na karaniwang nawala sa matinding pagsasanay. Ngunit hindi tayo dapat lumayo, sapagkat kapag naisip natin ang isang mapagkukunan ng hydration tulad nito, ang mga ganitong uri ng inumin ay hindi matatagpuan. Kaya't oo, totoo na ang mga ito ay inilaan para sa mga taong pampalakasan ngunit sa ilang mga oras, hindi mabuti na gamitin natin ang mga ito sa bawat araw upang mai-hydrate ang ating sarili. Higit sa anumang bagay sapagkat kadalasang naglalaman ito ng caffeine o ilang stimulant. Mahusay na uminom lamang ng tubig o tubig na may lamutak na lemon kung hindi.
Mga inuming nakalalasing
Kahit na ang ilan sa mga ito ay nagre-refresh sa amin sa oras ng pag-ubos ng mga ito, tulad ng mga beer, totoo na bilang hydration, hindi gaanong. Bukod dito, kung lumampas tayo nang kaunti, mapapansin natin ang lahat ng mga epekto ng pagkatuyot sa hangover. Kaya't hindi rin maipapayo alinman, ngunit kahit na mas mababa kung ang temperatura ay tumaas nang higit kaysa kinakailangan. Dapat nating palaging subukang maging mahusay na hydrated ng mga infusions, simpleng tubig, o kung hindi man, ito ay may kaunting limon tulad ng nabanggit na natin dati. Ang mga ito ang pinakamahusay na inumin na maaari nating makita upang makaramdam ng hydrated!
Uminom ka ng maraming kape?
Palaging maraming mga pag-aaral sa kape, na may mga kalamangan at kawalan. Totoo na kapag umiinom tayo ng maliit na halaga araw-araw o kung uminom tayo ng kape sa isang linggo, hindi ito makakaapekto sa ating katawan. Hangga't hindi kami lalampas sa dami at mayroong a balanseng diyeta. Kaya, sa madaling salita, hindi ka mawawalan ng mga likido dahil sa inuming ito. Ngunit tulad ng madalas na inirerekomenda, hindi tayo dapat magkaroon ng mataas na pagkonsumo ng caffeine at hindi lamang dahil sa pag-aalis ng tubig ngunit para sa ating kalusugan sa pangkalahatan.
Tangkilikin ang tag-init ngunit laging may mahusay na hydration!
Sa isang banda, tandaan na hindi lahat ay inuming tubig. Ngunit pati na rin sa pagkain maaari tayong makaramdam ng mas mahusay sa prosesong ito. Tutulungan tayo ng mga prutas dito, tulad ng mga strawberry o pakwan, na binubuo ng a mataas na nilalaman ng tubig. Ang mga sariwang gulay ay gagawin din ang pareho, samakatuwid ang isang mahusay na salad ay palaging isa sa mga pagpipilian na dapat nating isaalang-alang. Palaging iwasan ang mga gitnang oras ng araw at magdala ng isang bote ng tubig, malamig na pagbubuhos o isang maliit na limon. Kahit na hindi ka masyadong nauuhaw, uminom ka. Mas mabuti na huwag mong hintaying magkaroon nito!