Mga dahilan kung bakit kailangan mong magkaroon ng isang malakas na agahan

Palaging sinabi na ang agahan ay dapat na pangunahing pagkain ng maghapon. At hindi ito kasinungalingan, ang pagkakaroon ng agahan ay napakahalaga upang masimulan nang maayos ang araw, kailangan natin ng lakas at agahan ang unang pagkain sinisira ang aming "mabilis."

Ang pagkakaroon ng isang mahusay na agahan ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo at nais naming malaman mo ang mga ito. Kaya't patuloy na basahin upang malaman kung ano ang mga kalamangan.

Isa sa mga tanyag na kasabihan ay nagsabi: «Almusal tulad ng isang hari, kumain tulad ng isang prinsipe at hapunan tulad ng isang pulubi«, Kailangan nating malaman kung paano ayusin ang aming mga pagkain upang manatiling malusog at hindi labis na mag-abala sa pagkain.

Mga pakinabang ng pagkakaroon ng isang malakas na agahan

Sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga iyon kalamangan, Tiyak na ang ilan na kakilala mo at ang iba ay hindi mo kilala, gayunpaman, ang bawat isa ay interesado ka.

Iiwasan mo ang pag-meryenda sa pagitan ng mga pagkain

Ang pagkain ng isang malakas na agahan ay maaaring ginagarantiyahan ang isang estado ng pagkabusog sa buong umaga. Ang mga taong, dahil sa kanilang trabaho, kailangan ng mas maraming lakas, o mas mahaba nang hindi maipakilala ang pagkain, dapat kumain ng isang malakas na agahan.

Dapat mong isama ang mga kasiya-siyang pagkain sa agahan na ito na nakatuon sa: mga pagkaing mayaman sa malusog na taba, protina, itlog, madulas na isda, keso, yogurts, buong gatas, avocado o mani.

Kung ikaw ay isa sa mga may kape lamang na may gatas para sa agahan, simulang ipakilala ang isang buong agahan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa umaga.

Maiiwasan mo ang mga pagnanasa sa umaga

Ang isa pang mahalagang aspeto na isasaalang-alang ay ang isang malakas at kumpletong almusal ay magpapahintulot sa lahat ng mga taong may ilang pagkabalisa na maiwasan ang pagkuha ng anumang hindi malusog na pagkain sa umaga, lalo na ang mga sweets na pinoproseso ng pino na mga harina.

Tutulungan ka ng agahan na mapanatili ang tamang paggamit ng enerhiya sa buong araw. Kung kumain ka ng malusog at kasiya-siyang pagkain, mabagal na pagkasunog, magagawa mong manatiling malakas at hindi nais na mag-peck ng anumang bagay para sa mga oras.

Mapapabuti nito ang iyong tugon sa metabolic

Pangkalahatan, ang mga tao ay pinaka-aktibo sa araw, hanggang sa pagkain at metabolismo ay nababahala. Samakatuwid, hindi pareho ang kumain ng isang tiyak na pagkain sa araw kaysa sa gabi.

Para sa kadahilanang ito, napaka-maginhawa upang kumain ng maayos sa umaga at hindi gaanong sa gabi, na kung saan ang mga tao ay direktang natutulog pagkatapos. Totoo na ang bawat tao ay naiiba At hindi namin sinasabi na kakain lang kami kapag sumikat ang araw, maaari naming piliin ang sandali, gayunpaman, maginhawa na ang unang pagkain na ginawa ay malakas.

Ito ay mas positibo na kumain ng isang mahusay na halaga sa umaga kaysa sa gabi, mas papabor ito sa kakayahang umangkop sa metabolismo at magsunog ng mas maraming taba.

Tutulungan ka nitong masakop ang mga kakulangan sa nutrisyon

Marahil ito ay isa sa pinakamahalagang benepisyo ng pagkakaroon ng isang malakas na agahan. Parehong ang micro bilang ang macronutrients na hindi nakakain kapag may lumaktaw sa agahan, napakahirap nilang makuha sa buong araw sa natitirang mga pagkain.

Samakatuwid, inirerekumenda na isama ang mga sumusunod na pagkain sa aming diyeta upang masakop ang lahat ng mga pangangailangan:

• Mga natural na yogurt na mayaman sa malusog na taba at buong gatas. Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng kaltsyum, posporus, at bitamina D.
• Prutas, buong butil, o buong trigo na tinapay. Mahalaga ang paggamit ng hibla at bitamina.
• Mga gulay: eMahalagang magdagdag ng mga gulay sa aming agahan upang manatiling malusog, maaaring ito ang pinakamahirap na bagay na makakamtan. Gayunpaman, hindi makakasakit na magdagdag ng litsugas, kamatis, abukado o paminta sa ilang mga toast sa agahan.
• Mga itlog, mani, o tofu, ang mga ito ay perpekto para sa pagdaragdag ng protina.

Dadagdagan nito ang ating kalusugan

Ito ay totoo na ang mga tao na may isang malakas na agahan, may posibilidad na magkaroon ng isang mas mababang body mass index (BMI), kaya't may gaanong pagkahilig sa labis na timbang, pagbaba ng presyon ng dugo, kontroladong triglycerides at pagbaba ng kolesterol sa dugo.

Hindi namin sinabi na ito ay sanhi ng agahan, Gayunpaman, ito ay isang katotohanan na isinasaalang-alang upang magkaroon ng kamalayan na ang unang pagkain ng araw na ito ay mahusay na mag-ambag sa pagkakaroon ng mahusay na malusog na gawi sa pamumuhay at mag-aambag sa pagpapabuti ng estado ng kalusugan sa pangkalahatan.

Tutulungan ka nitong makakuha ng dami ng kalamnan

Ngayon ay lumipat tayo sa yugto ng pang-adulto, mabuting magkaroon ng isang malakas na agahan upang mapanatili ang sakop ng mga pangangailangan ng enerhiya. Ang mga taong may isang manipis na komposisyon ng katawan, at nahihirapang makakuha ng dami at timbang, mahalaga na bigyang-pansin nila ang agahan.

Anumang pagkakataon ay dapat na samantalahin upang makuha ang dami ng kalamnanr, upang ingest din ang kalidad ng mga calory na magpapahintulot sa kanila na makuha ang dami sa kanilang mga kalamnan. Iyon ang dahilan kung bakit sinamantala nila ang agahan na ito upang makuha ito.

Maaari silang kumain ng almusal masagana, alin ang maaari hatiin sa maraming mga pag-inom dahil may posibilidad silang magkaroon ng maraming mga calorie. ATKabilang sa mga pagkaing matatagpuan dito, binibigyang-diin namin ang mga mani, mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, prutas, buong butil at kalidad ng mga protina na pinagmulan ng hayop at gulay.