Pagdating ng tag-init, nais lamang naming uminom ng mga bagay sariwa at mayaman, at isa sa mga quintessential na prutas ng tag-init ay pakwan. Maaari naming sabihin na ang reyna ng lahat ng mga prutas sa tag-init.
Naglalaman ang pakwan mahusay na mga pag-aari at benepisyo ng pakwan, tumutulong sa amin na mawalan ng timbang, mag-hydrate at punan ang ating katawan ng mga bitamina at mineral. Sinasabi namin sa iyo kung ano ang kanyang mga pambihirang birtud upang ikaw ay mapunta sa pag-ibig sa kanya.
Ang pakwan ay mataas sa mga antioxidant, nutrisyon at bitamina A at C higit sa lahat. Bilang karagdagan, sa tag-init ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa paggawa ng natural na katas o slushies. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga kamangha-manghang mga benepisyo ng pakwan.
Mga pakinabang ng pakwan na hindi mo alam
Ang pakwan ay mayroong a 90% na tubig sa komposisyon nito, kapag ito ay hinog na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian upang gawin tuwing nais natin ang isang malusog at masarap na pagkain. Bilang karagdagan, kung ang pakwan ay hinog na din dagdagan ang mga katangian nito.
Tumutulong sa amin na alagaan ang ating puso
Ito ay isang prutas na tumutulong sa ating alagaan ang ating puso, Naglalaman ito ng isang kilalang sangkap tulad ng citrulline na na-convert sa arginine. Ang dalawang mga amino acid ay nagpapabuti sa estado ng aming mga arterya at samakatuwid, ang daloy ng dugo at kalusugan sa puso.
Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa producción de nitric oxide, perpekto upang magbigay ng pagkalastiko sa mga ugat at mga daluyan ng dugo.
Nagbibigay ito sa amin ng malaking lakas
Amino Acid citrulline, Mayroon itong mahusay na mga pag-aari, bukod dito ay i-highlight namin na, salamat dito, ang lactic acid at ammonia sa mga kalamnan ay nabawasan. Samakatuwid, makakatulong ito sa amin na maiwasan ang pag-igting sa kanila at cramp.
Ito ay isang prutas na Nagbibigay ito sa amin ng enerhiya at nagpapabuti ng aming pisikal na pagganap.
Maaaring maiwasan ang erectile Dysfunction
Ito ay isang napaka-kumpleto at nakakagulat na prutas, kaya't maaari itong maging kapaki-pakinabang sa kaso ng erectile Dysfunction. May mga epekto na tulad ng gamot mga vasodilator ng dugo. Nangyayari ito dahil sa dalawang amino acid na tinalakay natin dati, pinapaboran ang isang kasiya-siyang pagganap ng sekswal.
Ang benepisyong ito ay nagdudulot ng maraming kontrobersya dahil hindi lahat ay naniniwala na ang pakwan ay maaaring gumawa ng anumang bagay tungkol dito.
Mahusay na mga katangian ng nutrisyon
Maraming dinadala ang pakwan bitamina at mineral. Ito ay isang prutas na may maraming mga antioxidant, ginagamit ito bilang diuretiko at upang mai-hydrate ang ating sarili. Ito ay isang mahusay na regalo ng kalikasan at samakatuwid, dapat nating samantalahin ito sa mga buwan ng tag-init upang ubusin ito.
Susunod, sasabihin namin sa iyo kung anong mga pag-aari ang ibinibigay nito sa amin 100 gramo ng pakwan:
- Mga Karbohidrat: 8 g
- Mga Protein: 0,6 g
- Mataba: 0,2 g
- Kaloriya: 30 kcal
- Serat: 0,5 g
- Bitamina A: 570 IU
- Bitamina C: 8,1 mg
- Potasa: 112 mg
- Magnesiyo: 11 mg
- Bakal: 0,2 mg
- Iba pang mga bitamina: B1, B2, B3, B5 at B6
- Iba pang mga mineral: mangganeso at posporus
Dapat nating tandaan na kapag kumakain tayo ng pakwan hindi lamang tayo umiinom 100 gramo Tulad ng iba pang mga prutas, salamat sa mataas na nilalaman ng tubig na maaari naming kumain ng isang kapat ng isang pakwan sa isang pag-upo, kaya ang mga halagang inilarawan namin sa itaas Dapat silang extrapolated sa dami na ubusin natin.
Inirerekumenda ang pakwan sa lahat ng mga tao, pareho ang maliliit, nakatatanda o atleta. Tamang-tama para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang dahil ito ay isang mataas na inirekumenda na meryenda o para sa mga nais lamang masiyahan sa masarap na prutas.
Tumutulong sa amin na mawalan ng timbang
Tulad ng nabanggit namin, kapaki-pakinabang ito para sa dagdagan ang aming lakas at lakas, bilang karagdagan sa pagtaas ng aming pagtitiis sa panahon ng ehersisyo. Perpekto ito upang maiwasan ang makaipon ng mga basurang sangkap sa ating katawan.
Makakatulong ito sa amin na maiwasan ang cramp, kawalang-kilos o pagpapanatili ng likido. Bilang karagdagan, ito ay isang prutas na tumutulong sa amin na mawalan ng timbang, dahil ang mataas na hibla at nilalaman ng tubig ay nagpapadama sa atin ng puspusan habang tinutulungan kaming mapabuti ang pagbibiyahe ng bituka.
Kung naghahanap ka talagang magpapayat, kailangan mong isagawa ang a balanseng diyeta at pisikal na ehersisyo upang maging malusog ka.
Perpekto para sa pinaka-palakasan
Tulad ng inaasahan namin, ito ay isang prutas na angkop para sa lahat ng mga tao at lalo na para sa karamihan sa mga atleta, dahil ang mataas na nilalaman ng citrulline ay napakahalaga.
Salamat sa sangkap na ito metabolic reaksyon ay natupad upang mas mahusay na synthesize enerhiya sa katawan, Bilang karagdagan, naantala nito ang pakiramdam ng pagod na pagod kaya't ang aming pisikal na pagganap ay tumataas nang malaki.
Kung ikaw ay isang atleta, pinapayuhan ka rin naming pumunta sa isang tindahan na nagdadalubhasa sa mga likas na produkto at humiling ng mga citrulline capsule, sapagkat mapapabuti nito ang iyong pagganap. Gayunpaman, kung hindi ka isang propesyonal na atleta o hindi masyadong nag-eehersisyo, maaari kang pumili na uminom ng pakwan kahit 3 beses sa isang linggo.
Iba pang mga napaka-malusog na benepisyo ng pakwan
Ang pakwan ay may iba pa mga benepisyo ng pakwan na hindi mo dapat kalimutan:
- Mayaman sa lycopene at beta carotene, mainam para sa pagpapabuti ng aming kalusugan at pagbawas ng panganib na magdusa mula sa iba't ibang uri ng cancer.
- Iwasan ang pag-aalis ng tubig dahil sa mataas na nilalaman ng tubig.
- Mapawi ang Colic.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa linisin ang mga bato.
- Mayroon itong mga katangiang diuretiko.
- Iwasan ang pagpapanatili ng likido
- Ito ay napaka-mayaman sa bitamina at mineral.
- El citrulline amino acid Mahahanap mo ito sa mga chickpeas, karne, bawang, tsokolate at mga mani.